Всех приветствую, в данном разделе хочу поделиться опытом, как я похудел на 8 килограмм.
Ничего сложного в этом нет, нужно всего-то иметь желание и небольшое количество силы воли)
Мой рост 183 см, вес был 90, имелся небольшой живот, второй подбородок и начинающие отвисать бока... Не каждому мужчине понравится такое положение дел в его 30 лет.
Очень долго собирался с мыслями и все же решился. Кто-то говорит, что нужно начинать постепенно, но если вы хотите видеть результат уже через месяц, то не тяните животное за одно место.
Для начала скачайте пару полезных программ, которые позволят вам следить за калориями и вашей физической активностью. У меня таких программ было несколько, это Шагомер и XBodyBuild(счётчик калорий). Без физических упражнений вам тоже не обойтись, но не надрываейтесь в самом начале, даже лёгкая гимнастика каждый день первые две недели даст ощутимый эффект, а уж потом можете пускаться во все тяжкие) Постарайтесь ощутимо сократить потребление в пищу мучного, сладкого, жирного... Совсем откажитесь от такого как чипсы, фастфуд, алкоголь в большом количестве, хлеб можно заменить хлебцами. Что я, собственно и сделал.
Сократив потребление пищи до 2200 ккал и выполняя не сложные упражнения, мне понадобилось всего полтора месяца чтобы привести себя в нормальное состояние. Я полностью отказался от булочек, сахара, жирного мяса, заменив все это на полезные продукты. Рис, гречка, курица, капуста в любом виде, хлебцы, каши разных видов, овощи, фрукты. Не забывая все это считать по калориям и заниматься физическими упражнениями.
Результат был уже через две недели. Тело подтянулись, мышцы стали принимать более естественную форму и это ещё больше замотивировало. Но эти две недели и есть самые сложные, так как рацион сократился и все равно очень хотелось чего-то "вкусненького". Можно и не ограничивать себя так сильно, но результат не придет так быстро)
Дерзайте, всё в ваших руках)
