Индивидуальная диета — отзыв

Запустить собственную диету стоит, непосредственно, из-за проблем с жкт. Но и с 2-3 кг избыточного веса диета очень быстро справится 😊

Заключается она в сокращении приемов пищи (я об этом писала ранее) и! отсутствии большинства перекусов. Диета продолжительностью в три недели, и только потом можно дать ослабление.

Утро (7-8): бег на безуглеводной основе - можно только стакан воды. В 11 утра завтрак: два вареных яйца, салат из овощей, можно добавить семена тыквы и льна, чай без сахара.

Обед (2-3): овощной суп и только.

Ужин (6-7): овсянка/гречка, отвареное филе, яйцо вареное + полезные жиры в виде орехов/авокадо/растительных нерафинированных масел.

В 8-9: яблоко/банан/апельсин/чай.

Очень тускло и сложно с непривычки. Выдержки и крепкого здоровья вам!