Правильное похудение – это способ избавиться от лишних килограммов без физиологического и психического вреда для человека. Похудение нам важно для улучшения здоровья, ухода от физических неприятностей и психологических проблем.
Если вы всерьез решили заняться своим внешним видом и похудеть, то измените свое питание. Для начала стоит отказаться от жирных блюд и продуктов скорого приготовления. Замените любые хлебобулочные изделия на другие продукты.
Я выбрала для себя хлебцы амарантовые с топинамбуром, неплохая замена хлебу. Они в своем составе содержит природные, имеющие большую ценность злаки грубого и тонкого помола, амарант, топинамбур сушеный.
Из Википедии я узнала, что амарант обладает белковым, аминокислотным балансом, хорошим витаминным составом. Это неплохой продукт для похудения. Сухие семена содержат 300 ккал на 100 г, амарант содержит меньше углеводов, чем обычные крупы и больше белка.
В семенах амаранта содержится еще одно полезное вещество сквален. Он является главным компонентом кожи человека. Сквален по своему составу похож на клетки человеческого организма. Он наполняет им органы и ткани человека, которые в свою очередь отдают организму нужный кислород. Если кислорода не будет хватать, человек рискует быстро постареть, у него могут появиться новые заболевания. Топинамбур эффективен в снижении аппетита, так содержит большое количество волокон. Ведь клетчатка наполняет желудок и покидает его дольше, чем пища, богатая простыми углеводами. Благодаря этому общая калорийность пищи снижается, и человек долгое время чувствует себя сытым и просто не употребляет лишней пищи. Хлебцы мы ели совместно с моей дочерью. Макали их прямо в суп. Особенно удачно их использовать на завтрак, намазывая тонким слоем мед, сыр из творога, пасту из арахиса или класть кусочки авокадо или ломтики соленой рыбы.
Следующим этапом в похудении будет исключение глютена из пищи., так называемая безглютеновая диета. Это восстановит обмен веществ, улучшит пищеварение и очистит кишечник, что будет способствовать скорому уменьшению веса. За неделю можно убрать до 3,5 кг веса.
Если я когда-нибудь решусь сесть длительно на подобное здоровое питание, мне придется скорректировать свой распорядок питания и получить консультацию врача-диетолога. Иначе есть риск испытать недостаток витаминов, нехватку минеральных веществ и клетчатки.
