Не так давно я решила попробовать себя в правильном питании, так как мой опыт в диетах очень велик, то я всё знала и сразу же перешла к делу.
Мой начинающий вес: 57.8 кг при росте 167
На диете я была 30 дней и вот несколько дней примерного рациона:
1) завтрак: овсянка на молоке с яблоком
перекус: фрукт
обед: гречка с мясом и салат
перекус: протеиновый батончик без сахара
ужин: грудка с овощами
2) завтрак: рис с тыквой
перекус: хлебцы
обед: суп с рыбой и запеканка
перекус: орехи
ужин: протеиновый коктейль
3) завтрак: 2 яйца
перекус: ягоды
обед: творог с яблоками и гречка
перекус: ягоды
ужин: кефир
Мой рацион был составлен на 1500 ккал, что очень мало(я много занимаюсь). Спорт у меня был через день. Каждый день я делала зарядку(примерно: 100 отжиманий, пресса, приседаний и 10 минут на скакалке прыгала) и пила около 2,5 л воды в день.
Если честно, то было сложно и я очень уставала( и морально, и физически), но я правда пыталась и смогла сбросить 7 кг за месяц.
Однозначно было сложно без булочек и сладостей, но я держалась.
Срывов на большое удивления не было, но я думаю, что можно было пару раз и нагрешить.
Порции я не ограничивала, но и не ела все подряд.
Количество калорий колеблется от 1400 до 1700, но чаще всего это было 1500ккал
Вот так вот я похудела за месяц.
