Итак, не могу не поделиться опытом похудения. Я часто поднабираю лишние кило, но от них избавиться не сложно, особенно если сразу взяться за дело.
Первый раз когда стала весить на пару кило больше, чем всегда так испугалась, переживала из-за этого, так что активно начала борьбу с тем весом, совсем не зная, что да как нужно делать. Сейчас то уже после проб и ошибок нашла себе идеальную схему, а тогда путь только начинался. И интересно, что окружающие то не особо тебе что-то скажут, о том, как поднабрала чуть. Килограммы подбираются так незаметно, даже не чувствуешь.
Есть и другая сторона. Было дело, что, когда перестаралась, то не могла набрать вес. Всë просто выходило сразу в туалет. Так пару месяцев и пыталась включить в рацион по-тихоньку калорийные блюда. И теперь вот снова набрала лишнего😆. Так что начинаем похудение.
У меня всего три правила похудения для быстрого результата:
1. Пить много кофе.
2. Есть сырые овощи и фрукты неограниченно.
3. Есть низкокалорийную еду, и ещё можно немного калорийной, у меня это конфетки к чаю и картофель варëный.
Теперь по пунктам:
1. Кофе.
Это просто спаситель мой, он убивает аппетит. И время быстро проходит, так, что не успеваю подумать о еде. Я пью кофе без молока и без сахара. Если вы так не можете, то можете взять заменитель сахара для диабетиков без калорий. От молока всё же лучше отказаться, а так овсяное молоко есть низкокалорийное, лучше обычного дает вкус с кофе, как по мне.
2. Сырые овощи и фрукты.
Можно даже бананы. Но нельзя магазинные соки, они уже обработаны и с сахаром, калорийные больно. Не бойтесь, сыроедение очень сильно снижает вес. Я после него как раз и не могла вес набрать. Есть сыроедческие рецепты, которые можно подсмотреть. Однако орехи, масла и сухофрукты по-минимуму, особенно орехи и масла, их я вообще не ем, от них плохо становится. В основном, делаю салат с помидорами и огурцами с солью. А так ещё фреши, смузи, салатики разные. Чем больше ешь свежих овощей и фруктов, тем сильнее худеешь. Даже быстрее, чем на голодании. И ещё лучше есть много зелени, витаминная она. Я вот подсела на укроп, постоянно его хочу есть, очень вкусный. Мне в школе учительница рассказывала, как она год ела каждый день много петрушки, всё время ей хотелось её. Зависимость прям была, а потом хоп и отпустило. После её историй аж петрушки на уроке захотелось 😅. Так что может и вам что захочется, а нет так нет.
3. Подсчëт калорий.
Можно есть всё, что низкокалорийное - супы овощные, каши, бобы без молока и масла, грибы, соленья, капуста квашеная и остальное, что найдëте. Я исключила масла, майонез, хлеб, макароны, сахар. Думаю, благодаря им и набрала вес. Но тут всё индивидуально, хлеб если прям хочется, есть цельнозерновой, макароны тож есть из цельного зерна, майонез там легкий. Вот только масла никак не подменить, ибо жир. Я на всякий это всё не стала есть. А вот конфеты ем, а то чай без ничего неприятно пить, а низкокалорийных не нашла. Тут у меня амнистия, ем сколько захочу, но стараюсь поменьше. И ещë вот картошку вареную немного ем, тоже хочется. В целом, можно не отказывать себе в том, что очень хочется, только следить, чтобы немного этого съесть. Это же не насилие над собой, а сброс лишнего. У каждого своё блюдо, от которого не можешь отказаться. И вот ещё для микрофлоры ем капусту квашеную, а так ещё можно кисломолочку, кимчи, чайный гриб, может ещё что-то найдëте полезное микрофлоре. Раньше делала йогурты в йогуртнице с закваской, сейчас разленилась.
Ну вот и все мои секретики) Может кому поможет.
