Решила рассказать о своем опыте правильного питания. Знаете, я уверена, что без правильного питания похудеть невозможно, ты хоть умри в фитнес клубе, хоть обмажься жиросжигающими кремами. Основа и 80% успеха - это наше питание.
Начну с того, что всю жизнь была худой. До вторых родов, при росте 165 см я весила 55 кг. Могла есть все и не толстела, т.е. мой вес на протяжении почти 8 лет после первых родов не менялся, я весила 55 кг и ела все, что мне захочется.
Я до вторых родов с весом 55 кг
Мне было 27 лет когда я забеременела вторым ребенком. И тут началось. Я ушла в декрет, и если работая, я еще себя сдерживала, то здесь начала есть все, что не приколочено. Мне кажется я только и делала, что ела. В итоге к концу беременности я набрала 25 кг. Это было ужасно. Я при росте 165 см стала весить 80 кг. У меня отекло лицо, отекли ноги. В конце беременности я не могла влезть в ботинки. Если честно на тот момент я не считала себя толстой. Да и окружающие тоже. Но врач ужасалась моему набору веса и говорила, что так много есть и переедать совсем не полезно. Но гормоны делали свое дело и рожать я пошла 80 килограммовая.
За месяц до вторых родов. От былой стройности не осталось и следа
После родов почти сразу ушли 15 кг. Ребенок родился почти 4 кг. Из роддома я выписывалась с весом 65 кг. Мне предстояло скинуть еще около 10 кг и я подумала, что легко с этим справлюсь на грудном вскармливании. Всем известно, что можно похудеть, кормя ребенка грудью. Но видимо это не мой случай. Несмотря на здоровый и сбалансированный рацион, я не худела. Вес стоял на месте.
Я после вторых родов с весом 65 кг
За себя я взялась только через семь месяцев, когда перестала кормить ребенка грудью. Решила во что бы то ни стало похудеть. Даже не смотря на то, что начиналась осень и есть хотелось больше чем летом. Я сразу исключила все сладкое и мучное. Вообще. От слова совсем. Оставила только 20 грамм горького шоколада в день. Его я пила с черным или зеленым чаем без сахара. Завтракала я овсянкой, на молоке и с небольшим количеством сахара. В обед ела обычный суп: щи или куриный, бывало суп из горбуши. Всегда наливала себе немного супа, и потом ела овощи. Ужин: отварная птица, какой-нибудь фрукт, гречка. Иногда есть не хотелось и я просто пила кефир. Первое, что я поняла, что нужно много пить. Когда ты вроде как хочешь есть, нужно сначала попробовать попить воды. Возможно ты просто хочешь пить, а не есть. В день я выпивала 1.5 литра воды. И хотя сейчас я уже не настолько строго соблюдаю ПП, но воду выпиваю обязательно. В первый месяц у меня ушло 5 килограмм. Я смотрела в зеркало и не могла нарадоваться. А потом правильное питание медленно переросло в привычку. Я даже иногда пробовала что-нибудь вредное или сладкое как раньше, а потом думала "Боже, как невкусно, как я могла это есть?". К первому дню рождения моего ребенка мой вес остановился на отметке в 46 кг. Сейчас я продолжаю питаться правильно, но иногда конечно позволяю себе сладкое, или жирное, или выпечку, но немного. Кожу во время похудения я обильно мазала кокосовым маслом. Во время беременности растяжек у меня не появилось, тут тоже ничего. Только едва заметная растяжка возле пупка, но ее видно если сильно присмотреться.
Я сейчас с весом 46 кг
Я с комфортным мне весом в 46 кг
В целом я могу сказать, что трудно первые дни. Потом ты уже настраиваешься и начинаешь питаться правильно, а не поглощать в два часа ночи колбасу с майонезом, пока муж спит. Я стала себе нравится, даже больше чем до родов. Мне нравится, что у меня худое тело, что когда я сижу мой живот не свисает вниз. А такое было. И было жутко неприятно, когда знакомые интересовались, не третьего ли я жду (ох уж эти тактичные люди). Мой вес уменьшился с 80 до 46 кг. После родов моя талия была 80 см, сейчас 63 см. Самое важное начать, а там уже когда купишь новую красивую одежду, то точно не захочешь возвращаться к размеру М.
