Голодание - отзыв

Я очень давно собиралась испытать метод голодания на себе, и вот наконец выдалась подходящая возможность. В обществе голодание принято считать чем-то противоестественным, свойственным только сумасшедшим и анорексичкам, но это не так. На самом деле существуют целые научные исследования о том, как влияют разные типы голодания на человеческий организм. И я сейчас не имею ввиду книги Брэгга о голодании - он писал пол века назад, и многое из того, что он писал, сейчас уже безнадежно устарело.

Моей целью не была тупая голодовка, перед входом в голодание я изучила классификацию, потолкалась на форуме голодающих, почитала о возможных последствиях.

Голодание может быть:

• Стандартным. То есть вы не едите абсолютно ничего, но за то пьете воды столько, сколько вам хочется. Именно чистой воды, а не кофе, чай компоты и т.д. такой тип голодания еще называют "мокрым".
• Сухое голодание ( его еще называют "абсолютным голоданием"). Ни еды, ни воды. Вообще ничего. Этот вариант для себя я исключила сразу же и навсегда - лично для меня это перебор. Я не могу без воды.
• Ну и смешанное - как правило общей продолжительностью не менее 2х недель - первые пять дней сухое голодание, чтобы быстрее достигнуть криза, а затем уже можно пить чистую воду, дня эдак с 5го - 6го.

А теперь пару слов о кризе. Если вы читали форумы по лечебному голоданию, вам наверняка попадались слова об ацидотическом кризе. У большинства людей криз проходит на 7 сутки голодания. Это пик, на нем легче всего сорваться, потому что организм начал активно избавляться от шлаков. НО СРЫВАТЬСЯ НА КРИЗЕ НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, это чревато огромными проблемами. Если уж вы решились пойти на длительное голодание и хотите достичь криза, вы должны распланировать все и подготовиться заранее. вас не должны доставать коллеги, муж, дети в период голодания. рассчитайте голодание на отпуск, на дни у моря, на тот период, когда вам будет комфортно.

Симптомы наступления криза:

• слабость,
• головокружение,
• головные боли,
• чувство тошноты,
• темная моча,
• налет на языке,
• ацетоновый запах изо рта и от тела,
• плохое настроение

Что происходит после прохождения криза:

• проходит слабость - может произойти резкий, неожиданный прилив сил или это будет происходить постепенно,
• проходят головокружения, головные боли и тошнота,
• моча становится светлее (если этого не происходит - убедитесь, что пьете достаточно воды),
• налет на языке становится меньше,
• уменьшается ацетоновый запах,
• улучшается настроение,
• потеря веса уменьшается в 2-4 раза (становится 200-600 гр вместо 1-2 кг).

В мои планы не входило достижение криза. Тем более, что перед столь длительным голоданием надо проводить серии коротких голоданий, чтобы не вводить организм в состояние шока и ужаса. Я решила начать с пяти дней голодания.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

25 ОКТЯБРЯ.

Естественно, я не собираюсь входить в голодание с бухты-барахты. Сегодня я исключу мясо, все жаренное, все жирное. Сегодня мой рацион выглядит так:

• травяной чай со стевией,
• один большой гранат,
• два банана,
• куриная грудка. Все.

Вес: 67,5 ( рост 178 см)

Самочувствие: хорошее, ничего не болит; настроение в целом тоже хорошее.

Физ активность: получасовая тренировка с Джиллиан Майклз, растяжка. Прогулка с ребенком ( то есть поднятие тяжести - 20 кг, и он иногда еще просится "на ручки").

Все время голодания я буду находиться дома, никаких поездок-работ-проблем у меня не намечено на ближайшую неделю. Это важно, т.к. стрессы, суета, проблемы - это все сведет пользу голодания к нулю, чувство голода будет добивать и усиливать нервозность. Время голодания не должно выпадать на праздники - дни рождения, Новый год - только представьте, какое голодание под новогодней елкой?)))))

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

26 ОКТЯБРЯ.

