Расскажу и я свою историю похудения. Рост у меня 174, вес до недавнего времени был 102 кг. Человек я не спортивный, в качалку практически не хоже- нет времени. да и считаю, что качаться на железе особого толка нет, лучше давать себе более естественные аэробные нагрузки-побегать, покататься на велике. Честно говоря, и это получается у меня ооочень редко. А работа у меня не очень подвижная. И стал я как то замечать, что бока мои стали потряхиваться при ходьбе, животик повис над брюками. И тогда начал я принимать меры к похудению. Пробовал кремлевскую диету( через пару дней начали болеть почки), попробовал посидеть на гречневой, но результата не получил(может, потому, что у меня 2-я группа крови, гречка противопоказана). Даже голодать пробовал, но более, чем на полдня меня не хватало. Если где и были минимальные результаты, то при возврате к обычному питанию возвращался и прежний вес. Про подсчет калорий слышал давно, но как-то не придавал этому значения. И вот решил попробовать. Разработал себе таблицу в exele, внес туда данные по всем продуктам и блюдам, которые употребляю. По мере появления новых продуктов в моем рационе их тоже туда вношу. Получилось всё автоматизировано, потому что сейчас просто вношу в эту таблицу вес съедаемых блюд и продуктов, а таблица автоматически считает и БЖУ(очень важно соблюдать их определенное соотношение), и калории, и уменьшение веса, и даже график строит. Так что кроме того, что это прикольно и занимательно считать калории, так ещё и результат дает хороший. За 2 недели минус 5 кг. Так что продолжаю и дальше считать калории и худеть. Когда буду выглядеть соответствующим образом-выложу фото до и после.
