Достаточно часто проблемы со здоровьем - это результат нашего питания, образа жизни. Например, я не люблю жареную/вареную/запеченую рыбу - соответственно, ем ее только иногда, в виде сушеной тараньки или очередного ролла Филадельфия. Но для здорового рациона этого катастрофически мало. И так со многими продуктами - что-то не нравится, что-то долго готовить. Именно поэтому я всеми руками за дополнительный прием витаминов (только обдуманный, если что), которые будут компенсировать наши пищевые привычки. С витамином Д3 я знакома не так давно, но уже успела оценить его пользу.
Почему-то этот витамин не был особо популярен до последнего времени - да, детям охотно назначали. Но взрослым в моей районной больнице рекомендуют мультивитамины из ближайшей аптеки, а над анализами и определением дефицита какого-то витамина особо не заморачиваются. Поэтому легче и продуктивнее разобраться в этой теме самостоятельно.
Если любопытно - можете погуглить о дефиците Д3 в своем регионе. Данные действительно впечатляют и заставляют задуматься о дополнительном приеме. Тем более, симптомы дефицита витамина Д3 знакомы почти каждому:
Ломкость костей.
Мышечная слабость, судороги.
Частые простудные заболевания.
Снижение настроения.
Раздражительность.
Расшатывание зубов, частый кариес.
Снижение аппетита.
Гормональный дисбаланс.
Нарушение суточных ритмов.
Увы, я живу далеко от тропиков и не люблю загорать (круглый год использую кремы с SPF), поэтому получать норму витамина Д3 от солнца не получается, а в пище его мало. Поэтому в качестве дополнительного источника витамина Д3 я выбрала добавку Now Foods Vitamin D-3 5,000 IU
Упаковка:
Небольшая пластиковая баночка белого цвета. Вместо слюды и защитных наклееек сверху - специальная крышка с защитной полоской. Это своеобразная фишка бренда Now Foods.
Витамин Д3 отзывы
Под крышкой находится фольгированная мембрана для дополнительной защиты. К слову, витамин Д3 достаточно капризен при хранении - поэтому качественная упаковка тут точно не лишняя.
Витамин Д3 отзывы
Витамин Д3 отзывы
На боковой стороне банки можно найти подробную информацию о добавке, составе, правилах приема. Все данные приведены на английском, поэтому проблем с пониманием и расшифровкой не возникает.
Витамин Д3 отзывы
На дне банки указан номер партии и конечная дата использования. Если вы как и я заказываете витамин Д3 на IHERB, то проблем со сроком годности быть не должно. А вот при заказе у перекупщиков лучше проверить дно и точно посчитать, успеете ли вы пропить всю банку Д3 к указанной дате.
Витамин Д3 отзывы
Описание производителя:
Мягкие таблетки с витамином D3 от компании NOW предоставляют этот важнейший витамин в легкоусвояемой жидкой форме. Обычно витамин D попадает в организм из еды либо вырабатывается кожей под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей. Однако в еде он содержится в недостаточном количестве. Поскольку многие люди стремятся избегать воздействия солнца, то необходимость в дополнительном приеме витамина D становится все более насущной.
Витамин Д3 отзывы
Польза витамина Д3:
отвечает за нормальное развитие и рост костей человеческого скелета
в детском возрасте предупреждает развитие рахита
препятствует активному размножению раковых клеток
обеспечивает хорошую свертываемость крови и работу щитовидной железы
способствует повышению общего иммунитета
оказывает существенное влияние на обменные процессы в человеческом организме
способствует быстрому заживлению переломов костей
частично регулирует мышечную деятельность и предотвращает слабость мышц
отвечает за инсулиновую активность и уровень сахара в крови
предотвращает хроническую усталость
помогает предупредить развитие многих серьезных заболеваний (рассеянный склероз, диабет 1 типа, ревматический артрит и т.д.)
способствует прекращению воспалительных процессов, протекающих в органах человеческого тела.
Витамин Д3 отзывы
Внешние характеристики:
Цвет - прозрачно-желтый, без помутнений.
Витамин Д3 отзывы
Запах - я не чувствую какого-либо аромата от капсул.
Размеры и форма - капсулы витамина Д3 очень маленькие (особенно, если сравнивать с Омега-3). Они имеют обтекаемую форму, глотаются без проблем за счет гладкой желатиновой оболочки.
Витамин Д3 отзывы
Способ применения:
Принимать по 1 мягкой таблетке в день во время еды.
