Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Начну с того, что я НЕ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ПРИБЕГАЛА ко всяким БАДам, турбослимам и прочей ереси! ЛЮДИ! Вы верите во всю эту чушь,что если выпить на ночь таблеточку,ваши телеса вмиг похудеют, заедая все майонезом с колбаской? НЕТ!
За полтора года я похудела на 42 кг,да да такое возможно!
1.Начиная с 7-8 лет,я начала жутко поправляться, у меня были проблемы с щитовидкой , и мне " врач" назначил гормоны, после который меня раздувало как шарик..
К 14 годам, я выглядела как зрелая тетя, хоть мне это не нравилось, мне казалось , что я никак не могу повлиять на похудение. Голодала, много двигалась, вес никак не хотел падать. В 8 классе в школе я весила 78 кг.
Апогей моего веса произошел в конце 2016 года, когда однажды я встала на весы и увидела 98 кг!! Мне тогда сразу стало плоховато...

2. Мое похудение началось именно с этого фото. Мой рост, если что, 173 см.
Мои личные рекомендации.
Пить много воды! 2,5 л МИНИМУМ в день! Установите себе шагомер, ходите 10-11 км в день, это примерно 15 тысяч шагов.

ПОЛНОСТЬЮ исключить майонез, сливочное масло, излюбленные пельмени и вареники,а так же жаренное мясо, картофель. Раст.масло в минимальных кол-вах!жирность всего молочного не выше 10%.
НИКАКОГО ЧИСТОГО САХАРА! Если так сильно любите чай, придется пить его пустым..
НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ
Каши.Геркулес, гречка, пшеничная.Спагетти из твердых сортов. ВАРЕНЫЙ картофель( желательно не часто) Рыбу, можно и сельдь и скумбрию, но только соленые.Мясо курицы- это ваше единственное мясо, раз и навсегда.Изредка можно есть ветчину, либо рулет из мяса.( без жира).Черный хлеб.
Много овощей, фрукты- апельсин, грейпфрукт, гранат,яблоки( зеленые)
Молочные- кефир- поначалу, только 0% потом,как похудеете, можно и 2,5%.
Молоко до 2,5%
Творог обезжиренный, до 15%.
Раз в неделю обязательно баловать себя чем то вкусным. Заказывайте суши, пиццу с хорошим составом( не вредным) кушайте кусочек тортика , или чего то там.
Не голодайте.
Купите кухонные весы, и считайте калории с помощью приложений( так и напишите в гугле, кальлурятор калорий)
Но для начала вам нужно с помощью ИМТ высчитать ваш идеальный вес. ( опять же впишите в гугле)
Когда вы все это сделаете, вы должны высчитать в соотношении вашего роста и веса- идеальные ккал в день.Это все не сложно,если не лениться.
Особого ограничения нет, остается лишь считать ккал. Главное не забыть,что кушать тоже можно не все.

ПРИКРЕПЛЯЮ ФОТО МОЕГО ПРЕОБРАЖЕНИЯ.

ДО 98 кг


ПОСЛЕ 56 кг


Это совсем не сложно, главное держать себя в руках и не переедать! Удачи всем!