Индивидуальная диета — отзыв

Всем доброго дня!

Сегодняшний отзыв у меня не совсем обычный. История этого похудения основана на личном опыте моей мамы. Сегодня она у меня в гостях, и с позволения Администрации сайта, я передаю «перо» в ее руки.

Здравствуйте! Хочу рассказать как мне удалось похудеть на 10 кг. за 3 месяца. В связи с проблемами со здоровьем пришлось мне обратиться к платному врачу. Не буду указывать свой диагноз, но вместе с лечением врач назначила мне такую ДИЕТУ.

Опишу свой примерный однодневный рацион:

ЗАВТРАК:

- творог 2-5% ( не сладкий, без молока, без сметаны)

- любая крупяная каша на воде + немного сахара + немного соли + растительное масло

- чай с сухарями или хлебцами

ОБЕД:

- На первое: суп из курицы или кролика, или индейки (без зажарки) с сухарями

- На второе: отварное мясо курицы, кролика или индейки с гарниром из гречки или риса (без подлива),

ИЛИ паровая котлета из этих же видов диетического мяса,

ИЛИ нежирная рыба (хек, минтай) – приготовленная на пару либо запеченная в духовке.

- На третье – кисель или чай (можно немного подсластить)

ПОЛДНИК:

- бутерброд из хлебцов с плавленым сырком

- фрукты не кислые

- кисломолочный напиток

УЖИН:

- Паровая или запеченная котлета (рыбная, или куриная)

- Гарнир из гречки или риса

- Чай, либо кефир (биобаланс 1%- 2%)

НА НОЧЬ (если хочется)

- Активия, кефир

Также можно есть любые овощи (КРОМЕ капусты), готовить из них запеканки, есть в сыром виде. Из всех этих продуктов для разнообразия можно придумать и другие блюда посложнее, я себе готовила в основном простые блюда.

Я не стала указывать точное количество съеденного, потому что кушала столько, сколько захочется, то есть жестких ограничений нет. Чувства голода не испытывала совсем! Если хочется есть – можно есть в любое время, но только разрешенные продукты!

А теперь набор ЗАПРЕЩЕННЫХ продуктов:

• Хлеб белый, черный в свежем виде
• Кондитерские изделия, варенье
• Макароны
• Яйца
• Капуста
• Молоко
• Сливочное масло
• Твердые сорта сыров
• Мороженное
• Молочные супы
• Картофель (можно только в супе)
• Алкоголь
• Газированные напитки ​

Как оказалось, такую диету соблюдать было не сложно, сладкого не хотелось совсем. Настроение было нормальное, не было подавленности.

Вес сбрасывается постепенно, за 3 месяца у меня ушло 10 кг. ДО лечения я весила 92 кг, ПОСЛЕ – 82 кг., а мой рост 162 см. Для наглядности посмотрите на фото:

ДО и ПОСЛЕ

вот такими большими стали старые брюки

А это мои старые и новые брюки, разница очень ощутима:

Сравнение старых и новых брюк после похудения

К слову, основной моей целью было поправить здоровье, а то, что мне удалось так похудеть - только в радость!

Кроме того, после такой диеты у меня улучшилось состояние печени, поджелудочной железы, стало легче ходить, наклоняться, прошла отдышка, улучшилось общее состояние организма.

Мой совет: когда закончится диета, для сохранения веса в норме желательно не кушать после 6 вечера, если уж сильно хочется, можно поесть гречки и нежирный кисломолочный напиток.

Буду рада, если кому-то будет полезен мой опыт похудения. Будут вопросы, обращайтесь, с удовольствием отвечу (через дочку). Спасибо за внимание!

Жду в гости!

*****************************************************************************************************************************

PS: САЙТ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЗАРАБОТКА - ROCCA.RU – Легкий и стабильный ЗАРАБОТОК за 1 час вашего времени в день! Разбор ПЛЮСОВ и МИНУСОВ этого сайта.