Всем привет! Я как и любая девушка хочу хорошо выглядить и когда вижу на весах прибавление, то обязательно стараюсь сбросить лишнее. Я не понимаю девушек вес у которых растёт как на дрожжах, а они только и ищут себе оправдание, мол я такая т. к. много работаю и мне некогда ходить в спортивный зал. А вот ещё самая распространённая отговорка - ходить на фитнес дорого, а у меня зарплата маленькая. Я могу сказать так, что это все отговорки. Сейчас столько электронных помощников, что было бы только желание.
Я для себя нашла оптимальное приложение, которое мне очень нравится. Называется подтянутость за 30 дней. Установка его совершенно бесплатная для всех у кого есть Plаy Маркет.
Скажу сразу, я прошла практически все программы тренировок, но у меня сломался телефон и все достижения остались там. Сейчас я не успела пройти много тренировок. Здесь у меня то, что я успела пройти за месяц.
Начнём попорядку. Скачав приложение мы входим в него.
И на первой же странице нам предлагают выбрать тренировку той части тела, которую Вы хотите прокачать.
Можно выбрать общую тренировку для всего тела.
Обязательно нужно обозначить цель ваших тренировок. Хотите ли вы похудеть или наростить мышечную массу или просто поддерживать себя в тонусе.
Далее необходимо выбрать уровень, который соответствует Вам. Если Вы никогда не занимались спортом и неожиданно решили заняться, то выбирайте уровень для начинающих. Но если Вы давно тренируетесь дома, то выбирайте уровень для продвинутых.
Когда Вы выбрали уровень, то появляется график тренировок на 30 дней. Если вы выполняете каждый день, то загорается зелёная галочка.
После того как нажали кнопку начать, то сразу появляется список упражнений, которые нужно выполнить и их количество.
Если упражнение Вам не знакомо, то можно прочитать описание техники выполнения и посмотреть как электронная девушка выполняет его.
После того, как нажмёте кнопку "начало", то можно выполнять упражнение. После выполнения каждого упражнения нужно нажимать кнопку готово и Вам даётся 30 секунд для отдыха.
В первые дни покажется, что нагрузка лёгкая, но поверьте уже 15 дню выполнения так Вам казаться не будет.
Также с этим приложением можно соблюдать диету. Но могу сказать так, мне не нравиться кушать по инструкции, я стараюсь кушать все, только в ограниченных количествах.
Но есть у этого приложения и минусы.
- постоянно вылезает реклама. Но более-менее терпимо т. к. можно в любой момент её закрыть;
- при выполнении упражнения нет счета. Конечно это может и плюс, Вы можете сами выбирать темп, но мне лучше выполнять упражнение под счёт;
- электронная девушка каверкает русские слова, неправильно ставит ударения при объяснение деталей.
Я стараюсь выполнять упражнения не реже 2-3 раз в неделю. Уходит у меня около 20-25 минут. Также около 5 минут выполняю упражнения на растяжку. Выполняю в основном вечером, утром совершенно на это нет времени.
Конечно конкретно накаченными ногами я похвастаться не могу, но хочу сказать, что вес мой уже несколько держится на одной отметке. Вверх не идёт.
Поэтому милые девушки, не ищите себе оправдания, а возьмите себя в руки и уделите 30 минут в день занимаясь спортом. Ведь мы все прекрасны!
