Тема целлюлита начала волновать меня внезапно. Я особо не склонна к полноте, да и если вес набирала, то почти всегда без труда сбрасывала. Для меня норма +/- 3 кг туда сюда, но вот целлюлит не проявлялся. Но с возрастом ситуация измеилась, у меня начала проявляться апельсиновая корка не только в напряженном состоянии, но и в спокойном виде рельеф был уже не такой гладкий. Да, с одной стороны, чтобы его увидеть нужно присмотреться, а в другой стороны зачем доводить, чтобы его было видно вообще?! Таким образом встал вопрос - Как быстро убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях.
Почему надо быстро?
А зачем долго? 😁
А если серьезно, то я просто не из тех, кто усердно делает все долго и до результата, если у меня сразу не видно эффекта большой риск бросить затею в самом ее начале. Поэтому для меня актуально, чтобы результат был заметен как можно скорее.
Что для меня "быстро"?
Я реально оцениваю ситуацию и понимаю, что целлюлит штука капризная, и сдаваться он так просто не станет, поэтому я для себя поставила срок 2 месяца.
Почему именно в домашних условиях?
Ну во-первых, потому что это бюджетно. Посещать какие-то процедуры не только накладно финансово, но и требует времени, регулярности. Во-вторых, одними только косметическими процедурами не обойтись, нужен комплексный подход, который включает приобретение новых привычек, и именно дома.
К тому же у меня есть некая фобия массажа, хотя конечно, массаж против целлюлита супер эффективен и экономит кучу времени. У меня, кстати стоит цель еще и на массаж походить, попробовать пересилить свою фобию.
Что вошло в мой комплекс избавления от целлюлита в домашних условиях?
➤ Диета
➤ Физические упражнения
➤ Антицеллюлитные обертывания
➤ Сухой массаж, массаж банкой
➤ Специальные кремы и гели
➤ Скрабы
➤ Сауна и контрастный душ
Диета.
Еще зимой я пробовала кетодиету, в целом она мне понравиась, я там сбросила пару кг, но был у нее один недостаток, я теряла на ней силы, мне не хватало белка. А так диета очень сытная и именно она дала мне толчок к отказу от сладкого. А сладкое - лучший друг целлюлита.
Итак, моя диета заключается в первую очередь только в отказе от быстрых углеводов: сладкое, булки, стала реже есть крупы. Если очень сильно что-то хочется я могу съесть, и круассан из Буше, и чизбургер, но бывает это редко, раз в месяц. Если себя строго ограничивать, то большой риск психологического давления и срыва на более тяжелую артиллерию.
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
Чтобы как-то компенсировать привычки, такие как вкусняшка к чаю, я выбираю продукты без сахара, это и печеньки и шоколадки с сахзамом. Также я купила сахзам, но особо его не употребляю. Как-то зависимость от сахара и сладкого постепенно сама проходит. Может это благодаря заместительной терапии, а не резкому отказу от всего и вся.
Физические упражнения.
Никаких изнуряющих тренировок. Купила себе коврик и работаю со своим весом. Да и коврик не обязательно, тут скорее чтоб ноги сильно не скользили по полу. Также нарыла старый блин весом 5 кг и использую его как утяжелитель.
🔥 Лайфхак. Вместо гантели можно использовать 5 литровую бутылку с водой. С ней и приседать и выпады делать удобно, и бюджетно, и вес можно менять.
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
Смотрела некоторые упражнения на ютуб, кое-что взяла на заметку. В основном делаю: выпады на месте, или ходьба в ножницах по дому, приседания с широко/узко поставленным ногами, подъем таза из положения лежа. Иногда бегаю, но это под настроение, и конечно делаю другие упражнения не зацикливаясь на локальной нагрузке.
Антицеллюлитные обертывания.
Обертывания для меня были в новинку. Я ранее только пробовала маски для тела из глины, также пробовала на нее обертывать пленкой, но эффект конечно совсем другой. И возможно исходя из этого опыта, я выбрала горячее обертывание с имбирем и перцем.
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
Хочу сказать, что обертывание вещь! Огонь в буквальном смысле. Попа горела у меня не только от перца, кожа после была фантастическая. И для себя я поняла, обертывания буду делать постоянно и регулярно. Эффект заметен был уже через несколько процедур!
Я брала готовую пасту для обертываний OZ! Organic Zone, наносила по инструкции, держала 30-40 минут, под пленкой, создавая парниковый эффект. Предварительно делала скраб или сухой массаж щеткой. Однозначно поняла, что брить ноги перед обертыванием не стоит, как и после него пытаться покупаться!
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
Сухой массаж, массаж банкой
Сперва я пробовала массаж с банкой, в помощь мне было детское масло, но из-за сильно жидкой консистенции я перешла не гель массажный, а потом и на баттер, который в идеале подошел мне. Но у банки есть недостаток, она стала оставлять синяки, а мне это не нравилось.
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
Следующим шагом стала щетка для сухого массажа. Вот уже поистине крутая вещь, если правильно ею пользоваться. Она отлично ухаживает за кожей, ею удобно делать массаж охватывая приличную площадь, плюс она отлично работает на лимфодренаж и улучшает кровообращение. В комплексе я еще добавляла самомассаж руками насколько доставала по проблемной зоне.
