Всем доброго времени суток!) Хочу начать с того, что я перешла на так называемое "ПП" несколько лет назад, а также поделиться с Вами своими мыслями на тему того, во что это "ПП" в итоге превратилось( 🙈
Что такое ПП?
Если вы как и я при слове "ПП" представляете гречку и отварную куриную грудку и чем она суше,тем лучше, то к счастью это всего лишь миф!) Не знаю почему, но в последнее время "ПП" мутировало непонятно во что, какие-то "специалисты" рассказывают, что на ПП нельзя есть фрукты после 4 часов дня или ,что на ужин вы просто обязаны есть грудку и заедать ее листочком салат, а ГЛАВНОЕ ничего не солит! Сразу вспоминается мем "нифкусна и грустна" 😹
Ну так вот, это все не про ПП!
ПП - это огромный спектр продуктов и поверьте каждый найдет что-то для себя! ПП - это про здоровье,красоту, здоровье, когда у Вас отличное настроение,Вы полны энергией и наслаждаетесь любимой едой! Например, не надо есть обезжиренный творог или кашу на завтрак только ,потому что это вроде как пп) Питайтесь в свое удовольствие!
ПП с точки зрения похудения!
Наверное, все переходят на правильное питание с целью похудения, но тут нас ждет главное разочарование, потому что ПП- это не гарантия,что вы скоро похудеете на несколько килограмм. Даже на самой полезной еде можно набрать,если у Вас будет профицит калорий) Поэтому, дефицит калорий в первую очередь! Вот мой отзыв о подсчете калорий)А чем вы будете эту калорийность набирать, решать только Вам! Но что я могу сказать точно - ПП подарит Вам красоту, очистит кожу, избавит от целлюлита и предаст Вам море энергии! Поэтому - 80% здоровой еды, а 20% для души!Не надо быть одержимыми "правильной едой" и вы обретете гармонию!
Как перейти на правильное питание!
Я рекомендую делать это постепенно! Проанализируйте свой рацион и посмотрите,что вы едите чаще всего и без чего жить не можете) Потом попробуйте найти этому либо более полезные альтернативы, либо постепенно откажитесь от этого) Мы все любим разом оставить себя без сладостей и любимых блюд, чем только провоцируем стресс и неизбежный срыв! К примеру, вы очень любите бутерброды с маслом и сыром, отлично, попробуйте заменить хлеб на менее калорийные хлебцы, ц/з хлеб, а сыр возьмите менее жирный! Калорийность измениться в 2 раза!
Мой топ СОВЕТОВ по заменам!
Я нереальная сладкоежка и без сладкого вообще жить не могу! Поэтому сахар я заменяю сахарозаменителем, сейчас на рынке огромный выбор! Есть в таблетках, порошке, каплях со вкусами,сиропы на любой вкус и кошелек! Вред от него научно не доказан, но рекомендую избегать цикломат, изомальт, мальтодекстрин, а отдавать предпочтение стевии и эритриту)
Сыр и все молочные продукты можно просто брать меньшей жирности, не надо покупать именно обезжиренные, но творог 5% и сыр 15-30% идеально!
Макароны можно брать ц/з, также с хлебом!
Я думаю Вы поняли!)
Сахзам в порошке
Капельки со вкусом карамели
Топпинг карамельный БЕЗ сахара
Мои блюда и ТОП рецептов!
Эти рецепты обожаю есть на завтрак! На обед и ужин я особо не изощряюсь ем, что и все люди белок (курица,индейка, говядина)+ сложные углеводы ( макароны, гречка,рис,овощное рагу,булгур) + клетчатка (овощи,салат)
Но эти рецепты моя любовь и я их отрываю от сердечка! К сожалению,фотографии есть не ко всему( 💞🥞🤤
Овсяноблин сладкий:
Геркулес - 40-50 гр
Яйцо - 1 шт
Какао - 1 чл
Сахзам, соль - по вкусу
Все смешать, жарить без масла на медленном огне)Сделать либо целый блин, либо разложить на несколько оладушек) Топ начинок - сыр (сладко и соленое сочетание 🔥), греческий йогурт, творог
Овсяноблин
Овсяноблин несладкий:
Геркулес - 40-50 гр (смолоть в овсяную муку)
Яйцо - 1 шт
Приправы, соль - по вкусу
Я люблю добавить шпинат или листья салата в смесь)
Все смешать, жарить без масла на медленном огне)Делаю целый блин, внутрь сыр!
Тосты с яйцом! (Обожаю)
Яйца - 2 шт
Черный хлеб - 2 тонких ломтика
Сыр - 2 ломтика на хлеб
Помидор - 1 шт
Соль,специи - по вкусу
Хлеб поджарить на сковороде, после выложить, поджарить яйца (главное,чтобы не растеклись,посыпать солью и специями) когда яйца готовы, выложить дольки помидора на хлеб, сверху сыр и яйца, все под крышку, пока сыр не расплавится)
Все смешать, либо пожарить на сковородке в виде сырников, либо в духовку на 200 градусов,20-30 мин)
Это просто отличный рецепт для похудения!Много белка и только полезные углеводы!Оч сладко и нежно 💞
Еще люблю овсянку на завтрак, варю обычно)
Та самая запеканка
Сырники, но с рисовой мукой тут
Еще моя еда! ПП- это вкусно!
Оладья
Сосиски из индейки - тоже ПП!
Идеальный ужин
Суп
Главное - мое ПП это не диета, а образ жизни! Я не мучаюсь, если съем не что-то не "ПП" А когда вы нормализуете питание, есть какую-то вредную пищу Вам не захочется! А если и съедите торт или бургер ничего Вам от этого не будет! Просто впишите в калорийность и не злоупотребляйте! Я за гармонию и спокойное отношение к еде, поэтому помним правило 80/20!
И такое проскакивает!
Торт
А вот и мое До и После!
До 52кг
После 45 кг
Я рекомендую правильное питание! Это здоровье и красота! Только не зацикливайтесь на чистой еде и не вините себя,если съели что-то не то!)
Всем отвесов и хорошего дня! Будьте идеальными! 🌹💎