Первый день голодания. Чувствую себя очень непривычно, так как нет привычного ритуала поглощения еды - чай с бутерами за просмотром очередной серии любимого сериала, кофе в качестве подбадривания в обед, вечер с пакетом орешков в качестве "еды для телевизора" - оказывается, я очень привыкла не к еде в качестве еды, а к еде в качестве хорошего времяпровождения.

Смотреть сериалы без еды не так интересно. Телевизор вообще включать не хочется, зная, что ближайший час за просмотром Давай поженимся я проведу без орешков. Кошмар(((((

Ребенку готовлю суп, по привычке охота попробовать на соль - но и это запрещено. Да и за годы приготовления пищи количество соли у меня выработано до автоматизма....

Вес. 67,3. кстати, взвешиваюсь я по утрам.

Самочувствие. Отлично! Голова не болела, не кружилась. самое сложное - побороть психологическую зависимость от поглощения еды внутрь. Занять себя чем-то увлекательным написанием отзывов - и время пролетит незаметно. за весь день выпила около двух литров чистой воды. Может даже чуть больше 2х литров, точно не измеряла.

Физ активность. Только прогулка с ребенком.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

27 ОКТЯБРЯ.

Проснулась легко, несмотря на пасмурное небо и осеннюю погоду. Самочувствие великолепное!!! Надеюсь, что не сорвусь сегодня, тем более что даже после одного дня голодовки очень опасно начинать есть все подряд. Надо постепенно давать организму нагрузку в виде еды, очень легкой, не жирной, низкокалорийной... И в идеале не возвращаться больше к жирной и вредной пище никогда!!! Но это уже из области фантазий - в любом случае, в новогодние праздники все здравые смыслы мне отказывают и я наедаю несколько кг))))

С утра пила теплую воду, с мыслями что это чай. Я подумала- какая в принципе разница, ведь желудок обмануть легко... Но больше я так делать не буду. Все таки надо пережить этот опыт честно, а теплая вода под видом чая - это самообман, так не долго и до срыва дойти....

Кстати, многие люди, которые ставят целью своего голодания похудение - курят сигареты. Я же уже несколько лет не курю вовсе, и не хочу возвращаться к этой вредной привычке. НО курить во время голодания - это полнейший абсурд. Ведь смысл голодания - оздоровление, отдых для тела и разума, и в такой момент травить тело никотином... это как минимум глупо.

Вес с утра был 66,1. То есть за сутки я стала легче на 1,2 кг - думаю, такая значительная потеря веса связана с выходом лишней жидкости из организма.

Самочувствие - легкое головокружение, небольшая слабость, как при простуде. А в целом все нормально.

Физ активность - только прогулка с ребенком. Вечером легкая растяжка.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

28 ОКТЯБРЯ.

Третий день моего голодания. Полет нормальный. По утрам просыпаться легко, голова ясная. Спится нормально, отлично высыпаюсь всего за 8 часов (хотя раньше и за 12 не высыпалась и голова была чугунная). С утра все отлично.

Вес с утра 65,7. Отвес за предыдущие сутки составил 400 грамм. Это меня не пугает, ведь целью голодания не было похудение - я в принципе довольна полностью своей фигурой, только вот жирок на животе хотелось бы убрать, а в остальном я довольна....

Самочувствие. Уже хуже... Слабость, головокружение началось вечером. Плохое настроение. Я решила не тянуть голодание пять дней, не насиловать себя. Думаю, сделаю всего четыре дня, то есть сегодня, и еще завтра - и буду выходить. все таки на занятия с ребенком надо много сил и энергии, а при голодании силы и энергия покидают тело.

Физ активность - только прогулка с ребенком, уборка, домашние дела. На хотя бы легкую тренировку сил нет.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

29 ОКТЯБРЯ.

Четвертый день моего голодания... И последний. Мои далеко идущие планы ( ведь я хотела голодать минимум 5 дней) немного пришлось урезать - слабость, головокружение, плохое настроение. И если с утра чувствую себя вполне бодро - оптимистично, весело, то уже к обеду начинается упадок - сильно кружится голова, непонятная тошнота. Наверное, я слишком слаба духом. Хотя, что огорчаться? Ведь перед длительным голоданием с кризом надо пройти серию недлинных голоданий по 3-4 дня, чтобы не насиловать свой организм.

