На гречневой диете я сидела около полугода назад.
За 7 дней диеты, я скинула 7 кг.
Это не шутка и на такой результат, я, конечно же, не рассчитывала, т.к. планировала просто отчистить и "разгрузить" организм.
Диету составила себе сама и главным продуктом в ней была гречка.
МОЙ РАЦИОН: ЗАВТРАК
1. Овсянка, сваренная на воде с молоком(50/50), с ягодами или ложкой мёда; зелёный чай без сахара.
2. Хлопья цельнозерновые без сахара с молоком или кефиром 1%; кружка зелёного чая без сахара по желанию.
3. Два яйца, сваренные в крутую; кружка зелёного чая без сахара.
ОБЕД
1. Гречка (рецепт ниже↓), кружка зелёного чая без сахара.
УЖИН
1. Кефир 1%, допускается низкокалорийный творог или йогурт.
ПЕРЕКУСИТЬ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ МОЖНО: ФРУКТАМИ(кроме банана и винограда), ОВОЩАМИ/САЛАТОМ, ЗЕЛЕНЬ(петрушка, лук, укроп), НИЗКОКАЛОРИЙНЫМ ЙОГУРТОМ ИЛИ ПРОСТО ВЫПИТЬ КРУЖКУ ЗЕЛЁНОГО ЧАЯ БЕЗ САХАРА.
Как готовить гречку для диеты:
- Залить один стакан гречневой крупы двумя стаканами кипяченой воды и оставить на ночь. Утром слить лишнюю воду, варить гречку не надо.
- Обдать группу кипятком для уничтожения жиров, после просыхания обжарить гречку на сковороде без добавления масла. Затем залить такую гречку кипятком, закрыть и укутать в полотенце.
- Залить гречневую крупу однопроцентным кефиром и дать настояться.
Комфортная чистка организма – так называют диету на гречке и кефире диетологи.
ГРЕЧКА СОДЕРЖИТ В СЕБЕ: ВИТАМИНЫ
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
- железо
- калий
- кальций
- кремний
- магний
- натрий
- сера
- фосфор
- хлор
- алюминий
- бор
- ванадий
- йод
- кобальт
- марганец
- медь
- молибден
- никель
- титан
- фтор
- хром
- олово
- селен
- стронций
- цинк
ПРОЧЕЕ
- моносахариды и дисахариды
- крахмал
- пищевые волокна
- зола
ОДНОЗНАЧНО РЕКОМЕНДУЮ ДИЕТУ!!!
