Как похудеть? Наверное этот вопрос мучает веками не только большую часть женского населения, но и мужскую, в том числе.
Для начала я хочу рассказать мою предысторию. Ниже в комментарии вы увидите как все же можно похудеть и сколько килограмм я сбросила. Я не буду писать о какой-либо диете, единственное, что я сделаю. Это увеличу физ., нагрузку в виде прогулок и ходьбы на эллипс (тренажер) и, главный секрет ЗАКРЫТЬ СВОЙ РОТ. Да, именно так. Я никогда не замечала как много я ем. Немного колбаски "ничего страшного" потом шоколад потом еще немного по кусочкам поедим + ко всему нормальный прием пищи и так наели за день более 2к калорий. Всё , что я хочу вам сказать, сове,т по рациону будет, но в диете 60% роли занимает наша психология (это лично мое мнение, возможно , оно не верное) в первую очередь нужно разобраться в себе. Понять причину вашего избыточного веса. Если же вы им не страдаете, но хотите стать еще худее дабы "это сдеелает меня счастливее , красивее" то поверьте , это не так в 90% слачаев это не сделает вас счастливее, это не избавит вас от комплексов, а лишь усугубит ситуацию. Вы можете начать искать в себе другие изьяны , мол у меня маленькие губы, у меня кривой нос , короткие ноги и т.д. Если вы из этой категории людей, выключайте этот отзыв и лучше всего для вас будет попытаться принять себя , сказать себе "никто не идеален и я не обязана нравится всем людям на свете" попытаться наладить контакт с самим собой. Так, теперь не отходя от темы похудения, очень важным считается сломать в голове перегородку " я съем все, что есть на тарелки". Часто в детстве, многим детям говорили - пока не съешь , из-за стала не выйдешь! Будучи взрослыми это вошло в привычку. Я могу уже полностью наесться досыта, но, во-первых , потому что быстро ем я могу этого не заметить. Скорость с которой вы едите не мало важна. Во вторых, даже если я поняла, что наелась, оставить еду на тарелки это для меня грех , за который можно пройти 9 кругов ада по Данте. Поэтому ешьте медленно и не забывайте себя спрашивать "наелся(лась) ли я?". Ешьте часто , но мало, если же нет такой возможности на работе (или еще где-нибудь) ешьте, как обычно, не 5 раз в день , а 3 раза. Не пропуская завтрак!!! Это самая важная часть. Не кусочнитяйте, если хотите , что-то съесть, попейте воды (мноооого воды)
Советы по питанию ЧТО НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Я ни в коем случае не врач, если у вас есть возможность проконсультироваться у специалиста, не пренебрегайте этим.
1. Хлеб
2. Колбасы , сосисок и прочего мясного изделия.
3. Шоколад
4. Булки
5. Газировки и соки. Соки можно , но только свежевыжатые.
6. Соусы.
7. Меньше острого
8. Меньше соли
9. Меньше сахара
10. В общем , меньше специй они - наш враг. Ибо повышают аппетит
11. Меньше жирного мяса. И вообще меньше мяса, я заметила , когда ем много мяса , очень хочу сладкого и вообще сильнее кушать. Попробуйте уменьшить его потребление, если на вас это окажет такой же эффект, как и на меня, тогда лучше всего уменьшить его потребление в 1,5-2 раза, а потребление овощей увеличить.
Все остальные рецепты я делала как на ПП. Просто внесла свои поправки.
И так, всем привет! Всё, что я могу сказать о себе - это то , что мой вес составляет 91 килограмм при росте 170. Всю свою относительно недолгую жизнь я страдаю избыточным весом. Назовем это так , потому что мне не особо нравится слово ожирение. Для всех, кто худеет я могу сказать одно. Не стремитесь найти ответ на вопрос "как мне похудеть" а ответ на "как я до такого докатилась?". Я ни раз думала на эту тему, притом , нужно думать не одну минуту, а целый час и более, чтобы точно разобраться в ситуации. В моем случае всё просто, я не заедаю стресс, обиду, недосказанность. Будучи ребенком, меня никогда никто не обижал, если только один раз в несколько недель. Поэтому, не было смысла и стимула прекратить наслаждаться любимой едой. Мне было не просто все равно на мнение окружающих, а глубоко наплевать, что конечно, вы можете подумать, весьма не плохо, если бы не так. Я плевать хотела не только на общество, но и на саму себя. Имея хороший аппетит уже с детства и мало подвижный образ жизни, я дошла до страшной цифры , 91 килограмм. Приходя домой со школы, я садилась кушать, смотрела телевизор и кушала опять, иногда гуляла с девочками со школы. Дома , я не особо делала уроки (но не смотря на это, я все равно хорошо училась и учусь) читала книги. Как мои родители не пытались бороться с этим, победить вредную меня им все равно не под силу. В общем, скуку я тоже заедала, так как еда для меня была мини радость и борьба с одиночеством.
Такими темпами за 2 недели я похудела на 6 кг. У меня совсем нет силы воли, я даже срывалась пару раз и ела много шоколада. Затем понимала , что натворила, шла ходить на тренажер 1-2км. Если вам понравились мои советы по похудению я буду и дальше писать отзывы и свою историю, всем спасибо за внимание
Ps. Извиняюсь за ошибки в тексте:)
