Индивидуальная диета — отзыв

Дорогие девушки и женщины! Не придумывайте ничего сверхъестественного! Не нужны никакие лишения, чтобы быть в отличной форме! Мне 36 лет. У меня трое детей. Я не посещаю фитнес и тренажёрные залы. Достаточно того, что я просто постоянно чем-то занята. Много двигаюсь. Единственное, что я делаю- это "наклоны". Где-то, 80 раз в течение дня. Просто, данное упражнение гораздо лучше возвращает вам талию, нежели качание пресса.

Ем простую, обычную еду небольшими порциями. Не отказываю себе в шоколаде. Кушаю, где-то 6 раз в день, небольшими порциями.

Мой жизненный опыт мне показал, что главное- не испытывать голод. Как только вы чувствуете голод, ваш организм включает режим "сбережения". Начинает максимально всё откладывать "на боках", как бы запасаясь. Он думает: " А, вдруг, я теперь буду редко пищу получать? ? Так...! Нужно сделать жировые запасы!" Голод- это стресс для нашего мозга. А, если вы не ощущаете это чувство, вы не будете переедать.

Знаете как "откармливают" борцов сюмо? Они едят 1 раз в день и по очень много! Вот, в таком режиме, они молниеносно набирают огромный вес!!!

Главное правило: нет голода- нет переедания!

Часто кушая, вы ускоряете свой обмен веществ и сжигаете калории. Вы никогда не располнеете, кушая 6 раз в день.

Забудьте бабушкины советы: не кушай до обеда, а то аппетит "перебьёшь"! Данный совет- главный враг вашей фигуре!

Поверьте моему опыту! Кушая часто и по немногу- только так останетесь всегда худой.

Собственно- это я! ?

Я не ем каких-то "навороченных", редких, дорогих продуктов, типа киноа с миндальным молочком и т.д.

Обычные продукты для моей "северной" страны! ?

Омлет. Уже давно развеян миф о вреде яиц!

Мясо кушаю мало- не люблю особо, но ем!!! Детям варю супы. Они употребляют животный белок столько, сколько захотят. Они нормального, худощавого телосложения, все у меня.

Фрукты на моём столе- каждый день.

Зелень- впихиваю в себя, как лекарство! ?

Сливочное масло, в небольшом количестве, нужно!

Уверяю вас, гораздо вреднее продукты с заменителями молочного жира, в которых, как правило, присутствует дешёвое пальмовое масло. Маргарин- современная медицина, вообще, причисляет к разряду- онкообразующих продуктов.

Хлеб- могу съесть, но мало.

Также, кушаю орехи.

Ем рис и, поверьте, от него не полнею. Вспомните, Индию и азиатские страны, где рис- это 70% их рациона! Во-первых, порция его должна быть неболшая, во-вторых, "разбавьте" его овощами (баклажан, морковь, огурец) и, для вкуса и аромата, добавьте совсем немного натурально сваренного соевого соуса (такой можно найти). Естественно, солить тогда, уже, не нужно. Можно добавить измельчённого миндаля. Овощи можно не варить, а нарезать тонкими слайсами и минуту потушить, например. Получается, блюдо в азиатском стиле.

Использую много натуральных специй и сушёных трав.

Очень люблю кофе с корицей и имбирём и с, очень небольшим количеством топлёного молока, а также, с горьким шоколадом (от которого, вообще, не понеют, между прочим)!

Также, обожаю сама и приучила детей, в качестве перекуса, вместо конфет, кушать, высушенные фрукты.

Сегодня у нас яблоки!

Делайте также! Тогда размер S или XS- вам обеспечен!!! ??