Индивидуальная диета — отзыв

Привет! Как всегда постараюсь быть максимально краткой.

Убедительная просьба-НЕ пишите,что я гроблю свое здоровье и все в этом роде.Я ХУДЕЮ СТРОГО ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ ВРАЧА!АНАЛИЗЫ СДАЮ,с мое здоровье идет на поправку,но никак не ухудшается!

После неудачного похудения на Кремлевской диете (она дала мне минус 10 за месяц,и впоследствии +31 кг),​у меня произошел сбой гормонов и нарушение обмена веществ.Мой вес,с 2014 по 2016 год, стал колебаться от 95 до 109 кг.Ниже он не падал.Я привыкла так жить и носить 52-54 размер одежды,опустила руки,так как первый мой поход к врачу обошелся мне в большие деньги,которых не было на тот момент у меня.

В январе 2017 года мой вес встал на отметке 104,2 кг.И никуда не двигался.Начались проблемы со здоровьем(одышка,трудности в дыхании,ноги стали болеть страшно) Я решила взять себя в руки,приняла решение что так больше нельзя,пора возвращаться в форму свою 65-69 кг для начала

Обратилась к хорошему эндокринологу,тот, в свою очередь, отправил к другим врачам.И так началось мое перевоплощение

ФОТО ДО: 09/03/2017 Не впечатляющее))))

Главное в моем похудении:

• Питание
• Спорт (Легкая нагрузка пока что,далее будет интенсивная )
• Вода 1,5-2 литра!!!!!
• Скрабирование (Магия Марокко мне в помощь)

• Обертывание (антицеллюлитный кремом "Баня Сауна Массаж".) Отзыв после этого)

Перейдем к питанию:еще раз повторю,все что я ем и делаю,только с разрешения врача!!!!

Основное правило методики-на тарелке главенствовать должны продукты с высоки содержанием протеинов(нежирное мясо,рыба,морепродукты,творог,сыр тофу,яйца,молочные продукты).

Углеводы- допускаются,НО должны быть с предельно низким гликемическим индексом.

Питание- дробое,примерно каждые 3 часа,небольшими порциями.(Объем не больше 1-2 горсти)

Соль,перец,приправы в умеренных количествах

Алкоголь ЗАПРЕЩЕН!

Честно,чувство голода НЕ БЫЛО!!!!

МЕНЮ на две недели:

Описываю первые 2 дня ,далее скину меню в фото.

День первый:

Завтрак- Творг обезжиренный -100г.

Завтрак второй-2 яйца вареных

Обед- Крем суп из брокколи,цуккини запеченные с 100 гр.сыра фета.

Полдник- 100 мл йогурта

Ужин- 150гр филе индейки на гриле с клюквенным соусом.

День второй:

Завтрак- 100 гр омлета

Завтрак второй- салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла

Обед- Окрошка на обезжиренном кефире (1% МАКСИМУМ без мяса,либо мясо индейки или говядины) + 150 гр.рыбы на пару

Полдник- 100 мл кефира

Ужин- 150 гр говядины на гриле салат из овощей

РЕЗУЛЬТАТ за 2 дня с 1 маленьким нарушением,первые 2 дня увеличивала граммы,но больше этого не делала:

Меню далее:

РЕЗУЛЬТАТ после 8 дня:

Результат после 14 дней:

И вот результаты:

И вот сегодня Последний день переда очередными анализами.И мой РЕЗУЛЬТАТ 28/04/2017:

До и после в фото: с 09/03/2017 до 28/04/2014

Девочки!!!Худейте на Здоровье.Буду рада если кому-то мой опыт поможет,да и грабли мои,надеюсь тоже Вам помогут!!Худейте с врачом!!!!

На этом я не останавливаюсь,после анализов,продолжу худеть.Но это уже в следующем отзыве)