Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

После родов набрала десяток лишних кило. Первым делом сходила к диетологу, которая и порекомендовала мне метод подсчета калорий. И сделала мне таблички с продуктами и их весом в сыром виде. Из этих продуктов я готовлю еду, комбинирую как угодно. Получается что суточная норма продуктов у меня при весе в 82 кг была 1400-1500 Ккалл. Табличку она мне сделала исходя из моих данных: возраст, рост, вес, образ жизни и заболевания. Для всех индивидуальный.

Питалась я по таким таблицам 1,5 месяца. Было их у меня всего 3 с разными продуктами и мне нужно было их чередовать. За это время у меня ушло 4 кг. Спортом не занималась от слова вообще. Питалась строго по таблицам, еду взвешивала, готовила с вечера и на следующий день ела и так каждый день.

Снижение веса замедлилось и таблички поднадоели, я пришла за новыми. Мне выдали новые таблички на 1200 Ккал, 1400 и 1600. Все 3 таблички. Лестница калорийности такая для разгона метаболизма. Этот метод мне помог похудеть еще на 4,5 кг за 1 месяц.

Потом я уже поняла этот метод и стала сама составлять себе подобные таблички с различными продуктами на свой вкус.

Дневник калорийности я не вела, я ограничивалась только такими продуктовыми таблицами. На мой взгляд, такой метод удобен тем, что не надо думать постоянно что ты кладешь в рот и сколько это будет потом "стоить". Заранее приготовила, разложила по судкам - завтрак, обед и ужин и все, готово. По опыту, мог сказать, что лучше питаться 4-5 раз в день, а не как я 3 раза. Чем меньше порции - тем лучше идет процесс жирозжегания.

Подсчет калорий, на мой взгляд, лучший способ нормализовать свое питание и похудеть. потому, что нам свойственно недооценивать энергетический потенциал поедаемых продуктов. А когда у тебя все подсчитано, шансов на провал не остается. Главное- иметь цель и идти к ней напролом.