Производитель не дает подробных рекомендаций по приему, поэтому пришлось собирать информацию по крупицам. Постепенно я выработала свою схему приема витамина Д3, которая помогает ему быстрее усвоится и убрать дефицит.
Итак, мои правила:
Пью во время или сразу после завтрака, т.к. это витамин добавляет бодрости.
Стараюсь принимать с жирной пищей, чтобы добавка усвоилась максимально.
Комбинирую с Омега-3, лютеином для глаз, подсолнечным лецитином и К2 в одном приеме. Если сначала я опасалась принимать и Д3, и Омега-3 параллельно, то теперь такого страха нет - они просто лучше работают вместе. А вот с К2 интересная история. Как только я узнала, что без него Д3 может вредить организму - сразу заказала баночку. К слову, К2 в качественной форме МК-7 (лучше брать именно ее) - это не очень бюджетно. Он стоит примерно в 7-10 раз дороже самого Д3.
Пью курсом не меньше 2-3 месяцев подряд.
Витамин Д3 отзывы
Мои впечатления от применения витамина Д3 5000 МЕ от Now Foods:
Судя по статистике и своему самочувствую, я подозревала, что моему организму не хватает витамина Д3. Прочитав множество статей, рекомендаций от врачей и специалистов по питанию, я выяснила, что
в неделю безопасно принимать не более 50 000 единиц витамина Д3.
Т.е. при таком условии уровень витамина Д3 в крови будет постепенно расти и не нужно бояться передозировки у взрослого. Конечно, я не медик и не могу советовать всем делать по-моему - просто рассказываю свою историю, выводы делать вам.
Для себя я решила принимать витамин Д3 по 1 капсуле (5000 МЕ) в сутки. Курс был чуть больше 3 месяцев:
Общий эффект и настроение. Благодаря витаминуД3 я легче просыпаюсь по утрам, чувствую больше сил и бодрости. Вцелом такая добавка помогает корректировать ПМС, особенно вместе с Омега-3 и магнием. При этом эффект постепенный и накопительный, т.е. проявляется медленно и не заканчивается с последней капсулой.
Усвоение. Витамин Д3 без проблем усваивается и не вызывает проблем с животом. В процессе приеме я не заметила каких-о побочек или неприятных спецэффектов.
Рост волос. Вот тут особого эффекта я не увидела - возможно, только немного укрепления у корней. Но это явно не та добавку, которую стоит брать для блеска или быстрого роста.
Витамин Д3 отзывы
Продуктивность. С помощью Д3 я стала более продуктивной и работоспособной в течение всего дня. Если работаешь в интенсивном ритме и нужна постоянная внимательность к деталям - это то, что нужно. При этом я лучше переносила силовые тренировки в тренажерном зале, быстрее восстанавливалась после таких нагрузок.
Иммунитет. Этот показатель трудно проверить, но могу сказать, что за период приема я не простужалась - хотя много раз была на сквозняках либо не всегла угадывала с одеждой по погоде. Я склонна верить, что Д3 медленно и уверенно работает, поэтому в период тотального карантина такая добавка будет очень полезной (вне зависимости от возраста).
Кожа и цикл. В этой сфере витамин Д3 работает подобно жирным кислотам Омега-3. С ним кожа становится более увлажненной и напитанной, меньше признаков сухости. При этом кожа достаточно быстро восстанавливается от пятнышек постакне.
Витамин Д3 отзывы
Выводы:
Сейчас буквально из каждого "утюга" советуют пить витамин Д3, чтобы повысить иммунитет. Учитывая мой опыт приема добавки, я не останусь в стороне и также порекомендую. Но ко всему нужно подходить с умом и быть аккуратным: знать, сколько, когда и с чем вместе принимать. Именно в таком случае организм получит максимум пользы от "солнечного" витамина Д3.
Объем: 240 шт
Цена: $11 без скидок
Где купить: интернет-магазин IHERB (поделюсь скидкой на первый заказ. Пишите в личные сообщения или в комментарии 😉).
Как это - "производитель не дает рекомендаций по дозировке"? На банке же написано: "take 1 softgel every two days" ? У вас же на фото на банке написаны дозировки от производителя.
Будьте внимательны) Не дает подробных рекомендаций по приему: например, что принимать важно с жирной пищей, лучше всего - в первой половине дня, при дозировке 5000 МЕ и выше стоит подключать витамин К2.
Вот такой инфы явно не хватает на упаковке, это было бы полезно знать многим 😊
