Всем привет! Начну с того, что я страшно не люблю диеты, но диета про которую я пишу, мне очень понравилась!
После родов я набрала пару лишних кг, а точнее 5 кг. Не так уж много, но чувствовала я себя крайне не комфортно. Плюс ко всему некоторые джинсы, которые я носила до беременности просто напросто не застегивались, а те, что застегивались ужасно давили, кошмар.
Признаюсь честно, я не любитель диет, ограничивать себя в чем-то для меня просто каторга. Не могу прожить без кусочка шоколадки)
В общем, знала я про эту диету очень давно, как-то не доводилось ей воспользоваться. Суть в том, что вы кушаете, все, что угодно вашей душе. НО только не более 1000 ккал в день. Для этого вам понадобится калькулятор, кухонные весы и время. Для того, что бы не записывать и подсчитывать все съеденное мною на бумагу, я скачала приложение YAZIOи вела свой пищевой дневник там.
Напишу примерный мой рацион на день:
Завтрак:
кофе с 1/2 ч.л. сахара - 13 ккал;
кукурузные хлопья 30 г - 120 ккал;
молоко 200 г - 122 ккал;
шоколад горький - 14 г - 73 ккал.
Итого за завтрак: 328 ккал
Обед:
помидор 130 г - 26 ккал;
гречка 50 г - 52 ккал;
овощное рагу 150 г - 38 ккал;
грудка запеченная с мексиканской смесью 100 г - 109 ккал;
черный чай с лимоном - 5 ккал.
Итого за обед: 230 ккал
Перекус:
зеленое яблоко 150 г - 78 ккал
Ужин:
Гречка 150 г - 117 ккал;
Молоко 200 г - 122 ккал;
кофе с 1/2 ч.л. сахара - 13 ккал.
Итого за ужин: 253 ккал
В этот день я даже не добрала до 1000 ккал, получилось 889 ккал мне этого вполне хватило, что бы быть сытой.
Конечно перед сном мне уже и хотелось, что-нибудь съесть, но я выпивала стакан воды и шла спать!
Диету я держала строго 7 дней, как и планировала, все-таки 1000 ккал это мало, для меня и питаться так дольше недели очень тяжело. Но за неделю я получила достойный результат, который был очень заметен по вещам (застегнула все джинсы) Мой вес до диеты 66,0 кг. За неделю я похудела на 2 кг. Конечный результат 64,0 кг
Объем талии - до 74 см, после 71 см.
Объем бедер - до 102 см, после 100 см.
ДО 66 кг
ПОСЛЕ 64 кг
Заметно похудела талия. Мои проблемные места - талия и живот.
Должна сказать, что на диете я сидела полтора месяца назад, ела я все это время, как обычно, что самое важное результат сохранился!
Сейчас я планирую вернутся в свой стандартный вес 62-63 кг.
Ах, да, девочки спортом я не занималась, но проходила ежедневно примерно 10000 шагов в день, когда меньше, когда больше. Думаю, поэтому я сбросила чуть больше, чем рассчитывала (2 кг вместо 1,5 кг.)
Девочки, в ноябре этого года я повторила диету и получила отличный результат, советую почитать мой новый отзыв с новыми фотографиями Диета на 1200 ккал
Всем удачи! Всем добра!
