Здравствуйте!
В моём отзыве вы не найдёте множества названий разрекламированных средств для тела. Все просто!
Главное - преодолеть лень и заниматься собой!
Если вы преодолеете свою лень, то всегда будете в хорошей форме.
Это не то, что намазал тело кремом и сидишь ждешь перед телевизором с чаем и пирожным в руках, когда же исчезнет целлюлит.
Перечислю свои основные правила:
1. Правильное питание.
2. Вода.
3. Физические упражнения.
4. Контрастный душ.
5. Любовь к себе.
Не нужно тратить много денег. Главное соблюдать 5 простых правил!
1. Все мы знаем, что если ЖКТ работает не правильно, то это отражается на нашей коже. Поэтому, чтобы хорошо выглядеть нужно правильно питаться.
Обязательно утро начинаем с каши и чего-то вкусного (финики, курага, цукаты и т.д. иногда можно позволить себе пару кусочков чёрного шоколада).
В вашем дневном рационе обязательно должны присутствовать жиры, белки и углеводы.
Ужинать нужно пищей содержащей много белков.
Во время приёмов пищи ешьте побольше овощей.
Откажитесь или сведите до минимума количество мучного и сладкого в своём рационе.
Ну, и конечно скажите НЕТ фастфудам и полуфабрикатам! В них НЕТ НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО!!!!
Ешьте правильно и ваша кожа скажет вам "спасибо".
2. Вода, вода, вода. Полюбите воду и вы заметите изменения! Вода - друг красоты!
Выпивайте в день 2 литра воды и вы заметите изменения не только в своём теле, но и в самочувствии.
Но не забываем о том, что пить во время еды и 30 минут после НЕЛЬЗЯ!
Пьем воду! Ни сок, ни чай, а чистую воду.
3. Конечно, без физических упражнений быть обладательницей красивого тела получится вряд ли. Нужно подобрать комплекс упражнений индивидуально в зависимости от ваших проблемных мест.
Я занимаюсь попой и животом, поэтому выполняю такие упражнения: приседания, выпады то на одну, то на другую ногу, пресс, наклоны, мельницу, планку, направленную на зону пресса и попы.
Выполнять упражнения лучше утром, так как утром для эффективного сжигания калорий необходимо позаниматься 20 минут, а вечером 40 минут.
4. Контрастный душ для себя я открыла не так давно.
Я всегда была совой! Очень любила ночью что-нибудь почитать, посмотреть, отзывы пописать) а потом спать до обеда.
С появлением ребенка мне пришлось менять свой график. Теперь мне приходится рано вставать и ложиться тоже стараюсь пораньше, как только укладываю ребенка (спать мы сейчас ложимся в 22.00 - 23.00, хорошо, что уже обходимся без ночного кормления).
Утром я просыпаюсь вместе с ребенком, иногда чуть раньше него, чтоб подготовить завтрак. Первые полчаса сплю на ходу, глаза закрываются, даже умывание холодной водой не помогает.
Недавно на просторах этого сайта прочитала отзыв одной девочки о том, что она принимает контрастный душ и перечислила много плюсов его, среди которых и была необходимая мне бодрость по утрам.
Вот уже неделю я пользуюсь советом! Просыпаюсь пораньше и иду принимать контрастный душ. Сначала вода теплая, затем горячая (насколько это возможно, конечно, не нужно ошпаривать себя кипятком и терпеть это, все в разумных пределах) и затем холодная.
Каждый день холодная вода должна быть прохладнее и прохладнее, пока вы не дойдете до ледяной. И так повторяю три раза. Последней должна быть холодная вода. Голову обливать не нужно!!! Затем обтираюсь жестким полотенцем.
После процедуры тело становится на некоторое время розовым. Я чувствую бодрость во всем теле, с легкостью выполняю домашние дела, играю с ребенком. В течение дня я не чувствую усталость и не ложусь спать с ребенком в обед, хотя раньше я всегда ждала обеденное время, чтоб прилечь отдохнуть.
Контрастный душ бодрит, закаляет, улучшает иммунитет, делает капилляры и сосуды более эластичными, подтягивает кожу.
Но у него есть и противопоказания:
нельзя принимать при месячных, при беременности, при обострении хронических заболеваний, при нарушении работы сердечно-сосудистой системы.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, то лучше проконсультируйтесь с врачом!
5. Без этого никуда! Полюбите себя и своё тело. Каждый день занимайтесь собой. Ведь так приятно замечать перемены к лучшему в своём теле. Видеть себя постройневшей, посвежевшей, помолодевшей.
Не понимаю девушек, которые почти каждый день едят гамбургеры, чипсы, фри, запивая все колой, а потом плачут, что на их 54 размер нет среди одежды в магазине ничего красивого, что на них ничего не налазит, уходит любимый мужчина, в медицинской карточке появляется куча диагнозов, а стрелка весов указывает на трехзначное число.
Так в чем причина? кто мешает похудеть?
Некоторые говорят, что любят себя такими какие есть. Но мне кажется, что они лукавят и за их словами скрывается лень и отсутствие любви к себе.
Вы ведь не хотите в 25 выглядеть на 40? Думаю, что нет!
Я всегда себя спрашиваю, когда мне хочется чего-то вкусненького, что я хочу больше: видеть в зеркале красивое стройное отражение или кусок торта? И прохожу мимо кондитерского магазина.
Любите себя и своё тело и всегда думайте о том, как отразится на вашем теле то, что вы хотите сейчас съесть.
Если вы полюбите себя, то вам будет постоянно хотеться стать ещё лучше.
Это основные правила, которые я сформировала для себя к 27 годам. Никого не заставляю им следовать. Это лишь моё мнение.
До родов я собой занималась и сбросила необходимые 3 кг.
Во время беременности набрала 15 кг, у меня был огромный живот, который стал немного висеть после родов.
Когда я стала заниматься собой и следовать этим правилам, то объем талии и животик стали медленно, но заметно уменьшатся. Я работаю над собой 2 недели. Объем талии уменьшился на 4 см, а объем живота на 3 см.
Фигура еще не идеальная, но я над собой работаю ежедневно.
После завершения ГВ я весила 57 кг, а сейчас мой вес равен 53 кг. Похудели руки, ноги, попа, а вот изменения в области живота есть, но не большие. Животик нужно качать и качать, чтоб он подтянулся. О результатах отпишусь.
--------------------------------------
Другие мои способы для приведения фигуры в порядок:
Переходим на правильное питание
Не есть после 18.00
Обычный железный обруч
Диск здоровья
Овсяночка. Без нее никуда.
