Мой вес составлял 60 кг, при росте 168 см. И я считала себя стройняшкой до тех пор, пока не увидела свои фотографии с корпоратива на работе. Весь эффект от обтягивающего платья, портили складки на талии. Справедливо замечу, что ярко-выраженной талии у меня никогда не было, такая конституция. Наткнувшись в ютубе на ролик Джиллиан Майклс, с многообещающим названием, я стала действовать.
До
Сама программа содержит в себе 3 уровня сложности. Рекомендуется тренироватьсросто ная каждый день (но у меня это не получилось). Тренировка состоит из разминки, и чередования силовых упражнений с кардио нагрузкой, завершается растяжкой. На мой взгляд, растяжки маловато, да и упражнения на растяжку слишком просты. Лично у меня ни одна мышца не потянулась, может потому что, я и так растянута? )) Для занятий Вам понадобятся небольшие гантели, у меня их не нашлось, поэтому я взяла 2 полуторалитровые бутылки с водой.
Спустя неделю упражнений
Когда привыкнете к нагрузкам, рекомендуется переходить на следующий уровень. У меня с этим случилась сложность. Признаюсь, занимаюсь уже третью неделю, к сожалению с перерывом из-за болезни, и на второй уровень только вчера перешла. Занимаюсь не каждый день, а раза 4 в неделю.
Спустя неделю упражнений
Для улучшения результата решила немного подсушиться, устраиваю раз в неделю разгрузочный день. Ем только один рис без соли, и других приправ. Перед приготовлением, замачиваю рис на ночь, для того чтобы вышел крахмал. Утром варю минут 12. Делю половину кастрюльки на порции на весь день. Но я бы не рекомендовала такого рода разгрузочные дни, если у Вас есть проблемы со здоровьем, или запоры.
За первую неделю тренировок я сбросила 2 кг, и подтянула все мышцы. Фигура стала более рельефной. Что будет дальше, обязательно напишу и дополню отзыв новыми фото, когда дойду до 3-его уровня.
Желаю Вам не останавливаться на пути к стройной фигуре.
)) Для занятий Вам понадобятся небольшие гантели, у меня их не нашлось, поэтому я взяла 2 полуторалитровые бутылки с водой.
