Индивидуальная диета — отзыв

В целом я не сижу именно на диете- я бы скорее назвала это обычным рационом питания)

я подверженна набору веса именно на бедрах. и как то раз зимой набрала 10 кг за 2 месяца и никуда-то а именно на бедра. потом вернувшись к привычной пище- эти 10 кг быстр ушли. (примерно за 1,5 месяц)

Рост 170. вес- 53кг.

В целов все очень просто- жидкая пища, отказ от второго и мало углеводов.

Т.е на обед и ужин я ем только супы.-ни о каком втором речи не идет. супы прекрасно уталяют голод, в тоже время мало каллорийны и очень легко усваиваются.

Мало углеводов- не ем печенье и прочии сладности к чаю. только хлеб с сыром и маслом- 2 бутера утром к завтроку ( еще и каша на воде) и 2 бутера вечером- поздний ужин.

Во время перкусов так же мало чего углеводного- в основном питьевые йогурты с ниским содержанием жира и что нибудь закусить- 2 печенбшки а лучше слойка с чем нибудь.

Я совсем не употребляю сахар. а если и есть- то только 1 ложка в день.

1 фрукт в день.

Частые перекусы из йогуртов и салатиков между обедом и ужином.-часто но по малу.

Все объясняется тем что за день я употребляю углеводов ниже нормы- и чтобы восполнить недостаток организм сжигает жир.

Прелесть еще и в том что не гнушаюсь жаренных пирожков и кусочка тортика раз в недельку ..-я так ем малокалорийную пищу и очень мало углеводов- что даже торт не может отложится в жир-весь уходит в энергию)

Вот примерно что я съедаю за весь день

Белый хлеб хрустящий 40 г.

масло сливочное 10г

Печенье сдобное 40 г.

Крупа кукурузная 50 г.

Горошек зеленый 100 г.

Яичный белок 50 г.

Кефир нежирный 300 г.

Йогурт 1.5%-нойжирн.250 г.

Сыр плавленый 30 г.

Рассольник домашний 200 г.

банан 2 штуки

салат из риса, крабовых палочек,кукурузы, майонез 100г

Итого: примерно 1000 кал. 109.53 углеводов.

И так:

чтобы похудеть надо отказаться от углеводов. тогда начинает расщиплятся жир.

частые перекусы но по маленьку- это позваляет не морить себя голодном, не растягивает желудок и лучше усваивается,-а не откладывается в целлюлит.