Всем привет! Сегодня я расскажу вам о том, как в один день я перешла на правильное питание.
Вообще, раньше я пыталась сбросить свои пару лишних кг различными диетами, голодовками, разгрузочными днями и т.д. Но были постоянные срывы. И теперь я знаю, почему. Дело не в том, что у меня была слабая сила воли, а в том, что это был огромный стресс для организма, сопровождающийся нехваткой жизненно важных витаминов. Именно поэтому правильное, сбалансированное питание является лучшим способом распрощаться с ненавистым жиром.
Итак, я отказалась от сладкого, мучного, жареного, жирного, соленого, включая майонез, кетчуп, сладкие газированные напитки, фруктовые соки (вы знаете, сколько в них сахара?), любой фаст фуд, полезные на вид мюсли, в которых тоже уйма сахара, сыр-косичку, маринованные огурцы и т.д. Здесь надо был осторожным, потому что сахар сейчас добавляют в самые непредсказуемые продукты, от которых придётся отказаться хотя бы на первое время.
Следует сказать, что на этапе привыкания я строго следовала правилам пп. Сейчас я более свободна в выборе еды, но теперь мой глаз уже не падает на вредную пищу.
Мой завтрак: 50-100гр.творога+тарелка овсянки на молоке(можно с цукатами, орешками, ягодами, фруктами и пр.). Утром я могу съесть что-нибудь сладкое, но в пределах нормы. К тому же сейчас у меня нет особой страсти к сладкому.
Потом я перекусываю яблоком. Иногда с творогом.
Мой обед: овощи+сложные углеводы (крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (мясо, рыба, яйца, сыр). Кстати, сложные углеводы к обеду я добавила сравнительно недавно, когда начала немного заниматься спортом. Раньше обходилась без них, просто больше овощей.
Потом снова перекус: это может быть снова яблоко (я их обожаю), овощной салатик, яйца, творог
Ужин: белок (мясо, рыба, творог, яйца)+овощи.
Снова перекус: кефир.
Важно помнить, что ваш организм за день должен получить необходимую ему суточную норму белка, жира и углеводов. Где-то я вычитала прекрасный метод, что нужно смотреть на еду и думать, что вам это даст. Мне это очень помогает.
Насчёт воды: я всегда пила много воды. Так что для меня выпить 2-2,5 литра воды за день - норма.
И ещё один мой секрет: после пробуждения я выпиваю 2 стакана воды с одной ложкой льняного масла. Это оооочень полезно и восполняет недостаток жиров в рационе.
Ну вот, пожалуй, и всё, что я могу сказать о своём питании. Возможно, вас не впечатлит мой результат, но меня саму впечатляет. На фото разница в 3 месяца.
Я желаю вам достичь того, что вы хотите, и выглядеть так, как вам хочется!
