Здравствуйте, хочу поделиться своим опытом правильного питания. Часть отзыва написана в феврале, а другая часть в мае.
Февраль 2018 г.
Я начала правильно питаться примерно месяц назад.
Но уже с нетерпением хочу поделиться с вами своим опытом. Потому-что я нахожусь в полном восторге от ПП. Я не думала, что будет так легко.
Но я знаю, что не всем это дается легко и без срывов. Люди все разные и организм у всех разный, психика у всех разная. Поэтому, каждый привыкает к правильному питанию по-своему. Я придумала для себя формулу , благодаря которой, мне было легко подсесть на п п.
Немного обо мне.
Все называют меня худой. Конечно, ведь они не видят мой целлюлит и ушки на бедрах. Сейчас мне 36 лет, а целлюлит у меня начал появляться в 24 года. Сначала он был совсем слегка на попе, потом стал опускаться на заднюю поверхность бедра. А с годами атаковал и переднюю поверхность бедра. Талия же у меня всегда была тонкая, с ней проблем не было. Так вот к чему я. Да к тому, что фигура у меня хорошая, а целлюлит на попе и ногах и дряблая кожа всё портят.
Сколько я себя помню, всегда пыталась бороться с ушками на бедрах и с целлюлитом. Я сидела на разных диетах, вернее пыталась сидеть. Но долго не выдерживала. Потому-что не моё это, я люблю покушать. Я делала разные упражнения и мне это нравилось. Но от целлюлита упражнения не помогали, не помогал и массаж. Я дома делала сама себе курсы баночного массажа. Пыталась делать медовый массаж, обертывания, аппаратный массаж прибором nozomi. Но ничего не происходило.
Этой осенью я заметила, что я стала больше есть и мне на это стало наплевать. А жирок на бедрах стал прибавляться. Почему-то я даже не думала, что скоро лето и нужно приводить себя в форму. Хотя обычно, каждую зиму я пытаюсь привести себя в форму, ограничениями в еде и упражнениями. Но в этом году не знаю, что на меня нашло. Я не задумывалась о лете, даже когда мои подруги стали ходить в спортзал.
И как раз, в это время, мне попался Instagram одной девочки. Она вела здоровый образ жизни, правильно питалась, ходила в зал. Я посмотрела несколько ее прямых эфиров, там она говорила о правильном питании. О том, что многие путают правильное питание с диетой. И что это не так и можно есть всё. Она говорила о заблуждениях, о том, что некоторые боятся есть бананы или виноград, потому-что они калорийные. Зато потом срываются и едят булки. Она говорила, что строгие ограничения к простым людям не относятся, это нужно только качкам, которые участвуют в соревнованиях , у которых сушка например. И не стоит есть только гречку и грудку, ведь правильное питание может быть разнообразным.
В общем эта девушка буквально открыла мне глаза. В свои 36 лет я даже не знала этого, я всегда думала, что правильное питание- это что-то типо диеты , это какое-то ограничение в еде. Я думала, что нужно есть только гречку, грудку, кефир, яичный белок и капусту. Или всё обезжиренное.
А теперь я всё поняла и решила сделать для себя плавный переход на ПП. Я не считаю калории- это не для меня.
И самое главное я не соблюдаю питьевой режим.
Не всем подходит питьевой режим 2-3 литра воды в день !!! Да даже 1,5 литра не всем идет.
Я давно уже испытала это на себе. Раньше везде читала, что нужно пить больше воды. Я не водохлеб. Я даже летом в жару почти не пью. Ну не хочу и всё . Начинала пробовать и в первый же день у меня начинала жутко болеть голова, в области глаз чувствовалось какое-то давление. Сначала я думала, что это совпадение. Я переставала пить воду и самочувствие улучшалось. Через какое-то время снова начинала пить и снова у меня болела голова.
После того, как я погуглила, я узнала, что не всем подходит питьевой режим. И даже нашла форум, где люди пишут, что когда они пьют много воды у них начинает болеть голова. Ура я не одна такая. Я не сошла с ума, такое бывает. Я так и знала, что это всё от воды, не подходит мне и всё тут. В некоторых статьях объяснялось, что когда начинаешь пить воду, можешь чувствовать недомогание, из-за того, что якобы вредные вещества начинают вымываться из организма и тебе становится плохо. Не знаю правда это или нет. Ещё кстати, много воды нельзя пить тем, у кого проблемы с почками.
