Думаю почти все слышали о такой разновидности диеты, как подсчет калорий.
Я считаю это идеальным способом в борьбе с лишним весом.
Каждый кто сидел на диете - знает что такое срывы,с каждым было и так, что сбросит на диете 3 кг, а после того как она закончится, то в короткий промежуток времени наберет все 5.
Так вот что касается данной диеты, точнее образа жизни, так такого не будет.
1. надо купить кухонные весы
2. надо завести блокнот или на свой кпк скачать прогу
3. надо определить сколько калорий в день надо съедать, чтобы худеть - это можно на любом сайте найти ( для меня это 1000 калорий)
4. прежде чем что-то съесть - надо взвесить
5. скушать
6. записать в блокнот - какой прием пищи - завтрак, обед или ужин, а может перекус, потом написать что вы съели, далее калорийность на 100 грамм, вес съеденного, и общая калорийность. все это можно делать в виде табличке.
7. в конце дня проанаизировать ваше меню.
Самое главное все записывать до граммульки и не привышать вашего лимита калорий.
Приеимуществ в этой диете много.
Для меня одно из самых главных - это то, что можно даже есть сладкое, что в других диетах категорически запрещено. А в этой получается, что можешь есть даже шоколад и при этом худеешь.
Ешь вообще в принципе все что хочешь и худеешь.
Худеешь медленно и верно.
Вес не возвращается.
Могу дать начинающим совет - старайтесь выбирать менее калорийную пищу, чтобы могли больше съесть, ну и распределяете равномерно калории на все приемы пищи, чтобы не получилось так, что вы утром слопаете шоколадку, а на обед и ужин вы будете ограничиваться кефиром с яблочком.
Результаты на этой диеты потрясающие при небольшом весе - я за месяц сбросила 6 кг, при этом не в чем себя не ущемляла - только лишь граммотно составляла свой рацион питания. Если у кого избыточная масса тела, то сбросит гораздо больше - ведь это все тндивидуально...
Желаю успехов во всех ваших начинаниях!!!
