Индивидуальная диета — отзыв

Всем кувшинчик компота!

Я долго не решалась написать отзыв на диету, но решила все-таки поделиться с вами своим опытом. Скажу сразу, здесь не будет фото с замерами или в купальнике, т.к. на момент похудения я даже и не думала, что когда-нибудь буду писать об этом отзыв. Поэтому просто покажу несколько фотографий из разных периодов моей жизни.

С чего все началось?

Прям худышкой я никогда не была, лишний вес был постоянно. А спортом заниматься я совсем не люблю. Но когда поступила в ВУЗ, первый месяц каждый день у нас было марширование перед посвящением в курсанты (я училась в Морской академии). Ежедневная строевая подготовка сделала свое дело и за месяц я похудела на 2 размера, с 48 до 44.

Так и держалась больше года. А потом я познакомилась с будущим мужем. Когда начали жить вместе, оба немного расслабились, появилось большое количество вредной пиццы, типа фаст-фуда, пиццы. Сладкое мы ели постоянно. И я вернулась назад в свой 48.

Потом случился гормональный сбой- лицо постоянно сыпало, а вес за месяц скакал несколько раз с 48 до 44 размера и обратно. В конечном итоге, организм, конечно же, остановился на большом размере, гормоны устаканились и я так и ходила. Пыталась худеть, пока муж был в рейсе (он у меня был моряком) - покупала ограниченное количество еды и старалась избегать вредностей. А как только он возвращался, опять начинался праздник живота: роллы, пицца, походы в кино, которые сопровождались газировкой и поп-корном. Думаю, вы сами понимаете, что происходило в тот момент.

Самое запущенное состояние, думаю, видно на этой фотке.

А потом мы поняли, что пора! Пора заводить детей, из-за постоянных гормональных сбоев были проблемы, много времени заняло, чтобы из выровнять. Но желанная беременность не наступала. Я сменила несколько врачей и наконец-то нашла гинеколога, которая постоянно сталкивалась с такой проблемой. Она приятная женщина, но резкая. Всегда говорит, что думает. Больше скажу, я ее даже боялась иногда) Она настояла на операции (лапароскопии) и оказалось, что у меня была миому, которую не видно было на УЗИ.

После операции зашел разговор про мой вес. Нет, я знала, что у меня лишний вес. Но слова мамы и бабушки я пропускала мимо ушей. Когда мне говорили, что я ем много сладкого и мучного, находила оправдания и говорила, что им только кажется. Придумывала, что я ограничиваю себя. В какой-то степени на меня влиял муж - он говорил, что его все устраивает и он не замечает лишнего веса (к слову сказать, он тоже увеличивался в размерах). На тот момент я весила 84,1 килограммов. Мне не было комфортно в таком весе, не нравилось, что многие вещи не подходили мне. Больше скажу, иногда мне было стыдно, что вещи обтягивают меня, поэтому покупала свободные спортивные вещи. Несколько раз пыталась начинать ходить в спорт.клуб рядом с домом, но как только появлялись хоть какие-то результаты, мне становилось лень и я бросала это дело.

Это фото как раз было сделано перед началом похудения:

И тут посторонний мне человек не тонко намекает, а в лоб говорит, что я толстая. Нет! Она сказала так: "Катя, жирная курица яиц не несет". Это меня шокировало и отрезвило. Но гинеколог даже не дала мне время, чтобы подумать. Просто сказала, чтобы я шла за ней и отвела к эндокринологу в соседний кабинет. Там сидела худющая женщина неопределенного возраста. Не могу сказать, что она мне понравилась, но она меня заговорила, сразу же записала на прием, объяснила, сколько это будет стоить и я решила так: схожу на консультацию, а затем уже приму решение, буду-ли я покупать ее программу.

Признаюсь, меня душила жаба - все-таки нужно было заплатить 16000 рублей. Не могу сказать, что для меня сумма была неподъемной, но и расставаться с ней не очень хотелось. Я долго думала, взвешивала за и против. Больше склонялась согласиться, последней точкой были советы бабушки и мамы, что мне нужно попробовать. В общем, на консультацию я ехала с 8000 рублей - заплатить можно было 50%, вторую часть оплатить позже.

Первые консультации.

На самой первой консультации врач сделала замеры, а так же объяснила, зачем нужно предварительное обследование. На фото ниже можно увидеть, мои первоначальные замеры и что необходимо обследовать:

Так же врач сказала купить 2 тетради: 12 листов и 96

На втору. консультацию я уже пришла с готовыми результатами. Врач очень тщательно все просмотрела. Оказалось, что у меня недостаток некоторых витаминов, проблемы с пищеварением, а также необходимо было периодически контролировать некоторые анализы.

Все это записывалось в 12 листовой тетради. На этой же консультации я узнала, зачем нужна толстая тетрадь - эндокринолог сказала вести пищевой дневник и записывать все. Каждую крошку, каждый глоток, каждый кусочек.

