Все хотят похудеть, быстро и эффективно. Но мало кто задумывается о том, что необходимо не только сидеть на диетах, но и заниматься своим телом,т.е. применять физические упражнения.
Я по природе человек ленивый. Даже в школе и универе я неохотно выполняла физические упражнения. Да мне это и было не нужно. У меня было не идеальное, но очень хорошее тело.
После двух беременностей я "чуток" поправилась. Естественно я прибегала к помощи диет, пилюль, порошков. Результат конечно был, но кожа высела и мышцы не были такими упругими.
Рыская на просторах интернета в поисках не сильно сложных тренировок, я нашла "Планку на 28 дней".
***Пф, какая-то планка! Да легче и быть не может. Стой себе на предплечьях и всё.*** так я подумала и решила этот вариант упражнения идеальным для меня. Как я ошибалась...
На первый взгляд всё просто. Тем более в приложении всё подробно расписано, как и что делать. В общем я загрзагрузила приложение с Плей Маркета, и тут понеслось......
О приложении.
Приложение Планка 28 дней находится в Плей Маркете. Размер приложения 3,82МБ. Для тех, кто далёк от размеров,поясню, ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО. Количество скачиваний - более 100 тысяч! Средний показатель полезности 4,7 из 5. Круууууто!
Вид в Плей Маркет
Сразу на главной странице есть список дней, в количестве 28. Дни окрашены в серый цвет, но есть и зелёненькие дни. Это дни отдыха...
Курс Планка 28 дней
Как видно отдыхать можно не очень много дней, только 6, 13, 19 и 25.
Отдых
В левом верхнем углу есть меню. Там можно вернуться к началу тренировки, убрать отметки с дней. Так же можно записывать свой результат, чтобы можно было всё сравнить. Ну и конечно в самом конце меню есть полезные ссылки на приложения с другими физическими упражнениями.
Меню приложения
Запись результата
Как начать заниматься?
Да очень просто! Открываете приложение и нажимаете на дни по порядку.
В открывшемся окне написано время на планку, как её правильно делать и конечно же кнопка старта.
Как только планка выполнена, день из серого окрашивается в зелёный.
Время на выполнение планки в секундах. С каждым разом время увеличивается.
День первый
День 14
День 28
Ну очень простое приложение)))♡♡♡
О результатах.
Конечно самый главный вопрос "А есть ли смысл скачивать приложение?"
Отвечаю, что есть!
Разработчики утверждают, что:
"Упражнение Планка уберёт лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а те же руки и ноги. "
И вот мой вердикт: мышцы действительно подтягиваются.
Приллжение Планка 28 дней очень и очень сложное, но эффективное!
