Худенькой я никогда не была. Всегда то худела, то набирала вес.
На диетах, голоде, монодиетах и разных системах питания мой минимальный вес составлял 57 кг. Его я, конечно, успешно проворонила. К лету 2018го года стрелка весов упорно не показывала меньше 68 кг. Рост - 166 см. Не толстая, но и далеко не худая.
Организм ,конечно, прибывал в полном шоке и бывали времена, когда я могла неделю практически не питаться, а вес стоял. Поэтому и от правильного питания я колоссальных результатов не ждала. Напрасно
Тогда же я нашла марафон с символической оплатой в 50 р. Тут жадность остановить меня не смогла, и я, вдохновленная, записалась в группу.
Условия были просты, и я, которая не могла сидеть на пп (почему-то именно правильное питание, а не диеты, давалось мне сложнее всего), начала новую жизнь.
Принципы пп, думаю, мы знаем все, но кратко расскажу:
❤️Обязательно пьём чистую воду в течении дня, за 20 минут до еды и после пробуждения перед завтраком.
❤️Завтрак: должен состоять из медленных углеводов белка.
❤️Полдник: белок и клетчатка (например, отварная куриная грудка, овощи
❤️Ужин: белок, и, при необходимости, овощи, кефир, при голоде - яблоко
Это - мой рацион, и он очень варьировался под настроение и день. Но в целом я держалась молодцом и ела чётко по графику.
Я делала фотографии раз в неделю и ориентировалась в основном на них.
Итак, вечером перед марафином я ужаснулась увидев ЭТО:
Примерно поэтому надо делать именно фотографии и замеры, а не тупо ждать ежеутреннего от веса в 300гр:))
Замеры до марафона
Да, именно эти фотографии дали тот самый волшебный пинок)) я со стыдом отправила их кураторы и легла спать, да))
В марафон входили отличные упражнения, которые я, честно говоря, делала раза два за все время) ) если бы делала, думаю, результаты были бы значительно лучше
Я жуткая сладкоежка, и для меня было реальной проблемой хотя бы день прожить без булочки, конфетки, печенья. Съесть за раз плитку шоколада - норма. Без сладкого болела голова, вечно чувствовала слабость.
Именно про это хочу рассказать.
В первый день я умирала от желания съесть что-то вредное и запретное. Плохо себя чувствовала под вечер только из-за отсутствия вредного сахара)) питалась я в среднем на 1500 калорий, но точно не считала их. Голода не чувствовала. А слабость резко давала о себе знать. На весах с утра было около 67 кг.
На весы я честно не встала всю неделю. И на утро восьмого дня они показали - 2,5кг))) а фотографии.... Поразили всех девчонок на марафоне :
Спустя 7 дней
Я буквально сдулась! При том, ни сильных ограничений в еде, ни больших физических нагрузок мой организм не получал.
Три недели так же дали свои плоды. Через четыре недели весы показали уже 64 кг. А я с гордостью поехала на учёбу в новый город.
Что до сладкого - за время марафона я позволила себе съесть плитку горького шоколада. Прошло полгода, но я до сих пор могу ограничивать себя в сладком, и не испытываю ни слабости, ни головных болей, ни ночной потребности в сладком))) очень полезный опыт с не менее полезными плюшками.
Промежуточные результаты и то, какой я вышла с марафона:
Вывод: правильное, здоровое питание, намного более полезно для организма, нежели строгие диеты-однодневки. Это - образ жизни. Если втянешься, уже сложно вернуться обратно))
По сути, да. Но тут скорее психологическое. Мне действительно становилось плохо, я НЕ МОГЛА жить без сладкого, я в черьез верила, что со мной и моим телом случится что-то плохое, если я не съем конфету или хотя бы ложку сахара, если ничего другого нет. А этот месяц показал, что ничего страшного не произойдёт, откажись я от вредностей. И, да, все эти неприятные симптомы в виде головных болей и слабости почти полностью прошли.
