Доброе время суток, всем заглянувшим! Вес - для женщины очень важная тема. Порой проблема лишнего веса вызывает комплексы и портит человеку жизнь. Мне кажется,не нужно всем быть худыми,самое главное,что бы человек себя комфортно ощущал в своем весе. Есть девушки-пышечки и это настолько гармонично смотрится,что,похудев, они бы просто потеряли весь свой шарм .
А теперь к делу:
Я никогда не была очень толстой, но в период полового созревание прилично набрала и весела 54 кг. при росте 160 и этот вес был лишним для меня. В то время я училась в школе и мама любила меня покормить. Основную роль сыграли плотные ужины. Да и ,чего скрывать, я всегда была сладкоежкой. А о спорте в то время и не слышала. Фото тех времен:
Возвращение в норму:
Осознав проблему,я решила отказаться от плотных ужинов и старалась, что бы последний прием пищи был не позже 7, в крайнем случае 8. Ужинать я стала йогуртом и фруктом. Так я стала весить 50-51 и долгое время оставалась в таком весе.
Повторный набор в весе :
Как только я пошла работать график у меня был 5-ти дневка по 12 часов. Возвращаясь с работы я ужинала,а это было часов 10 вечера,что тоже незамедлительно сказалось на фигуре. Фотографий того периода у меня нет, набрала я 2-3 лишних кило. Тогда я знала, как действовать,но отказом от плотных ужинов я не ограничилась.
Система минус 60: Эта прекрасная диета,очень советую попробовать всем у кого нет силы воли,но очень хочется похудеть. Суть системы в следующем: на завтрак можно кушать все,что захочешь,на обед вступают определенные ограничения,на ужин можно кушать только определенный набор продуктов. Система действует моментально,не нужно отказываться от моих любимых вредностей,стоит только употреблять их утром. Системы я продержалась месяца 3,потом постепенно от неё ушла,но принципов я придерживаюсь и сейчас. И сейчас,при наборе веса, буду знать что делать.
Про воду: В системе нет четких рекомендаций по употреблению воды,написано очень хорошо и правильно : пейте столько,сколько хочется. Единственное,что пить нужно только чистую воду,максимум чай,кофе без сахара. Напитки, соки пакетированные и свежевыжатые - содержат в себе калории и парой очень много сахара, по этому это уже еда,а не питье, еда,которая не насыщает, а только прибавляет лишних калорий. Чай и кофе я пью без сахара уже лет 10, привыкла и с сахарам мне пить уже невыносима сладко.
Спорт: Спорт в моей жизни долго отсутствовал,но после повторного набора в весе, я начала бегать. Бег и сейчас присутствует в моей жизни,я бегаю с весны по осень. Когда-нибудь напишу отдельный отзыв про бег. Для меня бег - это отличный способ физической нагрузки и психологической разгрузки =). Бег доступен всем, не требует финансовых вливаний и заниматься им можно в любое удобное время, единственное препятствие - это погода. Еще я качаю пресс и делаю приседания,иногда кручу обруч. Различные упражнения я не люблю,они монотонны и мне становится скучно =)
Про питание сейчас : Сейчас у меня нет строгих ограничений в питании. Я не ем на ночь, стараюсь сладости есть по утрам. Я не люблю и очень редко ем жаренное,в основном, все отварное, тушеное, запеченное. Очень люблю овощи и фрукты и стараюсь употреблять их как можно чаще. Так же часто ем хлебцы и отруби. Люблю молочку : сыр,йогурты, кефир,творог.
В то же время, могу иногда сходить в Макдольдс и не считаю это трагедией. На праздники не отказываю себе ни в чем и иногда могу поесть ночью. Вес мой стабильный и держится на отметке 49-50 кг., чувствую себя комфортно,хочется немного убрать бока и подкачать пресс. Я пришла к выводу,что главное не переедать, прислушиваться к своему организму и все будет отлично. Я этим летом:
