Когда впервые прочла про "диету для ленивых" , подумала,что за ерунда еще?! Ну как, придерживаясь всего лишь одного элементарного правила можно скинуть ненавистные килограммы, да еще и в таких количествах?
Скажу сразу, я и диеты - вещи не совместимые. Дело в том, что я себе прекрасно отдаю отчет во всей тщетности этого малопривлекательного мероприятия (сидеть на диете). Ведь, после логического окончания любой из них, и это при условии отсутствия вероятных срывов, все не человеческими усилиями скинутое непременно вернется на круги своя, а то и "друзей" приведет.
Что бы мероприятие имело успех нужно, что бы диета была не разовой вымученной акцией, приуроченной к некому важному событию, а стало неким образом жизни. Иными словами, не диетами нужно страдать, а приобщить себя к правильному питанию и спорту. Именно последними я и стараюсь занимаюсь в последние годы. Много экспериментирую и ищу баланс между полезной и не очень пищей. До "фитоняшки" мне еще ой как далеко, часто кажется, что мне и вовсе никогда не узнать, что такое идеальная фигура и плоский животик, но я не сдаюсь и упорно с шоколадкой в зубах на зубах ползу к своей цели.
Но вернемся к нашим баранам. Прочитав общую информацию по данной теме и вдохновившись частными примерами, вопреки не скрываемому скептицизму я все таки решила испробовать и на себе эту яко бы "диету".
Ведь, в прямом смысле слова ее и "диетой" то назвать нельзя. Можно вообще не менять свой пищевой образ жизни. Скорее всего, под влиянием одного простого правила он сам изменится в лучшую сторону, мы даже можем не сразу дать себе в этом отчет. Т.е. для меня ключевым моментом стало полное отсутствии риска сорваться и набрать еще больше, чем было.
Диета для ленивых
Суть диеты для ленивых
Эта диета не предполагает пищевых ограничений и изменения привычного рациона питания и тем не менее дает возможность за 2 недели избавиться от ненавистного лишнего веса в количестве аж до 12 кг:
1. Всего то и требуется, что за 20 минут до основного приема пищи выпить 1,5-2 стакана воды комнатной температуры. Если планируется небольшой перекус, то будет достаточно и 1 стакана.
2. Во время еды и последующие 1,5-2 часа пить нельзя. Вот и все.
Во время диеты приходит понимание правильного соотношение объемов предположительного перекуса и необходимого количества жидкости.
Просто запомните элементарную схему: Захотел поесть - сначала попей!
Тонкости и уточнения касающиеся диеты для ленивых.
- во избежании дискомфорта в кишечнике и чувства тошноты,воду пить лучше маленькими глотками с небольшими паузами, а не залпом.
- в эти две недели желательно не злоупотреблять солью и соленостями с копченостями. И будет лучше все же несколько ограничить количество сладкого, жареного и мучного. Все это замедляет вывод жидкости из организма, что светит нам отеками.
- вода может быть любой ( фильтрованной из под крана, бутылированной, артезианской), но только не кипяченой, т.к. она лишена полезных минералов и солей.
- если трудно пить обычную воду, настаивайте ее на лимоне. Получается очень вкусно. Пьется такая вода значительно веселее. Молчу, про архи пользу такого напитка.
Диета для ленивых
Диета для ленивых
- из-за повышенного употребления жидкости есть большая вероятность выведения из организма натрия и кальция, поэтому, что бы поддержать организм в тонусе лучше совместить диету для ленивых с приемом витаминного комплекса.
Витамины для женщин Rainbow Light
-чай, кофе, соки тоже считаются едой, перед которой сначала пьют, а потом выдерживают интервал времени 20 минут, а после еще 2 часа, может, и меньше. Чай, кофе, соки нельзя совмещать с поеданием сладостей и бутербродов, ну т.е. ни с какой твердой пищей нельзя совмещать.
- диета рассчитана всего на 2 недели. Повтор возможен не раньше, чем через год. Иначе есть риск посадить мочевой пузырь, почки и заполучить проблемы с давлением и отеками.
Как это работает?
Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда.
Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
Ну кто этого не знает? И, тем не менее, мало кто на практике прибегает к этому элементарному правилу, в том числе и я. Здесь же это происходит автоматом из-за необходимости четко следовать главному правилу диеты. Это действительно работает. По началу после выпитого через 20 минут я все же устраивала перекусы. Но позже одна мысль, о том, что прежде чем полакомиться вкусняшкой нужно пить, сама собой подавляла аппетит и тягу к частым перекусам. А если таковые все же случались, не было желания съесть много.
Здесь помимо эффекта насыщения водой имеет место и психологическая сторона вопроса. В моем случае мне, кажется, она преобладала над всеми прочими.
Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения.
По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.
Здесь нужно еще добавить осознание того, факта, что после еды нельзя пить аж 2 часа плюс/минус. А во время еды нельзя запивать. Вы даже не представляете, какая это пытка жаждой. Лично я автоматом перестала возжелать острую, соленую, копченую пищу, хотя, в обычное время все это просто обожаю. То же самое произошло с неутолимой тягой к сладенькому. Да, вроде бы диета и не запрещает все это кушать, есть советы ограничить, но НЕ ОТКАЗАТЬСЯ! Но Вы только представьте есть шоколадку "Милка" не запивая чаем! А после еще около 2 часов ходить со сведенной от жажды челюстью в ожидании счастливого мига водопоя.
Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов.
Я уже об этом частично упоминала. Это действительно так. Например, я на работу беру обед из дома. Для этих целей у меня есть мисочка. И обычно я по ней ориентируюсь сколько еды в нее положить. Случалось, конечно, и прежде, что часть обеда была мной не доедена, но с момента начала диеты я стабильно уносила домой почти половину привычной порции.
Тут заслуга и занятого водой полезного объема желудка и психологический момент связанной с вынужденной после обеденной жаждой. Но аппетита есть вообще не было.
Правда, счастливее это меня не делало. Как ни крути, но я, как многие худеющие, сильно завязана на эмоциональной пищевой зависимости. Еда - это легкое удовольствие, которое всегда под рукой. Эта же диета лишила меня самого доступного из доступных удовольствий, не заменив его ничем другим. Обычно худеющие расставшись с пищевым наслаждением от приемов питания, заменяют его на осознание результативности такой жертвы, выраженное в потерянных килограммах и улучшенного себя в зеркале. У меня же не было и этого.
Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий.
Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
Здесь идет речь, что после такого количества воды выпитого перед перекусом, просто уже не захочется пить еще что-то другое. Например, калорийный пакетированный сок или сладкий кофе со сливками. Ведь, вопреки научному мнению, мы то, обычные смертные, воспринимаем и воду и сок и кофе и чай, как источник жидкости. А здесь получается масло масляное - жидкость после жидкости.
"Побочные" полезные свойства водной диеты
Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.
На себе ничего из приведенного выше не заметила. Могу лишь уповать на научно доказанные факты о выведении токсинов из организма и надеяться, что эта двухнедельная водяная акция стала существенным вкладом в мое здоровье и долголетие.
Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.
Не заметила за собой ничего подобного. Может даже испытывала некий дискомфорт от раздутого от воды желудка, а также вынужденных учащенных визитов в уборную. И даже некоторую моральную подавленность от нехватки вкусовых удовольствий и некоторого разочарования от отсутствия ярко выраженных похудательных результатов.
Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.
Диету со спортом не совмещала, и к тому же моя работа носит крайне сидячий характер, а в виду отсутствия какого-то бешеного обещанного прилива сил для повышенной активности, этот пункт прошел полностью мимо меня.
Результаты от диеты и окончательные выводы
Развею миф о тех безумных кг, потерю которые нам обещают при условии соблюдения элементарных правил диеты для Ленивых. 12кг?! За две недели?! Люди, потерявшие это безумное количество килограмм на Ленивой диете, отзовитесь! У меня всего ≈ 2,5 кг. Правил придерживалась строго. Порции автоматически были сокращены почти в 2 раза. Может отекала? Кстати в противопоказаниях к диете значатся проблемы с сердцем, почками и сосудами.
Старт: ≈ 63 кг
1 неделя: 61,5 кг
2 неделя: 60,5 кг
Диета для ленивых
***И так, как результатом я осталась не вполне довольна, а продолжать диету в том же режиме было уже нельзя, я просто продолжала брать с собой на работу и повсюду воду и пить ее в течении дня, но уже маленькими порциями не придерживаясь правил и не выдерживая никаких временных интервалов. За день набегало примерно 1600-1800 мл. Для моего веса, это нормальное количество жидкости. Я бы даже сказала, рекомендованное. Такой подход к питьевому вопросу мне понравился гораздо больше диеты для ленивых. И пассивный процесс похудания продолжился, пусть, и гораздо медленнее, но тем не менее, ключевое слово здесь "пассивный"
3 неделя: не взвешивалась
4 неделя: 60,6 кг
5 неделя: 60,9 кг
6 неделя: 60,4 кг
7 неделя: 60,2 кг
8 неделя: 59,4 кг
9 неделя: 59,5 кг
Дальше ушла в зажор. Пить воду продолжала, но эта череда отпусков, дней рождений и потеря самоконтроля сделали свое черное дела - я пришла к тому, от чего ушла.
Сейчас, пишу эти строчки и нацеливаю себя на возобновление борьбы за стройное подтянутое тело.
