В своем отзыве я хочу рассказать историю моего похудения на 10 кг . Мой рост 188 см ,я девушка ,мне 20 лет , Весила до 77 ,сейчас 67 . В общем-то, и До мой вес был в норме, но очень хотелось модельную фигурку ,тоненькую талию и кругленькую попу. Было перепробавоно миллион жестких диет(Питьевая,гречневая, овсяная,японская,любимая и т д ) .И что я поняла? 1) Эти диеты портят здоровье и нервы в том числе 2) Нужно правильно питаться и заниматься спортом. .
67
Правильное питание у меня заключалось в подсчете калорий и подсчете БЖУ(белков жиров углеводов) , калорийность моего рациона для поддержки веса была - 2500 ккал,для того чтобы похудеть Я уменьшила ее до 1500-1800 ккал в день, БЖУ - 38% 25% 37 % . Девочки ,это не трудно абсолютно! В интернете есть миллионы сайтов с калорийностями продуктов и их БЖУ . Нужно просто посидеть и разобраться. Это совсем несложно +ко всему вы узнаете полезные свойства продуктов и все то ,Что нужно человеческому организму . Это интересно .Уже через неделю Вы втянетесь и все будет идти легко . Оказывается, очнь много продуктов, где есть белки и почти отстутствуют углеводы(к примеру,путасссу (еще и недорогая)) . Еще я заметила,что очень часто самые полезные продукты -недорогие(овсянка,капуста,путассу ,минтай) . С моим росто не очень видно ,что я скинула 10 кг , это видно только мне (немного живот ,грудь,бока , ножки ) Я просто скину фото-какая я сейчас 😊 Я счастлива и довольна собой . Хотя я еще занимаюсь волейболом и у меня дома своя штанга (которая кстати ,говоря очень повлияла на мою фигуру также , т к Хорошая фигура это только 20% -спорт и 80% -питание )
