Начну с того что я никогда не была полненькой, наоборот всегда была худенькой. Кушала всегда все что хотела и когда хотела,в любых количествах!!!
Мне 26 лет. Мой рост 168 и вес держался 53-55 кг лет 5,даже после родов за год пришла в свою норму, при том что набирала 20 кг!!!!
Но пол года назад в один ужасный день у меня случился страшный невроз,поднялось давление и пульс подскочил за 100, я несколько дней лежала трупом,страшные тревоги ,панические атаки и т.д,в этот период я не могла есть,похудела до 50!!!
И в это же самое время, по понятным причинам бросила курить. И вот когда я начала по-маленьку выздоравливать, начал появляться аппетит, я начала кушать, невроз еще долго давал о себе знать в виде беспричинных тревог, и в это время я отвлекалась едой, ела много и часто.....когда хотелось курить, тоже ела.
Через несколько месяцев я по одежде, и не только, поняла что поправилась, а на весы вставать боялась
НО последней каплей стало, когда я не влезла в джинсы!!!!! Побежала на весы и увидела цифру 60!!! Тут я поняла что надо что то менять! Близкие и друзья смеялись надо мной когда им говорила что я потолстела, "Ты да потолстела, не смеши, в каком месте"
ВОТ ФОТО В ТОТ ПЕРИОД
МЕНЯ мой вес не устраивал. Для начала я вернулась к занятиям йогой, подключила бодифлекс и программу идеальные ягодицы за 8 минут, занималась строго каждый день, при этом ела как и раньше.
ПРОШЕЛ МЕСЯЦ. Конечно тело подтянулось немного, а вес остановился на цифре 58 и все
до 58 кг
А я хотела видеть на весах цифру 53 -54, как и раньше, да и в джинсы в свои еще не влазила(((
КОНЕЧНО я задумалась,что не мешало бы пересмотреть свой рацион питания. Всякие диеты и тем более голодовки отпали само собой.
НА этом сайте наткнулась на подсчет калорий. И тут началось. На телефон скачала приложение "Похудеть без диет"программа мне очень помогла. Норма калорий у меня вышла 1500 ккал. Я честно записывала все, что ела, каждый кусочек. Старалась есть больше овощей ,т.к они менее калорийны, молочные продукты и минимум сладкого!
Весы кухонные у меня к сожалению только механические
КОНЕЧНО они не совсем точные, пользовалась ими. Мой рацион в основном выходил 1200 +-100 ккал в день.
В первую неделю было тяжеловато,хотелось есть, маленькими порциями не наедалась. Вес начал уходить, примерно 200-300 г в день, бывало что на весах было +200 г, или вес не изменялся.
ЗА 2 недели у меня вес ушел с 58 до 55
55,5кг
ВОТ НЕСКОЛЬКО НЕХИТРЫХ СОВЕТОВ:
ешьте 4-5 раз в день
за раз съедайте не более 250 гр блюда,супа 300 гр.
в супах мало калорий на 100 г всего 30-55 ккал!!! и они сытные
мучное лучше исключить
хлеб замените хлебцами
если хочется сладкого попробуйте батончик мюсли " фитнес" в 1 батончике 90 ккал
следите за графиком БЖУ
пейте много воды,более 2 л
сладкого как можно меньше
обязательно спорт(какой душе угодно) хотя бы 30 минут в день
не ешьте позже 20 часов
на ужин лучше есть белок
взвешивайтесь каждый день
никаких жестких рамок не ставьте перед собой
раз в неделю не отказывайте себе не в чем(в пределах разумного конечно)
побольше фруктов и овощей(но с бананами аккуратней,они калорийны)
Прошла еще неделя, сейчас мой вес составляет 54.5. Я очень рада!!! Вот фото
54.5 кг
54.5 кг
СЕЙЧАС я вполне довольна своей фигурой,можно еще 1 кг скинуть)
НА данный момент талия 62 см, бедра 92 см. При том что я уже мама 5 летней дочки)
ДЕВУШКИ И ЖЕНЩИНЫ если вы не знаете как бороться с лишними килограммами,попробуйте этот способ! Он не такой вредный как большинство диет, вес быстро уходит! Просто супер!
Желаю вам удачи в борьбе с лишними кг!
ДОПОЛНЯЮ ОТЗЫВ:
Прошло еще 1.5 месяца как я худею считая калории. Сейчас мой вес составляет 51-52 кг, я очень рада. Уже не считаю, но все равно стараюсь не переедать. Правда все вокруг говорят что сильно худая, надо набрать вес,но меня все устраивает.
Параметры сейчас прям идеальные талия 59, бедра 89.