В целом, цифры носят довольно позитивный характер. Есть медленная, но положительная динамика. Для себя сделала вывод, что если пить в течении дня равномерно и придерживаться умеренного пищевого режима с закосом на правильное питание, то похудеть реально. Да, это будут не шокирующие цифры в короткие сроки. Цифры будут динамичнее если сюда добавить хоть какой-то спорт и пересмотреть свой рацион в пользу отказа от вредностей.
Т.к. результат в 2,5 кг не сильно внушительный, визуально даже не различим, то нет смысла выкладывать фото "ДО" и "ПОСЛЕ", поэтому ограничусь одним наглядным фото примером, что бы вы понимали о чем или вернее о ком идет речь 😊
Диета для ленивых
Что мне дала эта диета?
2,5 килограмма скинутые в условиях отсутствия ограничений и иллюзорной пищевой вседозволенности.
долгосрочную полезную привычку "пить свою норму" и всегда носить с собой воду
Диета для ленивых
воспринимать чай/кофе, как еду, а не как питье
наедаться меньшими порциями
гипотетически очищенный от шлаков организм
запущенную цепную реакцию медленного похудения.
Чего не дала?
Если честно, то очень лень тезисно писать про недостатки диеты. Их в принципе, нет. Есть особенности, но о них я писала по ходу пьесы. Выделю лишь два момента:
разочарование от всего лишь 2,5 кг.
потеря вкусовых наслаждений от приемов пищи, не смотря на якобы гастрономическую вседозволенность.
В качестве бонуса
В качестве бонуса, осилившим все это, приведу коротенькую выдержку из неудавшегося дневника худеющей. Хотелось посуточно и даже чаще пошагово проследить эти две недели вместе с вами в виде дневника, но это вечная спешка... Жаль, что ничего не вышло, а ведь так забавно перечитывать эти мысли:
"День первый или точнее вечер.
С трудом осушила 280 мл кружку воды. Пока переодевалась сама и помогала это сделать ребёнку, накрывала нам стол для ужина, не заметила как прошло больше рекомендованных 20 минут и пора приступать к трапезе. В этот вечер я очень удивилась, ведь сегодня я не испытываю привычного мне в это время суток зверского аппетита. Ограничилась половиной помидора, огурца, тремя листами китайской капусты, двумя ломтиками серого хлеба и 2 ломтиками куриной грудки немного майонеза, что бы жизнь не казалась пресной и на десерт маленькое пирожное с заварным кремом. И почувствовала себя объевшимся бегемотиком.
Раза три за всю трапезу жутко хотелось запить привычным для этого дела чаем с лимоном , но во время спохватываясь, едва удерживалась от этого порыва.
Вообще то я думала, что будет сложнее, но..."
Диету для ленивых Irecommend! Но советую ее не для активного похудения, а для разгона метаболизма и выработки устойчивой привычки "пить воду". Так же эти две недели поспособствуют результативной переоценке привычного пищевого режима и перевесу чаши весов в пользу правильно питания.
Корень имбиря свежий - Как худеют ОЧЕНЬ ленивые? Пьют волшебный чаек со вкусняшками 😊
Пшеница Ваше здоровье для проращивания - Худеем, оздоравливаем и омолаживаем организм, укрепляем иммунитет при помощи пророщенной пшеницы. Мой пример разгрузочного дня.
Ветчинница Белобока контейнер для приготовления ветчины - А колбаска ли? Способна ли домашняя ветчина из "Белобоки" переманить на светлую сторону закоренелого "колбасника" и навечно отвратить его от промышленного продукта?
Ален, замечательный получился отзыв! Я на этой диете скинула аналогичное количество килограмм и за аналогичный период времени. От обиды или просто от недостатка силы воли тоже в итоге ушла в зажор, теперь себя пристыжаю и пытаюсь вернуться на путь истинный. 😁 Кстати, воду пила именно этим способом
настаивайте ее на лимоне. Получается очень вкусно. Пьется такая вода значительно веселее.
так как никак по другому она в меня просто не лезла, не водяная я натура. 😊
Я эту диету после отзыва Сирены решила испытать на себе) Первое время шли отвесы каждый день, я даже воодушевилась. Но в итоге всё вернулось назад. За две недели вес не изменился ни на "грамм"! И мне не хватало воды при таком режиме питья. Я тот ещё водохлеб, а тут режим. Может дело было в ГВ. Попробую как-нибудь повторить, глядишь, и избавлюсь от пары кэгэшек)
блин, у людей сила воли все рекомендации выполнять. Но минус любой диеты, что она рано или пздно заканчивается, и человек думает, что все, он свободен и можно есть и пить как раньше 😁 я для себя поняла, что мучное - мой главный враг, пожалуй больше, чем сладкое. стоит ограничить булки и вес идет вниз
С пользой время провели!) Очень подробно все расписали, да еще и советы дали! Для меня самое страшное в диете - не пить после еды, я наверно так не смогу)
