Добрый день! Меня зовут Александра, я сижу на ПП 5 месяцев. Начну свой отзыв с того, что моя жизнь изменилась после того, как я подсела на ПП. Я всегда была достаточно крупной в детстве, ела довольно много и большими порциями, несколько конфет в день, много выпечки, все блюда обязательно сопровождались хлебом, ела макароны и иногда фаст фуд. Никогда не следила за калориями, не думала о фигуре.
Но вот однажды, в конце марта, совершенно для себя неожиданно, я решила похудеть!! Мой вес составлял 62,5 кг при росте 172. Я хотела сбросить 3 кг. Но в конечном итоге сбросила 7 кг.Сейчас мой вес колеблется от 55.00 до 56.00 . Я занималась спортом и до ПП( фигурным катанием) Но моей основной проблемой было именно питание.Я очень долго выстраивала своё питание, именно подходящее под меня, удобное мне) и спустя 3 месяцев я сумела его составить. Прежде чем Вы прочтёте о моих приемах пищи, я бы хотела сказать такую вещь: надо есть и хлеб, и сладкое( шоколад или конфеты) просто в разумном кол-ве. Я ем сладкое и хлеб до 12:00. После 12 я ем исключительно низкокалорийную пищу.Итак:
Мой завтрак
1. 2 бутерброда, капучино, половина конфеты или два квадратика шоколадки, фрукт( абрикос или яблоко)
2. Омлет с сыром и помидорами, половина вафли, кофе и фрукт.
3. Заварная каша, йогурт, конфета
Мой обед:
Чаще всего мой обед один и тот же:
Цезарь с курицей и кабачковые оладьи
мой ужин
Обезжиренный творог( 0%-5%) с фруктами( это самый полезный и вкусный ужин! Творог замечательно усваивается и сжигает жир, поэтому я употребляю творог 180-220 гр со свежими яблоками, нектаринами, инжиром.)
Пейте не меньше 2 литров воды в день)
Еще есть такая тонкость . На ПП нельзя совмещать белок и углевод( хлеб и колбасу) иначе произойдёт так называемый „ бутерброд“ , а он суперкаллориен!
Можно есть макароны с овощами, но не макароны с колбасой или сыром. Можно есть отдельно рис и отдельно курицу. Вот так вот.
главное есть в небольших количествах, но часто) Всем желаю терпения и удачи???
