Очень давно собиралась написать этот отзыв, но все откладывала, ведь так хочется описать все нюансы, и ничего не упустить. Но сегодня специально сделала свежие фото в зале, и решила написать, приурочить свои успехи к концу года.
Итак, поехали!
Фитнесом я начала заниматься очень давно, еще после первых родов, лет 16 назад. Тогда еще жила в другом городе и ходила на групповые занятия, было очень весело, учитывая, что так я боролась со скукой в декрете. Тренер была средних лет, тонкая, высокая, мускулистая, похожая на кузнечика. В перерывах между группами бегала курить на улицу.))
По поводу веса не помню как отражалось, я ходила больше для общения. Занималась и на степе, и силовой с розовыми гантельками, но особенно нравилось кибо-направление, где с элементами единоборств.
Затем хорошая тренер переехала в Москву, а остальные тренера оказались на ее фоне довольно вялыми, и на групповые ходить я перестала.
В тренажерку попробовала сходить один раз, мне было очень скучно, не хватала общения.
Потом было еще много других спортивных увлечений, я всегда чем-то занималась. Но не хватало системности и регулярности. За питанием тоже никогда особо не следила, с юности была стройной и лет до 35 думала, что спокойно смогу похудеть, просто сократив сладкое и мучное.
После третьего ребенка уже более серьезно взялась за себя, так как обнаружила, что каждый год прилипает 1-2 кг и они уже не собираются меня покидать. Купила розовые гантельки, фитбол и занималась дома под Джиллиан Майклс и Симону де ля Руж.
Занятия дома тоже для меня были хороши, тем более, я и бегала более-менее регулярно. Вес не снижался, но и не полз вверх, так как за питанием я по-прежнему не следила.
Затем я вышла на работу, свободного времени стало мало, после работы хотелось упасть и не двигаться, а не то что скакать под заводные вопли онлайн-тренеров.
Кстати, к тому времени я купила бессрочную подписку на Фитстарс, тоже очень хорошая штука, но требует самодисциплины.
В итоге, стрессы и булки, которыми я эти стрессы заедала, привели к критическому для меня весу. Я нерегулярно ходила на восточные единоборства, и на одной из тренировок повредила связку стопы, и на полтора года была лишена возможности долго ходить и тем более бегать.
Стала искать альтернативы. Пошла на плавание, это вообще моя отдельная любовь, но о нем отзыв попозже. И тут я поняла, что для улучшения своих показателей в плавании мне нужно тренировать мышцы спины и рук, и вот так я пришла в тренажерку.
Уфф... долгое получилось вступление, но, в принципе, фитнес в современном понятии - это стиль жизни. Так что все, что про спорт - все сюда.)))
Итак, изначально я пришла в один из залов в нашем городе по совету знакомой к тренеру-девушке. Так как сравнивать мне было не с чем, это, по сути, был мой первый опыт, я начала заниматься с ней.
За полтора года тренировок с этим тренером я неплохо накачала плечи, у меня появилась красивая осанка, я похудела на 6 кг, у меня хорошо укрепились мышцы. Можно сказать, что этот тренер развил во мне любовь к тренажерному залу, выработал привычку к систематическим тренировкам, дал первые понятия о мышцах, как их вообще качать и как пользоваться тренажерами.
Я приходила на тренировки в каком угодно настроении, а уходила всегда в хорошем. Фитнес для меня - это прежде всего для настроения!
Я поняла, насколько важную роль играет осанка. Сгорбленные плечи выдают возраст человека. А завсегдатая тренажерного зала сразу видно, у него даже взгляд другой!
Вот такие изменения произошли у меня за последние полгода с первым тренером. Как было вообще ДО я не фиксировала, так как не верила в успех.
Результат за полгода
Было ли мне сложно втягиваться в тренировочный процесс?
Нет.
В этом плане я считаю, что наличие тренера очень важно. Не знаю, как люди пишут, что они за месяц узнают всю биомеханику упражнений и устройство тренажеров и дальше занимаются сами. Для меня личный тренер - это мотивация прийти на тренировку. Если я хочу пропустить тренировку, то нужно придумать вескую причину. И это не может быть просто лень. Поэтому я уже скоро 2 года, как хожу в спортзал.
Таким образом, я ходила к девушке-тренеру и, в принципе, меня все устраивало, пока мой муж не увлекся фитнесом, и я не стала иногда попадать на тренировки к его тренеру, профессиональному пауэрлифтеру.))
Вот тут и стали всплывать всякие нюансы...
