Индивидуальная диета — отзыв

Привет всем. Особо никогда не заморачивалась по поводу своего веса, и при своем росте 180 см я весила 70 кг. И вообще то меня все устраивало до тех пор, пока в мою голову не стукнуло пойти в мод.агенство, просто хотя бы для себя) Ну естественно там мне намекнули, ну точнее даже не намекнули а сказали открытым текстом что пора бы худеть, но к голодовкам никто не призывал, там нам раздали совершенно обычную программу, просто что-то вроде правильного питания.

Придерживаясь его, я похудела за полгода на 12 кг. С моим здоровьем все было и есть хорошо по сей день, вес если и колеблется то всегда в пределах 2-3 кг, что не страшно

Физических нагрузок особо не было, если только дома могла где-то через день покачать пресс

Ну вообщем ловите примерное меню,которому нас призывали придерживаться)

Главное условие- это стараться не есть всяких вредностей, плюшек ватрушек, шоколадок, пирожков.Отказаться от колбасы, сосисок, газировок. Перестать питаться в маке, ростиксе кфс(ну если только очень редко) (!!!!!!!)

НО! если уж очень хочется съесть какую-нибудь плюшку или шоколадку, то лучше это делать до 12 дня, тогда она не принесет никакого вреда

Может все это и банально, но работает))

Утро:

-Можно съесть овсянку на завтрак, на воде или на молоке, кто как любит, лично я всегда ем на молоке, еще могу что-то в нее добавить, например, орехи, творог, фрукты,мед. И выпить чай или кофе.

-Творог с фруктами, орехами, ягодами( ну, по сезону) + чай/кофе

- Или можно съесть какую-нибудь нежирную рыбу или мясо, главное чтобы было не жареное

В качестве перекуса можно есть какие-нибудь фрукты, орешки, я часто покупала питьевой йогурт

Обед:

Тушеное мясо, курица или рыба с овощами. Или суп. Главное чтобы без картошки, от нее лучше полностью отказаться. На десерт просто фрукты, и да, бананы тоже можно, ничего страшного с вами не случится, если вы будете есть один-два банана в день

В качестве перекуса опять же можно съесть/выпить йогурт или что-нибудь наподобие легкое.

На ужин можно съесть какой-нибудь овощной салатик вместе с тушеной рыбой, заправленный маслом/ творог/ кашу с овощами ( я иногда ела гречку с помидорами, это даже вкусно)

Вот и все, последний прием пищи не обязательно в 6 часов, главное просто не наедаться на ночь) и будет вам счастье

Так я и похудела на 12 кг за полгода, конечно иногда я могла сходить с друзьями в ростикс, мак, но ничего страшного если этим не злоупотреблять)

И обещанные фото ДО и ПОСЛЕ

фото до:

до

фото после:

после

после