Почитала здешние отзывы и просто ужаснулась. Оказалось, что многие проповедники этой диеты на этом сайте не понимают и искажают суть этой так называемой диеты.
1. Некоторые устанавливают для себя слишком низкую планку, например, в 1000 ккал. Этого делать нельзя. Такое занижение уровня потребляемых калорий приведет к экстремальному накоплению жира организмом, любой излишек будет откладываться от депо. И от такого жира избавиться очень и очень нелегко.
2. Другие считают, что есть можно все подряд и когда угодно. Это не так. Приемы пищи следует разбить на 5, а то и 6 раз. Соотношение питательных веществ в правильно составленной диете составляет пропорцию 50% углеводы - 30% белки - 20% жиры. При этом потребление простых углеводов (например, сахара) следует сократить до минимума.
При этом приемы пищи отличаются друг от друга по составу и калорийности. Например, самый углеводный и калорийный должен быть завтрак, а после занятия фитнесом, наоборот, следует белковый прием пищи.
3. Есть и такие, которые думают, что похудеть можно только подсчитывая калории. Увы, это тоже не так. При большом избыточном весе любое воздержание и мало мальская физическая активность будет приносить результат. Но чем ближе вы подбираетесь к своему идеалу, тем труднее будет избавиться от последних 3-5 кг. Так что заниматься фитнесом надо. И чем раньше, тем лучше. Те, кто думает, что сначала надо избавиться от жира, а потом строить красивую фигуру, заблуждаются и им приходится тяжело расплачиваться за свое заблуждение.
В общем, я обнаружила жуткое невежество в этом вопросе, поэтому все, кому дорого здоровье, кто не хочет подорвать свой метаболизм перед тем, как начать считать калории почитайте статьи на эту тему, рассчитайте свои показатели, а уже отталкиваясь от них, стройте диету.
