Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Всем привет!

Меня зовут Даша и я люблю кушать 😊 Я с детства отличалась плотным телосложением и любовью к бабушкиным пирожкам. Как и любую девочку моей комплекции, одноклассники называли меня толстой, жирной, булкой и прочими кличками для пухлых детей.

Каждый прием у эндокринолога заканчивался моими слезами и огромным списком рекомендаций по похудению от врача. В школе, классе в 6, я похудела до нормальных размеров, прислушиваясь к рекомендациям врача и ограничивая себя в количестве потребляемой пищи. Но со временем рекомендации забывались, а сброшенные килограммы вновь наедались.

Потом, уже будучи взрослой, я увлекалась различными диетами из интернета, вроде безуглеводных, гречневый и прочих и смогла похудеть со 104 кг до 89 кг, но потом вес встал, причем надолго, а затем снова пополз вверх, несмотря на обещания составителей диет.

И вот на 3-м курсе института я поехала учиться в Южную Корею, оторвалась от родительского дома, так сказать, и понеслась душа в рай. Еда по ночам, сидячий образ жизни (по 5-6 часов за партой) и вес перевалил за сотню, и к выпуску я начала весить около 120 кг при росте 173 см.

Так я выглядела на 4-5 курсе (20-21 год)

А вот так я выглядела на выпускном. У меня очень мало фотографий этого периода, и, думаю, понятно почему.

И когда я вернулась на родину в декабре 2012 года, решила, что нужно заняться собой.

Итак, что я начала делать:

• Уменьшила объем порций до 150 гр, ела часто и понемногу (калории не считала. но старалась есть нежирную, низкокалорийную пищу)
• Пила около 3 литров воды в день. (было тяжело привыкнуть, но теперь постоянно пью воду)
• Стала много ходить пешком
• Записалась на аквааэробику (спорт терпеть не могла, но на аква ходила с удовольствием, так как люблю воду)

И вес сдвинулся с мертвой точки, я начала стремительно худеть. Вот так я выглядела примерно через полгода, около 90-95 кг (простите за нечеткие фото, но других с того периода нет 😞 )

С этого момента я стала считать калории. Я завела приложение Lifesum для подсчета калорий. Оно очень удобное, имеет обширную базу продуктов, можно сканировать штрих-код, чтобы быстро найти продукт в базе. Автоматически определяет потребность организма в калориях по весу, росту и образу жизни. Очень крутое приложение, в общем.

• В день я старалась съедать не больше 1300 ккал + выпивать 2,5 литра воды.
• Снова много ходила пешком
• Ела уже 3 раза в день + маленький перекус
• Перестала есть после 18:00

Вес уходил менее интенсивно чем раньше, но по-прежнему стабильно.

И летом 2014 г. я стала выглядеть примерно вот так. Здесь я вешу около 83 кг

К осени я похудела до примерно 76 кг.

Так я выглядела в апреле 2015 г.

Вывод: тем, кто перепробовал всевозможные диеты, но так и не избавился от лишних кг рекомендую считать калории. Это поможет вам не отказываться от любимых продуктов и успешно сбрасывать вес. И не забывайте про воду. Нашему организму она очень нужна!

Спасибо за внимание! И удачи в похуделках!