Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Всем привет.

Хочу написать свое мнение на свое питание. Тут не будет очень много полезных блюд и грустных историй, как я раньше была полная, а потом стала правильно питаться и похудела на 20 кг. Такого в моем отзыве нет. Потому что такого на самом деле и не было. Я просто именно тот человек, который обожает брокколи, цветную капусту и полезные продукты. С большим удовольствием готовит на пару и спокойно может питаться именно такой едой регулярно.

шпинат на пару

Я не употребляю алкоголь и не курю. Но при этом я не зациклена только на пп и не падаю в обморок при пицце или салате оливье. Считаю, что если кушать такую пищу редко, на праздники или просто в большой компании, (где мало кто захочет есть шпинат), то не для фигуры и не для организма вреда не будет. При условии конечно, что человек не имеет проблем с желудком или работой кишечника. Тут конечно другой случай, я о нем писать не буду.

брокколи на пару

По этому сразу же, уже в начале отзыва, скажу, что я спокойно могу съесть вместе со всеми пару кусочков пиццы, тарелку салата с майонезом или жаренный шашлык. Но я делаю это редко, по случаю. Когда ситуация располагает. В обычной жизни я уже давно так не питаюсь и сама никогда ничего подобного для себя или для своих детей не куплю. Не потому что "нельзя", а просто не возникает такого желания. Организм не желает такого

Моя история глубокого перехода на правильное питание началась в 2017 году, то есть 4 с половиной года назад, после рождения первого ребенка. Просто грудное вскармливание заставило это сделать. Я уже писала отзыв на диету кормящей мамы. У меня было два грудных длительных вскармливания. Но и между ними и после их завершения, я решила следовать пп и дальше, так как видела хорошее влияние на свое самочувствие, дополнительную энергию, состояние моей кожи, волос и вообще мне такое питание просто понравилось.

Мясо, картошка и брокколи на пару

Мое правильное питание осложняется тем, что никто из домашних не любит такое питание. Никто из них, даже дети, не хотят есть ничего на пару, особенно мясо. Взрослые не едят на завтрак каши. И салаты никто из них не хочет заправлять оливковым маслом, а всегда выберут майонез. Единственное, что мы едим всегда все вместе это супы. По этому иногда мне приходится подстраиваться под всех.

На завтрак у меня обычно всегда каша. В определенный момент жизни, когда я не могла есть молочку, я готовила каши только на воде. Это конечно не так вкусно, а более пресно. Но выбора не было. Сейчас я ем молочку, но все равно готовлю 1 к 1. Так мне нравится больше. Варю кашу на себя и на детей. Благо дети каши тоже любят. Обычно это манная или овсяная каша. Могу добавить кусочки фруктов, например банан. Каша это проверенный и пожалуй, лучший вариант завтрака. Это очень вкусно и полезно. А главное сытно. Потом спокойно до обеда не хочется снова кушать. Так же в моем рационе естественно есть гречневая каша, но я ее больше люблю на обед или ужин, на завтрак гречка не мой вариант. Иногда, когда есть настроение, я могу сделать вместо каши омлет. Но делаю его только в духовке.

2 или 3 раза в неделю у нас на обед или ужин всегда суп. Чаще всего именно на обед. В идеале я конечно бы хотела, чтобы мы каждый день, 7 дней в неделю, ели на обед суп. Это очень полезно и хорошо влияет на стул. Но не всегда есть такая возможность. Суп всегда варим на мясном бульоне, обычно это куриный или говяжий. Другие, более жирные сорта мяса не используем. Суп делаю наваристый, с большим количеством овощей. Добавляем не жирную сметану и зелень. Чаще всего среди супов это борщ, щи, рассольник, куриный суп, с фрикадельками. Еще я за уху, но дети его не едят.

Очень большое внимание я в своем питание удаляю фруктам. В любое время года. Летом конечно еще больше налегаю на них. Самое популярное среди фруктов, что есть в моем рационе это яблоки. К ним доступ более свободный. Чаще всего красное или зеленое. Ем в чистом виде, варю из них компоты, делаем пироги, варим варенье. Яблоко тоже хорошо влияет на стул. Помимо яблок, по возможности стараюсь регулярно кушать груши, бананы, грейпфрут, в зимнее время мандарины.

