Расскажу я вам о том как за 5 месяцев скинула 17 кг. При росте 154 я весила 67 кг.Ходячий колобок скажем так))) До замужества я весила 49-50 кг. Три месяца семейной жизни прибавили 10 кг+7 кг остались после рождения сыночка. Я эти 17 кг вообще никак не ощущала ,да отражение в зеркале было не то,но как ни крути меня все устраивало. Но все это продолжалось не долго. Меня многие знакомые перестали узнавать на улице ,друзья и родственники говорили что надо похудеть.Я и сама начала чувствовать что пора взять себя в руки,и перестать хомячить все подряд.Потому что все вещи мне стали малы.Ну еще бы с 42 перейти на 48.
И вот мой путь к стройности начался в январе 2015.Сразу скажу диеты это не мое.Сидела я в свое время на различных диетах срывалась практически сразу же.
Перечитав кучу информации я решила для себя что Правильное питание (ПП)это то что надо.Пусть не моментальный результат но 100% и без возврата потерянных кг(я и не ждала быстрого результата,если честно вообще не верила что скину хоть сколько то).Конечно же быть просто худенькой и с дряблыми мышцами мне не хотелось.И я подключила спорт в домашних условиях.
Принципы моего ПП(почему "моего",а потому что все индивидуально,и каждый подстраивает все под себя.Как ему будет комфортно. Итак начнём:
Ужин:домашние куриные сосиски
1.5 -2литра воды в день (это помимо чая,кофе,компота).Чистая вода ускоряет обмен веществ. Вообще я пила жидкость до приёма пищи или же через 1-1.5 после. Кофе,чай без сахара,но кофе я пила с молоком.
Куриная ветчина собственного производства
Завтрак:сложные углеводы,белки.(Овсяная каша на воде с кусочком сливочного масла,сыр несколько кусочков,один банан,кофе с молоком)или же омлет с овощами.
Мой завтрак:омлет ,овощи
Первый перекус :яблоко или любой другой фрукт(сухофрукты,орехи) Обед:сложные углеводы,белок.(например гречка,куриные котлеты на пару,салат из свежих овощей зелени)через час чай
Второй перекус:фрукты,кефир
Ужин:уже без углеводов(рыба,мясо.и большая порция овощей ). За час до сна кефир.
Что же я исключила:жареное жирное мучное ,сладкое не совсем.Но!Что то сладкое и мучное я позволяла себе раз в неделю на завтрак.Со временем я начала готовить ПП сладости,вкусняшки. Что касается картофеля,риса,макарон из твердых сортов пшеницы,что то из них я ела раз в неделю.Зато фасоль чечевицу,гречку,нут,горох ела сколько угодно.
А раз месяц устраивала загрузочный день примерно до 16:00 ела все. Вес конечно же уходил медленно.Были времена когда вообще не двигался вес(плато так называемое).Но все через 4 месяца я весила 54 кг.Как же я себе нравилась.Поменяла весь гардероб.И все вокруг говорили как же я похудел хорошо.Ещё через месяц я весила 50 кг!
Все таки я достигла того к чему стремилась.
Можно вкусно питаться и при этом худеть,не принося вреда организму.
zibrova_95, про норму похудения, безопасную для здоровья слышали? Это 4-6 кг в месяц. Ну да, вы похудели быстрее, но автор отзыва не потеряла "килограммы" волос, не приобрела проблемы с кожей и давлением. И, самое главное, не убила свой обмен веществ, а значит сможет удерживать свой вес даже иногда позволяя себе лишнее.
