Индивидуальная диета — отзыв

Приветствую всех заглянувших в мой отзыв!

Сразу же хочу показать фото ДО моего похудения. Их очень мало, не любила фотографироваться в том весе.

Фото можно посмотреть также здесь. Также весь этап моего похудения расписан в моих отзывах.

Ну начнем про мою индивидуальную диету. Множество диет я попробовала, но одно дело похудеть (хоть это и сложно), но удержать вес еще труднее. Тут я и решила сама придумать для себя как и чем я буду питаться.

В идеале это , конечно , правильное питание и я к нему стремлюсь, но не дотягиваю.

****************************************************************

Начало моего дня/завтрак

Всегда, без исключений - это вода с кружочком лимона.

Далее если это будний день и мне на работу, то я не завтракаю. Я лучше время потраченное на приготовление завтрака потрачу на сон.

Если выходной день, то это яичница с помидорами (на сухую разогретую сковородку бросаю помидор с чубчиком чеснока и яйца). Это мой самый любимый завтрак. Еще бы колбаску, но это у меня под запретом.

****************************************************************

Обед

Это то что осталось от ужина😂.

Опять же если мне на работу, то:

1. салат с огурцами, помидорами, перцем и много-много зелени

2. заливное из курицы/индейки:

3. может быть просто йогурт и творог:

4. курица, мясной стейк, рыба, (готовлю на гриле) тефтельки (варю).

5. В выходные варю легкий овощной супчик с курой или тефтельками. Для супа беру какую-нибудь смесь:

Если хочется хлеба, то позволяю себе пару кусочков с сыром:

Хочу купить цельзернового, вчера видела в магазине, но у него был последний день срок годности, брать не стала. Видно в моем городе он спросом не пользуется, там грамм 200, а цена 80 руб. Хочу сегодня зайти и посмотреть не привезли ли свежий.

****************************************************************

Перекусы

Обычно он один, до обеда.

Это всегда любые фрукты/ягоды или маленькая горсточка орехов (обычно миндаль или фисташки)

Зимой больше яблоки и бананы.

Ну, а летом огромный выбор, особенно люблю черешню.

Много пью воды. Просто воду и люблю минералку.

****************************************************************

Ужин

1. Очень люблю делать салат:

помидоры, огурцы, перец, листья салата, брынза и маслины, заправляю маслом с запахом:

2. Плюс мясной стейк/кура/рыба. Стараюсь свои кусочки меньше солить. Но от соли совсем не отказываюсь.

****************************************************************

Что у меня под запретом:

1. сладкое, я не любитель сладкого поэтому отказаться от него было проще простого. Чай на работе пью с фруктами или коллеги чай, а я просто воду.

2. выпечка, вот тут было сложнее.

3. колбасные изделия, вот тут я думала не смогу, но смогла.

4. майонез, кетчуп, соусы

5. чипсы/сухарики

Но!!!Это не значит что я этого никогда есть не буду. Буду, но по праздникам. Но не каждый день как раньше.

****************************************************************

Алкоголь

От него я не отказывалась. В пятничный или субботний вечер я вполне могу выпить сухого винца с сырочком.

Также я могу выпить и пива, но также с сыром.

Крепкий алкоголь не употребляю.

****************************************************************

Не есть после 18 ч. и за 3 часа до сна

Это я не практикую, я могу и перед сном съесть кусочек сыра или фрукт (хоть и советуют фрукты есть в первой половине дня)

****************************************************************

Подсчет калорий

Не считаю и даже примерно. Я убрала все вредное, а остальное ем когда и сколько захочу.

****************************************************************

Уход за телом

Наношу всевозможные скрабы и массирую щеткой (есть отзывы, кому интересно можете почитать)

Вот наверное и всё. Голодной я никогда не бываю, ем когда мне хочется. В будущем хочу попробовать интервальное питание 16/8. Пока у меня не получается.

Ну и фото:

Кто-то скажет да ей еще худеть и худеть, но мне комфортно в этом моем весе, а это я считаю самое главное!

P.S. Всем удачи и здоровья.