Большое внимание в своем рационе я удаляю белку. Хотя мясо и яйца всегда есть в моем рационе, но анализ крови очень часто у меня показывает очень низкий, на минимальной границе нормы, уровень белка. Почему так, не знаю. Возможно особенность моего организма. По этому я покупаю себе белковый греческий йогурт. Ем его уже несколько лет. Он очень полезный, особенно если есть регулярно, я ем несколько раз в неделю. Марка значения не имеет. Добавляю туда варенье собственного производства.

В моем рационе всегда много зелени. Это основа моего питания. В свежем виде это укроп, петрушка, листья салата, лук. В приготовленном виде это шпинат, брокколи, кабачок, цветная капуста. Все эти продукты я ем регулярно уже много лет. Есть разные способы, как более полезно их готовить, мой выбор на пару. Мне очень нравится в таком случае вкус, а главное сохраняется большое количеством витаминов.

По возможности я и остальные продукты тоже готовлю на пару. Например овощи. Я всегда, если есть возможность, готовлю их правильным, полезным способом. Это морковь, картофель, тыква. С приготовлением мяса, точно так же. Я уже давно не ем жаренное мясо. Только на пару или иногда запекаю. Предпочитаю более легкие сорта мяса, не жирные. Это кролик, курица и говядина.

На мой организм правильное питание влияет очень сильно. Я это заметила практически сразу. Например:

1. Энергия. Очень много сил появилось, даже весной. Нет сонливости постоянно, желания постоянно полежать. В течении дня есть силы двигаться, много ходить. Не хочется постоянно перекусить и нет ощущения голода.

2. Кожа. Очень большое влияние питание оказывает на состояние моей кожи лица. Вот прям огромное. У меня очень жирная кожа лица. И в момент постоянного отказа от жирной пищи, я заметила очень сильное улучшение кожи. Ушло много жирного блеска в т зоне, перестали выходить акне, поры перестали быть более заметны. И замечаю, что как только я поем жирную пищу (даже один раз), то потом это обязательно сказывается на коже лица.

3. Волосы. С переходом на пп, состояние волос тоже улучшилось. Конечно это все в комплексе. Отказ от красок, не сушила волосы феном, бережное отношение, но и питание волос изнутри, тоже сделало свое дело. Это заметила и я и другие люди. Конечно же это укрепление корней. С переходом на пп, выпадение перестало быть в той дикой форме, что было до. Затем появился дополнительный блеск волос, что считаю заслугой именно регулярного правильного питания. Поступление в рацион питательных растительных масел, сделало свое дело. Структура волоса стала более эластичная, гладкая, ровная. Волосы меньше перестали ломаться и сечься.

А вот что касается веса, то я влияния правильного питания не заметила. Лично я так и не похудела при регулярном пп. Наоборот, скорее вес увеличился и появились проблемные зоны. Никакое гв и правильное питание тут не помогли. Потому что не было регулярных физических нагрузок, кроме обычных бытовых. А без них, к сожалению хоть что ешь, но не похудеешь. Первое фото, сделано практически в начале перехода на пп. Вес был 50 кг при росте 172 см. Особо ничего не делала, никаких физических нагрузок не было. А следующее фото, сделано примерно через 9 месяцев после вторых родов. Активное гв, соответственно активное и уже довольно длительное правильное питание. Но вес при этом уже был более 56 кг.

Это был мой опыт правильного питания. Конечно же я его рекомендую. Хуже от него точно не будет. Но не советую переходить в крайности и отказываться совершенно от всего и навсегда. Думаю, если очень хочется кусочек пиццы, то его можно спокойно себе позволить. Желание будет удовлетворено и навязчивые мысли о пицце уйдут. Это в любом случае большая помощь и польза для работы жкт, улучшение состояния кожи и волос. А возможно вам еще это и поможет похудеть.

Рекомендую.