Это мой первый отзыв!!! 😊 Почему решила написать, да потому что прочитала кучу отзывов на эту тему, попробовала и у меня всё получилось!!! И естественно охота поделиться счастьем))
фото немножко примитивно)) но всё же видно где эти 15 кг висели))
Начну с коротенькой предыстории...
Всегда кушала что хотела и как хотела, ну и худышкой конечно не была. До беременности мой вес составлял 65 кг. После родов 70! Ну и понеслооось))))) начала просто жрать всё подряд)) Ужас, как вспомню, мурашки по коже)))
Итог предельный вес : 76 кг!!! ( и это всё в основном на животе и спине, смотрелось отвратительно...)
Суть методики по подсчету калорий известна всем! Сейчас весь этот подсчет очень хорошо окультурен в приложениях всевозможнейших ( я в плеймркет выбрала ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТЫ).
Сначала я подумала, что не справлюсь постоянно контролировать, что съела и в каком количестве. Поскольку первые десять дней были ооочень голодными!!! хотя ела всё как обычно, только количество съедаемого значительно сократилось. Вес после первой же недели начал снижаться! Старалась взвешиваться только раз в неделю, чтобы видеть более реальные отвесы))
За первый месяц ушло 4 кг!! Это была огромная победа для меня!
Я все эти 4 месяца не стремилась к моментальному похудению! НАОБОРОТ на сайте [ссылка] рассчитала в калькуляторах безопасный вариант своего похудения, который должен был затянуться на 8 месяцев! И в принципе меня это устраивало, поскольку желание есть не только похудеть но и сохранить свой нормальный вес!
Так же я должна написать о том, что мое СУПЕР ПРИЛОЖЕНИЕ меня постоянно выручало. Оно подсказывало мне сколько я съела БЖУ. Так же туда я записывала свои тренировки ( о них отдельно), вес и параметры! Так же я постоянно получала напоминалки о водичке и еде!
В течение первых двух месяцев у меня начала прозревать голова!!! : о составе продуктов, что лучше съесть, а от чего лучше воздерживаться, как правильно сочетать продукты!!! Эта вся информация как бы встала по полочкам!! Теперь мне стало всё предельно ясно. Я поняла все свои ошибки в питании. Поняла, что раньше просто оправдывала себя сама перед собой!!!
В принципе стало на много легче отказать себе в лишней порции чего то вредного 😊
Итого на новогодние праздники я не переедала и не набрала ни одного лишнего кг! Так же я устраиваю по сей день раз в 1-2 неделю РАЗГРУЗОЧНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ! ( -1 кг ГАРАНТИРОВАННО уйдет).
Сегодня 20 февраля и мой вес составляет 62 кг!!! Это мой нормальный вес. НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ! Идеальный еще на 3 кг меньше! но это теперь я поправлю спортом!
Смотрела видео блог одного бодибилдера на ютюбе. Он сказал что девушке молодой для того чтобы сохранять свой идеальный вес нельзя есть более 1300 ккал в день и обязательно нужно придерживаться активного образа жизни!
Я именно так и похудела)) ела 1300 ккал в день и 3 раза в неделю физ нагрузка! Да и уборку дома я тоже включала всегда в тренировки, поскольку полтора часа уборки сжигают 300 ккал!
Поэтому теперь думаю, что сохранить вес мне всё таки удастся))
Пару слов о тренировках!
Первый месяц каждый день занималась гимнастикой дома по 30 мин. в день. На тот момент была цель разогнать метаболизм. Потом постепенно перешла на обруч и диск "здоровье" ))
Самое главное в активном образе жизни заниматься именно тем, от чего получаешь удовольствие!! 😊
Да и забыла рассказать о последних 3-кг! Их я скину на диете "6 лепестков". Я думаю о этой диете вы можете почитать так же на сайте irecommend.ru )) Почистила кишечик, кожу и голову))
Если что то еще вспомню, буду дополнять! Спасибо за внимание. Удачи во всех начинаниях!
Мириманова тоже молодец! Мне очень нравится её методика! И ещё последнее время стараюсь питьевой режим соблюдать отдельно от приёма пищи с промежутком в 2 часа!