Специальные кремы и гели
Без сомнения кожа требует не только экзекуции массажами и огненными обертываниями, но и уход, который подарит коже увлажнение, питание, упругость. У меня есть антицеллюлитный гель Грин мама, которым я не очень довольна, но он отлично пришелся к моим горячим обертываниям.
А также я взяла в пару к обертываниям из одной серии антицеллюлитный крем OZ! Organic Zone. Вот его я использую не только после обертываний (чередую с гелем), но и в дни когда последние не делаю. Крем сам по себе дарит не только удивительный комфорт, но делает кожу более упругой, эластичной и играет не последнюю роль в выравнивании рельефа кожи и в избавлении от апельсиновой корки.
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
Я использую гель только после обертываний, а крем и для самомассажа руками, и после массажа сухой щеткой и контрастного душа, и после применения соляного скраба. Почему именно после соляного? Потому что он выгоняется лишнюю жидкость из организма, помогает в лимфодренаже, и хоть после него нет чувства сухости, я все равно наношу антицеллюлитный крем, как дополнительный источник увлажнения.
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
Скрабы
Это моя любовь! Скрабы я и сама готовлю и использую уже готовые.
У меня три основных:
🎯 кофейный скраб - превосходное средство для борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Этот готовый, но могу поделить рецептом, как готовила домашний. Берем испитый или нет молотый натуральный кофе, насыпаем немного в ладонь, наливаем туда любого геля для душа немного (примерно 1/4 от кофе) и пара капель эфирного масла (лучше цитрусового) и все это добро растираем по проблемным зонам. 💡 Внимание! Лучше делать в первой половине дня, так как может вызвать возбуждение, как от выпитой чашки крепкого кофе.
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
🎯 соляной скраб - вообще у меня их несколько, но суть именно в том, что основу составляет соль. Данный скраб идеально использовать в бане и сауне или в распаренном состоянии в ванной. Он превосходно выгоняет лишнюю жидкость, усиливает лимфоток, улучшает обменные процессы.
🎯 сахарный скраб - этот скраб облает особым составом, он насыщен маслами, и с ним можно сделать себе скрабирующий массаж. Достоинство скраба, что после него нет необходимости наносить дополнительно средства по уходу.
Сауна и контрастный душ
Конечно, сауна или баня не всем доступны. К тому же их посещение имеет ряд противопоказаний. Даже массаж имеет противопоказания, если у вас варикозное расширение вен, именно поэтому я описываю свой комплексный подход, в котором каждый надет для себя способ борьбы с целлюлитом в домашних условиях. У меня есть возможно ходить в сауну и там я обычно делаю массажи специальной щекой и использую скрабы для тела. Летом ходить в сауну не охота, а вот принять контрастный душ самое оно.
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
Контрастный душ - это тот минимум с которого вообще желательно все начать. Сам по себе душ очень полезен не только для общего тонуса, но и для кожи в целом. Так например, контрастный душ увеличивает тургор кожи, она становится более подтянутой, термозащита у нее растет. Я начинала принимать контрастный душ за долго до всех мероприятий направленных на избавление от целлюлита, и отмечу только пользу.
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
🔥 Интересный факт! Для принятия контрастного душа необязательно вариться в кипятке или обливаться ледяной водой следом, это может навредить. От горячей воды можно получить ожог, а от холодной - простудиться. Для контрастного душа достаточно терпимо горячую и немного прохлажную воду. Главное создать именно контраст перепада температуры.
убрать ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях
📌 Результаты избавление от целлюлита:
на результаты на фото у меня ушло примерно 2,5-3 мес. Что-то я начала раньше, что-то добавила в процессе.
снижение веса - это не гарантия избавления от целлюлита, необходимо работать на зоной локально
каждый из способов дополняет один другого, но не обязательно использовать все, как и не стоит ждать супер эффекта, только от диеты или кремика.
мотивация - без нее быстро забросится, а результат хочется чуть ли не после первого мазка крема.
изучить противопоказания перед использованием того или иного способа, мне например, совсем не подошли банки, синяки меня не радовали.
я получила не только уменьшение объемов, но и уменьшение апельсиновой корки.
еще есть остатки целлюлита, если напрячь попу, но он едва заметен, и это уже очень радует
рельеф кожи стал более гладким, ровным
в ногах появилась легкость, стали меньше отекать.
Вывод. Быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях задача выполнимая, хоть я и не вложилась в свой 60 дневный срок, но я видела результаты уже после 2-х недель комплексной борьбы. С каждым днем результат радовал все больше и желаемый эффект я все же достигла.
Отличная фигура и до и после, просто после стала более гладкая, ровненькая))( а целлюлит до и с лупой не отыскать, хотя согласна что необходимо заранее предупреждать проблему)
прекрасный результат, тоже сейчас в борьбе за красивую кожу 😊 делаю комплекс как у вас, за исключением обертываний, так как уменьшение объемов мне не нужно, разве что в руках)