С этого момента я начала записывать все: каждую крошку, каждый глоток, каждый кусочек. Мне всегда казалось, что я немного ем - я не люблю кусочничать, больше за полноценный обед без перекусов. Но и за 3 приема пищи я ела большое количество еды. Вот несколько фото из дневника:

Для человека, который хочет похудеть - это очень много! Никакого дефицита калорий. Кроме того, мы еще и поехали на несколько дней на море и там я вообще не ограничивала себя: шашлык, пончики, трубочки со сгущенкой, огромное количество мучного:

Вела я дневник месяц - потом была консультация у врача. Когда она читала мой дневник, глаза расширялись больше и больше. Не я первая с таким набором, но ей нужно было выразить свои эмоции. Плюс оказалось, что то, что я считала адекватным питанием, было вредным. Например, я думала, что съесть в обед макароны - нормально, оказалось - нет.

Похудение:

На этой же консультации мне наконец-то дали список запретов и список разрешенной еды. А также режим питания. К сожалению, я не могу выставить фотографию с запретной и разрешенной едой - это программа врача и я не имею права ею делиться.

Расскажу только в общем. Можно есть каши, мясо (кроме свинины), фрукты, овощи, грибы. Так же разрешены различные заправки, но на них были ограничения по количеству. И, самое главное, был разрешен мангал (т.е. я могла спокойно есть куриный или говяжий шашлык, люля). Майонез, конечно же, нельзя. Так же запрещена жареная еда, сладкое, мучное, бананы, продукты с высокой жирностью.

Мое питание состояло из 5 приемов:

Так же врач устанавливала час, до которого я должна была поужинать, а так же вес, которого я должна достигнуть к следующей консультации.

К ведению пищевого дневника добавилось еще взвешивание каждое утро в одно и то же время.

И так началось мое похудение. Признаюсь, первую неделю из-за ограничений в еде и постоянно урчащего живота мне хотелось все бросить. Особенно сильно хотелось есть по вечерам. В такие вечера я ела овощные салаты с заправкой - это было разрешено. Но уже на вторую неделю мой желудок, а, главное, мозг, поняли, что поблажки не будет и с каждым днем ограничивать себя становилось все легче.

Знаете, какая самая большая проблема при похудении? Найти подходящие продукты. Маркетологи работают отлично - раньше я брала продукт и не смотрела совсем состав. Но я должна была смотреть на него. Оказалось, что во многих диетических продуктах сахар стоит на первом месте или присутствуют орехи, которые мне были запрещены. У "легкого" сыра была слишком высокая для меня жирность. Мне пришлось научиться различать рыбу - жирная же запрещена, а я думала, что при похудении разрешена вся рыба.

Кроме того, я не умею готовить. Совсем. Мне всегда было легче купить, заказать еду. Готовил у меня в основном муж, но мы привыкли к другой пище. Поэтому пришлось искать новые рецепты. Я подписалась на различные группы ВК: вроде диетическое питание или пп. Но и их нужно было просматривать досконально. Почему-то в группах с диетическими рецептами очень маленькое количество рецептов подходило под мою диету: то присутствует сахар, много рецептов было с бананами, картошкой или макаронами. То, что мне нельзя.

На каждой консультации врач немного меняла мое питание. Это делалось для того, чтобы не было стопа. Оказывается, норма здорового похудения для человека от 200 до 400 граммов. В самом начале у меня получалось даже больше, но по мере ухода воды и привыкания организма, нужна была периодическая встряска.

Например, в начале мой ужин был до 18 часов, через пару месяцев - до 17 часов. Потом и вовсе до 16 часов. Мне это было немного неудобно, поэтому мы остановились на 17:30. Но в выходные я старалась есть до 16 часов.

Кроме того, были дни, когда мы исключали быстрые углеводы: в такие дни мне нельзя было есть, например, крупы, фрукты, пить соки.

Потом вводились дни, когда мне нельзя было есть мясные продукты. Но мне это не очень прижилось.

По мере похудения мы столкнулись еще с одной задачей: мне нужно было нормализовать стул (у меня с этим проблемы), для этого периодически приходилось пить слабительное. И без врача я бы не пришла к этому - всегда считала это вредным.

На планируемый мной вес - 66 килограммов, я вышла в декабре. Получается, для похудения до нормального для моего роста веса мне понадобилось 5 месяцев (с августа до декабря).

За это время у меня ни разу не было тяжести на животе, а настроение было хорошим каждое утро - я взвешивалась и видела, что цифра на весах становится меньше. Это непередаваемое ощущение, когда твоя одежда становится большой, ты едешь в магазин и покупаешь одежду 46 размера. Как раз был новогодний корпоратив и я надела платье, о котором и мечтать не могла.

Но на этом мое похудение не закончилось. Теперь нужно было научиться удерживать вес. Это было второй стадией диеты. Да, похудеть не так сложно, как удержать достигнутый результат. Здесь мне уже разрешалось постепенно вводить запрещенные продукты. Я, конечно же, понеслась за шоколадом. Думала, что получу удовольствие, а оказалось, что он сладющий настолько, что у меня свело зубы от сладости.