Это всё что я хотела сказать о воде. И многие сейчас уже стали говорить, что нужно пить столько воды, сколько организм требует, но не больше.
Но вернемся к ПП.
До лета осталось 5 месяцев.
1. Я решила, что в доме и на работе обязательно должны быть разнообразные правильные продукты в изобилии. Например: куплю я из сладкого яблоко и банан. Сижу например дома на выходном, и хочется мне мандарин или гранат. А у меня только яблоко и банан. А их я совсем не хочу, вот не лезут и всё. И тогда не, дай бог, сорвусь и съем булку или конфету. Уж они то всегда полезут в рот.
И поэтому я стала закупать побольше всего. Пусть лежит на всякий случай.
Именно это мне помогло подсесть на ПП.
2. Первое время я решила не ограничивать себя в еде. То есть, когда захочу, тогда и поем, но что-то правильное. И не стала мучить себя распределением белков, жиров, углеводов в течение дня. Например: захотела что-то сладкого вечером съела банан. Иначе позже сорвусь, и уже на булку с конфетой.
Вот так я решила питаться пока не привыкну к правильной еде. Пусть это займёт не один месяц. Пусть это будет полгода. Я не знаю сколько продлится моё привыкание. Но я уже полюбила творог, хотя раньше его никогда не ела.
То есть, нужно найти, постепенно, любимую еду среди тех правильных продуктов, которые ты раньше никогда не ел. Покупать и пробовать такие продукты, мимо которых ты раньше прошёл бы.
Первый небольшой результат у меня стал заметен через 2 недели. Еще я занимаюсь спортом. Также решила себя не нагружать. Я работаю два через два. Я не хожу в спортзал, занимаюсь дома. Решила заниматься в один из своих выходных. И так у меня выходит примерно 2 раза в неделю спорт. Пока Мне этого хватает. А дальше будет видно, возможно к лету можно будет увеличить нагрузку. И можно будет есть белки, жиры и углеводы по времени.
За этот месяц больших срывов у меня не было. Один раз я съела на ночь булочку. И пару раз я ела вредную еду в гостях. Но в этом нет ничего страшного, главное не корить себя за это. Ведь даже у качков существует читмил.
Хочу сказать, что правильное питание это не страшно.
Я жалею только об одном - что раньше не думала даже о ПП.
1 мая.
Отзыв у меня сохранился в черновиках и сейчас я решила дописать его.
Остался месяц до лета. Полностью правильное питание я не поддерживала всё это время. Наверное только месяц я продержалась, а потом стала иногда срываться. Но большая часть правильных продуктов всё-таки в моем рационе присутствует. Еще я до сих пор не ем хлеб и стала пить чай без сахара.
Хочу сказать, чтобы правильно питаться нужна сила воли. Как можно отказаться на всю жизнь от вкусного бургера или пиццы, от шоколада или от любимого пирожного. Но, хочу сказать, что газировки, соки, чипсы, сильно жирную еду , я и до ПП никогда особо не употребляла.
Я не знаю, получится ли у меня когда-нибудь полностью подсесть на ПП и совсем отказаться от вредных продуктов.
Всё-таки всё зависит от вашей натуры, от характера, от настроения, от жизненных ситуаций и ещё много от чего.
На данный момент, я решила вместе с правильными продуктами, иногда употреблять то, что мне нравится на самом деле. Но это уже не так как раньше, когда я могла целый день есть бутерброды, сладости.
Когда я могу правильно питаться, я питаюсь правильно, держусь так сказать. Но если мне захочется шоколадку, я куплю эту шоколадку и с удовольствием ее съем.
Помимо этого, я всё это время занималась силовыми упражнениями. Я начала с Джиллиан Майклс. Но потом всё-таки решила , что у меня слишком дряблая попа и ноги и нужно просто подкачать их. Я придумала себе комплекс силовых упражнений. У меня есть гантели, с ними я приседаю. Я купила себе утяжелители для ног. Также, занимаюсь с резинками. Оказывается дома тоже можно качаться. Результаты за это время очень заметны. Появился рельеф, стал менее заметен целлюлит. Но если бы я ещё полностью соблюдала ПП, то было бы еще лучше.
Ну что поделать, уж никак не могу без вкусностей.
А вообще, правильное питание советую всем, пусть даже вы не подсядите на него полностью, как я. Но ваш рацион частично поменяется. Это уже будет хорошо.
Желаю всем удачи!
