Все приветик! Спасибо, что обратили внимание на мой отзыв. Сегодня я хочу поделиться с вами моим опытом использования приложения «Подтянутость за 30 дней (Фитнес-план 30 дней)». Раньше я занималась спортом по видео. Это было не очень удобно, так как постоянно приходилось останавливать видео в разных моментах. Да и вообще хотелось тренировку, которая максимально подстроена под тебя. Тогда я решила поискать какое-нибудь приложение для фитнесса в App Store. Самым первым приложением было именно это.
Сама программа бесплатная, но вы можете оформить платную подписку. В бесплатной версии до и после тренировки идет реклама. Мне она не особо мешает.
Программа имеет удобный интерфейс. Она проста и удобна в использовании. Вы можете выбрать свою цель (набор мышечной массы, снижение веса, поддержание тела в тонусе). На себе я испробовала набор мышечной массы и снижение веса. О своих результатах я расскажу чуть позже.
Вы можете заниматься под выбранную вами музыку из списка предложенных. Но я занималась под свой плейлист Вконтакте, так как музыка из приложения достаточно быстро надоедает).
Упражнения комментирует бот. Многие слова выговаривает неправильно, но понятно). Это помогает правильно выполнять упражнения.
В данном приложении есть бесплатный подробный план питания на 30 дней на каждый прием пищи. Ему я не следовала, но штучка прикольная.
Приложение делает отчет о вашей проделанной работе, создает статистику и отправляет данные в «Здоровье» и другие приложения, которые вы выберете. Я выбрала Lifesum.
Также приложение может отправлять вам уведомления-напоминания о тренировках. Это очень мотивирует)))
Результаты
Итак, самое интересное)))
Снижение веса
За 3 недели использования данного приложения я смогла сбросить 2 килограмма. Как мне это удалось? Я выполняла 2 тренировки на ноги и пресс в день. Так же я создала дефицит калорий ( его я отслеживала в приложении Lifesum). Это не доставляло мне особых трудностей, все тренировки я выполняла с удовольствием.
Набор мышечной массы
За 2 недели использования данного приложения я набрала 2 килограмма и придавила 2 сантиметра в области ягодиц). Тут я действовала немного иначе, чем при снижении веса. Я делала 2-3 тренировки на ягодицы через день, так как для роста мышц необходим отдых. При этом я питалась с профицитом калорий (его я также отслеживала в приложении Lifesum). Также во многих упражнениях я использовала гантели.
Итог
Я советую вам приложение «Подтянутость за 30 дней (Фитнес-план 30 дней)». Оно очень простое и удобное. С ним вы можете добиться больших успехов даже в домашних условиях.
Большое спасибо за ваше внимание! Очень надеюсь, что мой отзыв помог вам! Желаю мотивации и успехов!