Вес. 64,9. потеряла 800 граммов. вот что интересно - я думала, что снижение веса - это отток воды, но ведь отеки ( отекает лицо, ноги) так и не прошли у меня - значит, лишняя вода по прежнему есть в организме... Это меня огорчает. Я думала, что голодание поможет мне избавиться от отечности.

Самочувствие неважное. Раздражительность, слабость.

Физ активность. никакой.

Вот сделала фото фигуры на четвертый день, не могу сказать что прям вот похудела - наоборот, такое впечатление, что тело отекло, причем не только лицо, а повсюду:

результат голодания

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

30 ОКТЯБРЯ.

Сегодня я уже не голодала, но и не ела полноценно. Сегодня очень важный этап - правильный выход из голодания так же важен, как и сам процесс голодания. Сегодня я буду до вечера пить травяной чай со стевией ( ЧАЙ!!! наконец-то!!!), а под вечер думаю съем два банана... Главное - не сорваться на обжорство к вечеру....

Вес с утра был 64,2. то есть за 4й день голодания я потеряла 700 граммов ( - чего? воды ли, жира ли, мышц - не знаю....).

Честно говоря, я безумно рада вернутся к своему чаю и вообще к человеческой еде. Как я и отмечала в самый первый день - тяга к ЕДЕ во мне сильна необыкновенно.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

А ТЕПЕРЬ ХОЧУ ПОДВЕСТИ ИТОГИ всей этой экзекуции под названием ГОЛОДАНИЕ.

Буду ли я голодать еще? Не знаю. Если быть честной - то это мое мини-голодание - это было только начало, ведь если я хочу достигнуть криза, который является переломным моментом для организма, после которого организм очищается и возрождается - то мне придется пережить трехнедельное голодание... Решусь ли я на это? Вряд ли. Слишком это мучительно для меня, да и проблем таких уж серьезных со здоровьем нет. на такое длительное голодание часто идут серьезно больные люди, для них это как крайняя мера, как соломинка для утопающего... а у меня такие крайние меры пока не наступили!

Достигла ли я своих целей, пройдя это мини-голодание? ну..... я ожидала большего. очень странно, что отечность лица так и не ушла, вплоть до четвертого дня - значит, лишняя жидкость так и не была выведена из организма... Помню, когда я проходила белково-углеводное чередование, у меня та же проблема была с отеками... Это не есть гуд, это сигнал о том, что организму плохо, что почки не успевают выводить воду.

Что касается проблемы веса и похудения - она меня заботила меньше всего, и самая моя проблемная зона - живот, она так и осталась проблемной, ничего не изменилось за эти дни.

Рекомендую ли я голодать? Да, это интересный опыт, который откроет вам самих себя с новых сторон... Я вот убедилась, что культ еды для меня - это огромная зависимость...

Но помните - к голоданию есть ряд абсолютных противопоказаний:

- выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин);
- злокачественные опухоли;
- активный туберкулез легких и других органов;
- бронхоэктатическая болезнь;
- системные заболевания крови;
- сахарный диабет I типа;
- тиреотоксикоз;
- нарушения сердечного ритма и (или) проводимости любого генеза;
- состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
- сердечная недостаточность II Б - III степени;
- хронический гепатит и цирроз печени;
- хроническая почечная и почечная недостаточность любого генеза;
- тромбофлебит.

и ряд относительных противопоказаний:

- ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма и сердечной недостаточностью выше II А стадии;
- выраженная гипотония;
- желчекаменная болезнь;
- мочекаменная болезнь;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- хроническая венозная недостаточность;
- сахарный диабет II типа;
- подагра;
- лихорадящие состояния;
- беременность и период лактации;
- детский и старческий возраст больных.

Вот мой глобальный эксперимент и подошел к концу. рука так и тянется поставить три звездочки, но я все таки поставлю ПЯТЬ, потому что человек должен преодолевать свои зависимости, тренировать свою силу воли, открывать в себе новое - и в этом вполне может помочь голодание.