Правильное питание - это не диета, а образ жизни, похудеть, поедая правильные продукты, просто так не получится , все дело в количестве еды, и правильном соотношении БЖУ. Правильное питание следует соблюдать для поддержания здоровья и красоты.
Что для меня ПП? Лично для меня это не 100% отказ от всех на свете вредностей, ведь когда-то в нашей жизни случаются и дни рождения, и другого рода праздники, гости, и не хочется себе отказывать в маленьких радостях. Но главное - в остальное время поддерживать правильный режим питания.
Например, мое примерное меню может выглядеть так:
1)Завтрак: каша на молоке/воде с добавлением 1 ч.л.сахара или джема, или мёда или арахисовой пасты, чай или кофе с молоком без сахара, 1-2 хлебца с сыром
Перекус: йогурт/ творожок/
Обед: суп уха, овощной салат, чёрный хлеб
Перекус:фрукт/горсть орехов
Ужин: творог 150-200 гр, ложка сметаны, кефир с отрубями
Овсяная каша с бананом
Творог
Тыквенные семечки
2) Завтрак:1-2 яйца, мюсли с отрубями и молоком, чай или кофе с молоком без сахара, 1-2 кусочка горького шоколада
Перекус:банан или яблоко
Обед: овощные щи, ложка сметаны, тушеная куриная грудка с рисом
Перекус:ряженка с клетчаткой
Ужин: овощной салат, кусочек рыбки, чёрный хлеб
Куриный суп
Перекус
Салат
3)Завтрак: 2 больших бутерброда с творожным сыром и красной рыбой, чай
Ещё в перерывах между приемами пищи я пью травяные чаи ( люблю мяту и ромашку) цикорий, воду, могу с ними съесть несколько фиников, чернослива, кураги.
Хлебцы
Хлебцы
Белковый батончик
Зефир
Сушеная клубника
Приблизительно так выглядит мое питание, каши я ем разные, чтобы не надоедали, только манную не ем, хлеб чёрный чередую с хлебцами, могу съесть и конфетку или печенье , если особенно вкусные попались или кусочек пирога, но уже тогда в этот день я не ем например хлеб или сухофрукты, стараюсь находить равновесие, и соблюдать свою положенную калорийность.
