Декабрь 2019. Хочу вернуть пресс и убрать бока... И похудеть, хотя бы на на 2 кг... И попу красивую... И желательно быстро... Уже сейчас)))
Предыстория.
2011 - Первый опыт посещений тренировок. Полгода ходила в небольшую студию 2-3 раза в неделю, потом решила, что я уже красотка, забросила на несколько лет все телодвижения.
2016 - Открылся новый фитнес клуб, пошла за компанию с подругой. Полтора года посещала пилатес, йогу, стретчинг, кардио, сайклинг, силовые. Какая я умничка. Цели похудеть у меня не было, хотелось мяса рельефа)) Появился намёк на мышцы. При весе 52 кг, носила одежду 42-44 размера. Потом на три года выпала из фитнес движения.
2017-2019 - Спорт в моей жизни остался в небольших проявлениях. Это вечерние прогулки быстрым шагом всесезонно, велопрогулки летом и лузерное катание на коньках на крытом корте зимой.
И как-то незаметно потяжелела я до 64 кг, "доросла" до 46 размера одежды, обзавелась целлюлитиком и жирком на животе.
И как я до такой жизни докатилась?
Движение - это жизнь! А активное движение - это жизнь с красивым телом. Хочешь после тридцати иметь подтянутую фигуру - шевелись всегда и при удобном случае. Иначе жирок быстро оседает на животе, боках, зоне галифе, а кожа на руках ближе к подмышечным впадинам предательски дрябнет и подвисает. Избавиться от этих "прелестей" сложнее, чем в двадцатилетнем возрасте. Одних велосипедов, прогулок и коньков уже мало.
Надо начинать двигать жопкой и другими частями тела! Сказала я себе.
Для конкретных тренировок мне нужны пинки, поэтому в декабре 2019 года купила полугодовой абонемент в фитнес клуб и до карантина достаточно регулярно посещала разные тренировки - кардио и силовые. Тело подтянулось, мышцы ожили, похудела на 2 кг.
Карантин, сколько тел ты загубил.
Месяц ничегонеделания, поедания вкусняшек, валяния на диване. Два кг вернулись.
Дома есть коврик и гантельки, пробовала заниматься самостоятельно, все не то и не так, нужны мне чёткие указания по тренировкам.
Здесь, на Айреке, увидела отзыв на приложение для прокачки зада. Скачала, позанималась несколько дней, не то. Однотипные упражнения. Не интересно да и колени убить можно.
Стала искать приложение, которое больше подходит для меня.
И, о чудо, нашла!
Итак, уважаемые читатели, мы добрались до сути и самого предмета отзыва.
Мобильное приложение "Плоский живот за 30 дней - Убираем бока и живот".
Далее в отзыве использую скриншоты приложения, сделанные собственноручно.
Компьютерная программа Плоский живот за 30 дней - Убрать бока и живот - отзыв.
Скачала бесплатно в плеймаркете.
Программа рассчитана на 30 дней.
Предусмотрено 4 дня отдыха.
Плоский живот за 30 дней - Убрать бока и живот - отзыв.
Т.е.всего 26 активных тренировок.
Каждый день - одна тренировка, состоящая их блока разнообразных упражнений.
Три уровня по 10 дней: начинающий, продолжающий и продвинутый.
Плоский живот за 30 дней - Убрать бока и живот - отзыв.
Каждая тренировка начинается с простой разминки для разогрева и подготовки мышц к выполнению упражнений.
Плоский живот за 30 дней - Убрать бока и живот - отзыв.
У каждого упражнение есть описание и видео показ.
Плоский живот за 30 дней - Убрать бока и живот - отзыв.
Между упражнениями предусмотрен отдых, есть отсчёт секунд.
Плоский живот за 30 дней - Убрать бока и живот - отзыв.
Понравилось это приложение тем, что упражнения даются в комплексе. Не только на пресс, но и на другие мышцы.
Вот эта тренировка просто бомба. И отжимания, и ягодичный мостик.
Плоский живот за 30 дней - Убрать бока и живот - отзыв.
По завершению тренировки звучит ободряющая музыка, появляется кубок, летят конфетти.
Плоский живот за 30 дней - Убрать бока и живот - отзыв.
Забавно) Можно указать настроение, выбрав смайлик, и свой текущий вес. Видно, сколько затрачено времени и сколько сожжено калорий.
А по времени каждая тренировка со всеми отдыхами занимает от 15 до 25 минут. Немного, но действенно. Мышцы ощущаются, пот льётся градом.
Какие корректировки я внесла в свои тренировки по этому приложению?
Мне спешить некуда, а мышцам пресса нужен отдых. Поэтому тренируюсь по приложению я не каждый день, а через день.
В тот день, когда не занимаюсь по приложению, все равно с утра выполняю эту разминку. Отлично бодрит, разгоняет кровь. Также выполняю 3 сета по 15 раз - присед, махи ногами из разных положений, ягодичный мостик.
То есть все равно тренируюсь, громко сказано, каждый день.
Слежу за питанием, стараюсь не передать, добавила больше овощей и фруктов в рацион. Стараюсь соблюдать питьевой режим - 1,5 литра в день. Плохо получается пока с этим питьевым режимом.
Сейчас я нахожусь на втором дне уровня "продолжающий".
Плоский живот за 30 дней - Убрать бока и живот - отзыв.
Итоги на данный момент. Прошло 20 дней - 10 тренировок по приложению, 10 самостоятельных тренировок.
Плоский живот за 30 дней - Убрать бока и живот - отзыв.
Выполнила замеры груди, талии, бёдер на начало занятий и на данный момент.
ОГ 92 см - 91 см.
ОТ 77 см - 76 см.
ОБ 102 см - 100 см.
Вес 64 кг - 62 кг.
За 20 дней несложных тренировок и коррекции питания ушли 2 кг веса и пара сантиметров в объёмах. Визуально вижу, что опали бока. Пресс чувствуется, только он ещё спрятан под слоем жирка. Жрать все же надо меньше. Попец окреп, уменьшился целлюлитик. Может тут и антицеллюлитный гель (ссылку на отзыв оставлю внизу) все таки помог, и глиняные обёртывания.
Я очень довольна, так как вижу результат.
Конечно же жду с нетерпением открытия фитнес клуба. А пока продолжу в том же духе. Позже дополню этот отзыв результатами фото до и после.
Один минус у приложения - наличие рекламы, которая постоянно выскакивает.
И ещё заметила несоответствие в описании упражнений между видео и текстом. Напимер, руки под ягодицы нужно по тексту, а на видео они лежат параллельно телу. Но это мелочи. Технику выполнения упражнений и дыхания уже знаю по тренировкам в зале. Возможно, совсем новичкам будет сложновато.
Также у приложения есть платная версия, я не скачивала, не вижу необходимости.
Приложение конечно же рекомендую!
Спасибо за внимание. Всем здоровья и крепкого пресса! Ваша худеющая Вася)
