привет. рекомендую присмотреться к этому приложению если у тебя нет возможности оплачивать и посещать спорт зал, или же просто нет желания тратить много времени на спорт.
С этой программой я знакома уже несколько лет. Могу сказать точно,что укрепить мышцы, убрать пару килограмм и несколько см в объемах с помощью нее возможно ! раньше тренировки проходили по желанию и время от времени , но с введением картина усиленные и регулярные занятия вот уже как пол года дали отменный результат. скачать ее можно на андроид и на айфон .
что есть в программе
в программе имеется специальная программа тренировок, которая доступна лишь с платной подпиской, но это совсем ни к чему, в обычном виде все замечательно работает .Тут же есть планы питания в которых расписаны диеты на вкус любого. Возможно кто-то пользуется этим, и кому-то будет интересно .Так же в интерфейсе есть раздел обо мне, где можно указать пол , возраст и параметры. Тут же можно настроить систему оповещения на любое подходящее время, чтобы приложение напоминало вам о тренировках и их проведении. тут же содержится раздел с самими упражнениями и отчетом за выполненную работу
планы тренировок
Всего тренировки разделены на 5 категорий (все тело, ягодицы, ноги,руки и пресс).В каждой из категорий есть три плана , которые обозначены цифрами 1 и 2. То есть по мере нарастания тяжести . Каждый такой раздел содержит в себе 30-дневный курс, с днями отдыха.
упражнения
в данной программе они очень разнообразны, и содержат в себе разные количества повторов. Удобно ,что если какое-то из них вам не подходит его с легкостью можно заменить .Иногда я заменяю упражнения своими,которых вообще нет в программе, и так же не всегда делаю количество которое указано,где-то наоборот увеличиваю , а где-то уменьшаю . Все техники озвучивает девушка, что очень удобно . рекомендую по возможности выполнять данные упражнения с утяжелителями , гантелями или резинками так вы увидите более качественный и быстрый результат . комплекс на каждый курс рачитан от 5 до 30 минут , зависит от того на какой вы ступеньке. Мне удобно выполнять по несколько курсов из разных категорий за раз .
Один из больших минусов это наличие рекламы, о ее можно избежать если просто выключить интернет на телефоне.
выводы: доступное всем приложение, с грамотным подходом и учитывающая индивидуальные особенности . Не обязательно выполнять упражнения каждый день. Даже пару раз в неделю дадут свои результаты.