Постепенно выяснилось, что я полтора года хожу без какого-либо прогресса, и, по-большому счету, мое тело давно уже привыкло к тем нагрузкам, которые мне давала моя тренер, и я топчусь на месте. Тренировки были однообразными, я и без тренера уже давным-давно знала, что за чем последует и с каким весом.
Казалось, что мой наставник совсем не заинтересован в результате. Мой вес стоял как вкопанный, но ответ тренера всегда был один - надо меньше жрать.
Он самый дорогой из залов моего города, там никогда не бывает акций на абонементы, а цена постоянно растет. Несмотря на большую площадь, там стоят очень слабые кондиционеры, и зимой там холодно, а летом душно... Плохая вентиляция, в раздевалках стоит застарелая вонь.
В общем, в мою душу закрались сомнения. И я поменяла тренера и зал.
Вот уже 3 месяца я занимаюсь с новым тренером - профессиональным спортсменом.
И что стало для меня открытием - подход к тренировкам и клиентам совсем другой.
Первое, что у меня спросили на первом занятии - есть ли у меня журнал тренировок.
У меня его никогда не было, ведь я занималась с наставником, и рассчитывала, что она ведет этот журнал.
В общем, первым делом мне завели такой журнал в облачном хранилище, где тренер записывает мои тренировки и ПРОГРЕСС в них.
Да, у меня стал появляться прогресс.
Не знаю, везде ли так, но у меня сложилось впечатление, что мужчины вообще проявляют больше азарта в тренировках. Каждые 2-3 тренировки тренер добавляет веса к моим снарядам. Когда я беру новый для себя вес, у него восторженно загораются глаза и он начинает меня подбадривать и говорить, что я смогу, что я сильная...
Мы занимаемся мини-группой, и, идя утром на тренировку, никогда не знаем, что сегодня будет. Это важно для меня, при рутине мне становится скучно.
Мой новый тренер любитель функциональных тренировок. То есть это не просто качание попы с помощью моста или махов с манжетами. А, к примеру, приведение ног к рукам, вися при этом в TRX-петле одной ногой, а вторая просто удерживается на весу. Это реально сложно... В общем, у меня наконец-то стали болеть мышцы после тренировок и я стала по-настоящему потеть.
Конечно, такой новый подход встряхнул меня и вернул интерес к занятиям.
Радует, что тренер-мужчина не делает различий между "женскими" и "мужскими" упражнениями, как мой предыдущий тренер. Она, к примеру, была категорически против жима от груди с грифом, считая это сугубо мужским занятием...
Вот мои свежие фото из зала.
По поводу веса. Да, и этот тренер также говорит, что для похудения необходимо считать калории. Помимо журнала тренировок у нас есть еще и журнал замеров, куда нужно вносить свои измерения раз в месяц. За три месяца я уже потеряла в объемах, но только с начала этого месяца опять возобновила подсчет калорий, пока что попрощалась только с 1 кг. ))
Подводя итог моего автобиографичного отзыва я не буду писать что с собой брать в тренажерку, думаю, это и так все знают.
Хочу написать лишь огромное спасибо всем, кто пишет про свой опыт в этой ветке и других спортивных, я на них подписана. Читая отзывы реальных людей тоже заряжаешься мотивацией.
Мой совет новичкам - искать своего тренера! Наставник и мотиватор в фитнесе очень важен, когда ваш энтузиазм иссякнет, он поддержит вас на этом пути! Самое главное чтобы он был для вас авторитетным, не принижал ваши достижения, но и не давал сойти с выбранного спортивного пути!
И еще. Делайте всегда фото ДО.
Когда у вас вдруг опустятся руки, и вы подумаете, что все бесполезно и безрезультатно, сфотографируйте себя и сделайте коллаж, и вы увидите, что все не зря. Если вы тренируетесь с полной отдачей и не халтурите, изменения будут ВСЕГДА!
В зале встречаю возрастных людей, которые сожалеют, что не начали заниматься - 10-20-30 лет назад. Так что начинайте сегодня! Накачать сильное мускулистое тело, если вы не бывший спортсмен, даже за 2 года невозможно, на это требуется гораздо больше времени. Но через полгода тренировок вы уже будете видеть существенные изменения во внешности и во внутреннем мироощущении и не захотите останавливаться.
Если стесняетесь посторонних взглядов в зале - поверьте, там никому нет до вас дела, все любуются исключительно собой!)))
Спасибо за внимание к моему отзыву! Всем спорта! 😊
