Красивую фигуру иметь хочется, а вот спортом заниматься нет? Или может нет времени для занятий? Я считаю, что время можно найти всегда, было бы желание. У меня такого сильного желания нет, да и есть противопоказания. В зал я не хожу, но 10 минут для упражнений всегда могу найти.
Для поддержания тонуса тела я делаю планку. Делала ее все лето по принципу максимального времени, но когда установила данное приложение, мои занятия разнообразились!
Планка. Plank Workout отзыв
Приложение абсолютно бесплатное!
При регистрации вы заполняете о себе общие сведения.
А так же указываете ваши ощущения от минутной планки и указываете ваш уровень.
Здесь есть новичок, продолжающий и профессионал. Т.к. планку я уже делала, то выбрала промежуточный уровень.
Соответственно сложность тренировки будет зависеть от этого уровня.
Так же указывается ваш вес, рост и приложение следит за этими цифрами.
Рекламы в приложении мало, только перед началом и в самом конце.
В начале можно посмотреть план тренировки на день и рассмотреть как делаются упражнения. Первые тренировки занимали несколько минут, в середине курса тренировка занимает уже 6 минут.
Начиная делать упражнение появляется значок видео - нажав на него вас перебросит на видео с объяснением техники. Можно поставить паузу во время выполнения.
Между упражнениями даётся время для отдыха, его можно чуть увеличить или же наоборот им пренебречь. В основном я всегда его убираю и приступаю к новому заданию.
В конце каждой тренировки вы указываете своё самочувствие и, как мне кажется, приложение ориентируется на это и либо усложняет либо облегчает программу.
Можно так же поставить напоминания и приложение будет зазывать вас на тренировку 🛎
Так же здесь много разных других упражнений на любой вкус, время, область тела.
Для меня «Планка» - способность видоизменить тренировки, основанные на планке. Ведь это мега-эффективное, но совершенно быстро выполняемое упражнение. Потратил 5-7 минут, а чувствуешь себя героем, сделавшим тренировку.
Это способность организовать себя. Ведь каждый день занятий отмечается в календаре. Мне так намного комфортнее и я не игнорирую тренировку.
А потом каждая ваша тренировка отмечается в журнале. Сейчас я уже закончила этот курс.
И это абсолютный прогресс для тела, для качества тела! Конечно, питание играет ещё большую роль, но планка держит в тонусе все тело. Животик плоский, есть пресс.
Плюс если вы уже стоите в планке, то это способ её разнообразить!
Планка. Plank Workout отзыв
Я больше никак не тренируюсь, только планка и стараюсь соблюдать правильное питание. Конечно, позволяю себе и разные вкусняшки. Но в целом отказ от жирной и вредной пищи. Живот не свисает, в тонусе. Пресс жесткий. Кубиков, конечно же, нет, но рельеф есть.
Многие говорят, что это генетика. Нет уж, это пусть и небольшая, но работа над собой. Если я буду есть всё подряд и никакой физ.нагрузки, то тоже качество тела и его состояние будет запущенным.
Я рекомендую данное БЕСПЛАТНОЕ приложение, которое поможет привести тело в порядок, затратив на это минимум времени!
