Добрый день!
Был отпуск 2 недели. Привычный график приема пищи немного сдвинулся, лежка на кровати почти 24/7 сделали свое дело.
Начнем с того, что я никогда не завтракаю, не могу с утра смотреть на еду. До рвотного позыва, даже воды не хочется.
Мой день состоит из обеда в 12:30, ужина в 19:00 и вечернего перекуса фруктами в 23:00.
Пятница, суббота и воскресенье другой случай. Тут вступает иногда алкоголь, мясные снеки, изобилие сладкого и орехи, фастфуд также иногда бывает.
Мне 27, мой рост 158. Вес обычно 41-42 кг. Могу есть что угодно, всегда вес будет в этом диапазоне. Ахах, так было раньше.
Видимо возраст берет свое, или мой зажор длился слишком долго..
Угораздило разжиреть до 44 кг. с хвостиком, доходило почти до 45.
Это мой максимальный вес за всю жизнь!
Для кого-то это нормально, а мне плохо.
У меня артроз коленных суставов, плоскостопие и сколиоз.
Сразу стали периодически сильно ныть колени. Ощущение не самое приятное.
Визуально не вижу изменений. Все также спокойно влезаю в вещи XS.
В отпуске я ела обед примерно в 15:00, ужин в 21:00 и до 3х ночи какие-то снеки, пока смотрела кучу документалок.
Выпивая иногда, но не слишком много алкоголя, в виде самогона собственного приготовления, употребляла джин, абсент, виски. Много газировки, кучу шоколада и мясных снеков.
Вот что стало причиной моего лишнего веса.
Отпуск закончился, пришло время вернуться в привычный режим.
Обед вновь в 12:30, ужин в 19:00 и фруктовый перекус в 23:00.
Физические упражнения вынуждена убрать из-за проблем со здоровьем на данный момент. Обычно, всегда делаю упражнения как просыпаюсь, около 15ти минут.
На каких-то особых диетах не сижу, не хочу ограничивать себя в том, что люблю.
Имею непереносимость лактозы.. Не могу есть продукты где она есть. За исключением почему-то батончиков по типу - сникерс, марс, твикс. Не знаю почему, может там лактоза выпаривается, может там только соя и заменитель какао масла, но мне от этого лишь плюс. Также могу есть сыр пармезан и немного моцареллы. Моцареллу только после термической обработки и в небольших количествах.
Непереносимость у меня очень сильная. Чуть что, сразу рвота сутки/двое и давление с пульсом зашкаливает.
Также не дружу с мучными изделиями. Я их люблю, но ем редко. Имею хронический запор, извините за подробности((
Если съем макароны, все, приплыли. В 90% случаев нужно пить слабительное. Хоть и анализ на глютен ничего не дает плохого.
И так, в моем рационе отсутствует завтрак, молочные продукты и изредка бывают мучные изделия.
Есть еще куча продуктов, которые я не ем, т.к. вкус мне не нравится.
Покажу меню обедов и ужинов, которые помогли мне вернуться в адекватный вес.
Идеи обедов:
Салат а-ля Цезарь с копченой куриной грудкой:
Салат из огурцов и помидор с оливковым маслом и несколькими видами перца:
Тушеная картошка с кабачком и перцем в томатном соусе:
Суп-пюре из гороха с карри от Yelli, он мне весьма понравился. Добавила кучу перца, соль и сельдерей.
Идеи ужинов:
Гороховый суп из грудки индейки:
Тушеная фасоль с индейкой:
Карри с курицей:
Из фруктов я обожаю манго, грейпфрут, апельсины, мандарины. Когда сезон, моя любовь - черешня и фейхоа. Также бананы и изредка виноград без косточек.
По выходным часто ем морепродукты в виде покупного «морского коктейля». Люблю мидии, креветки, кальмары и осьминожки.
А вот рыбу вообще никакую не ем, ни в каком виде.
Готовлю только на оливковом масле. Очень люблю остроту и специи.
Ну и я иногда заказываю пиццу/бургеры/суши. Во время своей «диеты» пару раз заказывала пиццу.
Я вот честно, не знаю, диетическое ли мое питание (сомневаюсь), но форму вернуть смогла довольно быстро. 2.5 недели примерно, как вес держится в пределах 41.900 - 42.300.
Считать калории мне лень, не заморачиваюсь этим. Я ем ежедневно сладости.
1-2 больших батончика в день.
Если не съем сладкое, я становлюсь злой. Также употребляю сахар тростниковый в кофе. Кокосовое и соевое молоко, сок, иногда на выходных алкоголь. Это все.
Для меня весь успех, это не есть до 3х часов ночи ежедневно. Влияния на фигуру не заметила, целлюлита не имею. А вот мои больные колени сказали мне спасибо!
