Расскажу свою историю. Когда мне было 13 лет я весила 47кг, была стройная и красивая, а потом в 14 мой вес стал 60кг... И в нем я жила года 3, пока мама в открытую не стала говорить, что я корова. И тогда я решила похудеть. Сначала купила таблетки Жуй де мен, пила их месяц, сбросила 5кг, после отмены таблеток вес вернулся.
Потом я пробовала всякие диеты, но ничего не помогало. Но не помогало не потому, что эти средства не эффективны, а потому что я все равно много ела. Дада, я много ела. А потом началось егэ. Нервы, стресс и я перестала так много есть и сбросила 7кг. Потом захотела закрепить результат и начала питаться правильно.
Все мы слышали про это сто раз, но никто точно не знает, что и как это. Я вам расскажу. Питаться правильно - это значит не есть МАЙОНЕЗ, КЕТЧУП, ЖИРНОЕ(что это? да все просто, если вы берете в руки продукт и от него руки становятся жирными - значит это есть нельзя), мучное( белый хлеб, кексы, печень), сладости( торты, мармелад, шоколад и т.п.). Звучит конечно дико, но иногда сладости есть можно, поэтому я расскажу как я питаюсь(мой вес сейчас 48кг и он не колеблется уже год)
Завтрак 7-8:00 100г творога 5% или 2% , банан, чай зеленый без сахара
Второй завтрак 11:00 яблоко, кефир
Обед 15:00 суп(любой), второе( каша любая 50г, котлета паровая или вареное мясо 100г) салат(из вареной свеклы, помидоры-огурцы, морковь), заправленный лимонным соком или раст. маслом
Полдник 17:00 яблоко/груша/апельсин и кефир
Ужин 19:30 горох/чечевица/каша 50г, мясо 100г, овощной салат и чай зеленый без сахара
Перед сном Фрукт или стакан молока/ряженки.
Никакого сладкого! Ну раз в неделю позволяю себе съесть 1 пряник или 1 печенье. Быть стройной просто! Главное - желание и сила воли. Всем удачного похудения