Так же был введен принцип замены: если съел вредное, следующий прием необходимо было заменить овощами или кисломолочными продуктами.

Но даже на этом этапе я умудрялась продолжить снижать вес. Самый низкий вес, который я достигла - 63,7, потом поднялся до 64 и я умудрялась длительное время удерживать его. А потом я забеременела и вся моя диета и удержание веса закончились.

Вот так я выглядела после завершения программы:

Какие продукты я ела чаще всего? Признаюсь, большого разнообразия у меня не было. На завтрак я нередко покупала сосиски из телятины или индейки. Или же колбасу из этих продуктов.

Индейка вообще стала моим любимым продуктом и сейчас я чаще ем ее, чем свинину или говядину. Особенно вкусно было запекать мясо с ананасом или мариновать его в соевом соусе.

На начало периода похудения все еще были открыты многие шашлычные. Поэтому люля-кебаб из курицы и овощи на гриле стало моим любимым блюдом. Вы даже не представляете, как сильно мне хотелось печеной картошки!

Также я чаще начала есть фрукты и овощи. Первыми частенько полдничала, а вот на ужин старалась сделать побольше салата, чтобы не хотелось есть поздним вечером. На обед я частенько брала баночку с кукурузой или зеленым горошком (у бондюэль как раз есть маленькие баночки, которой хватает на 1-2 приема пищи).

На завтрак нередко ела хлопья с молоком и медом. Или кашу с ягодами.

Были ли срывы? Признаюсь, были. На мой день рождения я очень захотела съесть кусочек торта с черным шоколадом и рано утром я сделала это. До этого мой вес держался несколько дней и я переживала, что наберу. Но, какое было мое удивление, когда на следующее утро вес пошел вниз. Видимо, торт, в какой-то степени, стал толчком. Но чаще всего я просто заходила в отдел со сладостями в магазине и нюхала шоколад. От этого во рту будто ощущался шоколад и мне становилось легче.

Еще была пара случаев, когда я ела пиццу или роллы. Но, это было очень редко и желания продолжать не было - на следующее утро вес увеличивался и то, что скидывалось несколько дней набиралось всего от одного такого нарушения.

Почему похудение именно с врачом?

• врач каждую консультацию смотрела мой дневник питания и говорила, что я делала так, а что - нет. Даже когда мне казалось, что все нормально, оказывалось, что я косячу. Например, я нашла фруктовые батончики с разрешенным составом и ела их после обеда. А их, оказывается, можно только утром и очень редко, т.к. они стопорят вес. (что в общем-то и было, а я не понимала, почему стоит вес).
• у врача огромный опыт и помимо знаний в области диетологии, она еще и хороший психолог. Не знаю, как она определяла, что я на грани срыва, но она мне каждый раз давал пинок в нужное время. Это было грубо, жестко, не действенно - желание есть будто отрезало.
• врач контролирует не только питание, но и здоровье. За весь период похудения я несколько раз делала УЗИ, сдавала анализы, пила необходимые витамины. Сама бы я это не смогла делать
• врач приучила меня взвешиваться каждое утро и спустя 3 года каждый мой день начинается с этого. Это сдерживает меня и не позволяет разожраться
• это сэкономит ваше время. За беременность я вернулась в свои первоначальные 84 кг и уже третий год я худею. На данный момент я вешу 68 кг, осталось несчастных 3 кг, чтобы вернуться окончательно в свой вес и я постоянно балансирую: то набираю чуть больше, то скидываю. И мне как никогда нужен тот самый пинок, который давал мне врач
• врач изменит ваше отношение к еде. Да, я позволяю себе вредности, но еда перестала быть всем для меня. Я научилась себя ограничивать, больше нет чая с конфеткой в 8 вечера. Я жду до утра и уже тогда ем ту самую конфетку. Даже в праздничные дни я сдерживаю себя и не наедаюсь до отвала.
• мне похудение с врачом подняло самооценку. Во-первых, мало кто верил, что я смогу. Но я это сделала и реально горжусь собой. Во-вторых, прийти на работу и получать комплименты - услада для ушей; зайти в магазин и знать, что точно найдешь хорошо сидящую вещь для себя - радость.

Как я выгляжу сейчас:

Вывод: получилась простыня, а не отзыв. Но я очень надеюсь, что мой отзыв будет полезен для вас и вы не будете бездумно ограничивать себя в еде, просто потому что нужно. Это может отрицательно отразиться на состоянии вашего здоровья и в дальнейшем может доставить проблемы. Врач должен быть хорошим специалистом и необязательно должен вам нравиться. Я со своим не смогла подружиться, но это не помешало нам добиться результата. Ведь твой результат - это и результат врача. У моего врача было полностью забито все расписание и она консультировала даже через интернет, что говорит о ее профессионализме.

С радостью отвечу на ваши вопросы, если такие возникнут

Еще больше отзывов ТУТ