Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Всем привет! Хочу рассказать вам о своём завтраке, может кому то эта информация будет полезной.

Начну с того что последний год начала есть на завтрак колбасу/сыр/хлеб и тп. Затем заметив прибавку в объемах заменила хлеб на хлебцы. Особо ничего не поменялось, потому что я ела много колбасы но с хлебцами, и недавно подумала что хватит, ведь по мимо колбасы/сыра я любила мазать хлеб/хлебцы всякой радостью типа икры мойвы и другую гадость в которой много жиров и одна химия. Иногда было и масло , но редко.

Я стала задумываться чем можно заменить все эти продукты которые я ела, и на ум пришла только овсянка.

Но дома были одни мюсли или запеченные мюсли, нормальной каши которая варится у меня дома не оказалось, а я знаю что каши которые быстро запариваются вредны для здоровья - в них нет ничего натурального,и там отсутствуют минеральные вещества и пищевые волокна, и пользы от этой "каши" уже не будет вообще, как бы еще не навредить себе.

Улучшение пищеварения и избавление от запоров и токсинов ожидать от каш быстрого приготовления не стоит.

При изготовлении крупа очищается, дробится, шлифуется, подвергается паровой обработке. В итоге каша быстрого приготовления почти не содержит полезных веществ, зато в ней много крахмала, который моментально усваивается и превращается в сахар. А это несет организму только вред, но если выбирать между гамбургером и быстрой кашей, то каша куда полезнее.

В первый день я решила попробовать запеченные мюсли.

Я сварила их как обычную овсянку с молоком, на вкус они очень сладкие, да это вкусно но не полезно,затем на следующий день купив обычную овсянку я сварила её. Натуральную кашу трудно было запихнуть в себя, так как она уже без вкусовых добавок и ароматизаторов, но я знала что это полезно и со временем привыкну.

Теперь я часто стараюсь есть натуральную овсянку на завтрак.

Вот мой рецепт вкусной и полезной каши:

На порцию 200-250 гр я беру 5-6 ст.л овсянки, насыпаю в ковшик,наливаю молоко, чтобы оно покрыло кашу, если вам нравится молочная то лейте больше,если нравится на воде - варите на воде.

Ставлю ковшик на медленный огонь, за счет небольшого объема смесь кипит быстро, далее накрываю крышкой и даю каше пару минут постоять.

В это время я нарезаю сухофрукты (покупаю я их на рынке в палатках где продают обычные фрукты и орехи тп, я покупаю папайю, манго, свити, и иногда ананас,ананас редко потому что он очень сладкий)и дроблю орешки, чтобы посыпать ими кашу. Иногда добавляю немного изюма, но я не очень его люблю по этому редко.

Каша настоялась, и я перекладываю ее в тарелку, насыпаю сверху орешки и сухофрукты, и можно кушать.

Овсянка

Заливаем молоком

Ставим на небольшой огонь и доводим до кипения

Сухофрукты(желтая-папайя,оранжевое-манго,зеленые-свитти,цена около 400-450 за 1 кг.)

Грецкие орешки(по желанию)

Изюм(по желанию)

Готовый продукт

Периодически буду добавлять рецепты своего здорового и правильного питания которыми я пользуюсь. И рассказывать как они мне помогают.

Хочу поделиться с вами рецептом своих бутербродов на завтрак.

Бывает хочется же бутербродов, все практически их любят, а те кто скажут нет, значит уже отвыкли от них из-за вреда для здоровья и фигуры.

Мои бутерброды состоят из хлебцов FITSTART.

Сверху можно твердый сыр по вкусу, или овощи.

А вот например рецепт одного из супов которые я варю:

Мне понадобилось:

4-5 небольших картошин

2 небольших морковки

1 болгарский перец небольшой (если взять красный то будет ярко))

200 гр брокколи (я брала замороженное)

1 луковица (я обжарила добавив немного оливкового масла)

200 гр зеленого горошка

200 гр куриного фарша на фрикадельки (я их не солю и не перчу)

укроп по вкусу

соль, перец, специи по вкусу (я добавила немного розмарина и прованских трав)

Рыба которую однажды я делала на ужин:

По поводу сладкого: я ем иногда если очень хочется что-то сладкое - то с утра (или до обеда).

Купила такие желейные конфеты, они были на полке для диабетиков. На вкус ничего так.

Пример моего обеда:

Греча, салат из помидор,огурцов,редиски со сметаной, и котлета, сделанная в духовке в силиконовой формочке для кексов.

Винегрет ПП

Буряк, морковку - отварить

Добавить немного зеленого горошка

Пару соленых огурцов

Петрушка,укроп по вкусу

Соль перец по вкусу

Заправлять 2 ст.л оливкового масла

Посмотрим какие результаты будут через месяц после начала ПП, отпишусь потом

Читайте так же мои отзывы:

Правильное питание : рыба хек в духовке вместо рыбы в кляре

Все о восстановлении волос и о простых продуктах которые вам помогут

Насыщенный черный цвет в домашних условиях

Маска - пленка от черных точек за копейки!

Бюджетный увлажнитель воздуха DEXP HD-440

Быстрый и бюджетный игровой ноутбук Dell G3 15 i7

Бюджетный планшет с 4 гб ОЗУ(Оперативная память) по низкой цене